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減肥的坑，你中過多少？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 07:05

很多人都說熬夜能減肥，因?yàn)榘疽箷?huì)讓人疲憊，人長期過度疲憊就會(huì)消瘦?？瓷先ニ坪鹾苡械览恚卜线壿?，難道熬夜真的能減肥？

答案是熬夜并不能起到減肥效果，甚至還會(huì)有反作用。不信？下面就跟你一一講解。

一、熬夜并不能達(dá)到減肥效果

（1）熬夜并不能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榘疽箷?huì)將人的新陳代謝紊亂，人體內(nèi)的毒素也就不能順利排出，毒素長期積累在體內(nèi)不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致減肥不成功，還把危害自己的健康，長期下來還會(huì)增胖。賠了夫人又折兵的交易，不劃算。

（2）“日出而作日落而息?！边@從古時(shí)候就開始流傳下來的名言是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。嚴(yán)重起來反彈的效果還很可怕呢。

（3）人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)有小幅度的降低，但是睡眠時(shí)間過短將會(huì)造成體重增加，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，它的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。另外受試者體內(nèi)的生物堿含量也會(huì)升高，從而引發(fā)暴飲暴食的行為，最終導(dǎo)致身體營養(yǎng)吸收過量后發(fā)胖。

二、熬夜的危害

（1）熬夜費(fèi)神，打亂日常作息習(xí)慣

有些人真的會(huì)去嘗試通過熬夜來減肥，短期內(nèi)效果可能會(huì)有，但是會(huì)嚴(yán)重影響到自身健康。長時(shí)間的不休息，夜間強(qiáng)制自己不去睡眠，使神經(jīng)始終處于一種緊張和焦慮的狀態(tài)中，這種緊張感和焦慮感會(huì)使自己頭昏腦漲，從而引起頭痛。而且長時(shí)間的頭痛還會(huì)影響到第二天的正常工作與生活，長期受此焦慮緊張感的壓迫，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)受到影響。因此通過熬夜去減肥，是犧牲了健康。

（2）熬夜對身體危害大，導(dǎo)致新陳代謝紊亂

熬夜對人的身體有較大的危害，尤其不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚9到10點(diǎn)新陳代謝快，這是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)間。如果你長期在11點(diǎn)后睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤還會(huì)長痘痘；然而兩點(diǎn)以后睡覺，經(jīng)過1、2次的嘗試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，臉發(fā)黃；凌晨四點(diǎn)以后睡使整個(gè)身體凌亂等于慢性自殺，然而新陳代謝會(huì)紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會(huì)降低免疫力，所以熬夜去減肥是不科學(xué)的。

長期熬夜的人不僅身體抵抗力會(huì)變差，而且也不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚最佳的保養(yǎng)時(shí)間是9到10點(diǎn)。11點(diǎn)到12點(diǎn)這段時(shí)間雖然不是最佳時(shí)間，但也能讓皮膚獲得很好的新陳代謝時(shí)間。但如果你長期在12點(diǎn)后睡覺，皮膚會(huì)慢慢開始變得黯淡無光，還會(huì)長痘痘；如果長期深夜2點(diǎn)后睡覺，皮膚得不到充分代謝，便會(huì)開始松弛，臉黃；凌晨4點(diǎn)以后睡基本和慢性自殺沒什么兩樣，嚴(yán)重影響皮膚的新陳代謝，體內(nèi)的毒素也排泄不出，同時(shí)抵抗力與免疫力也會(huì)降低。請愛惜生命，別為了減肥而消耗生命，這是不科學(xué)的做法。

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