運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)是健康的促進(jìn)的兩大基本要素，而運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)又是相互促進(jìn)、相互影響、密切相關(guān)的，所謂合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)與每個(gè)個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育，身體技能需求相適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還應(yīng)適應(yīng)個(gè)體參加體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要，提供足夠的能量，維生素，水，無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)素以媽祖集體的消耗，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)，因此在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)策略與干預(yù)措施。營(yíng)養(yǎng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)有哪些促進(jìn)作用呢？

提升體育鍛煉的效果

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在全民健身運(yùn)動(dòng)中，體育鍛煉與合理營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合對(duì)增強(qiáng)人們體質(zhì)和健康水平的作用日益突出，已經(jīng)成為當(dāng)今國(guó)內(nèi)外健康促進(jìn)的重要舉措，合理營(yíng)養(yǎng)的的關(guān)鍵作用在于：調(diào)節(jié)能量平衡，提高人體的代謝能力，改善身體成分，減少體脂，增加瘦體重嗎，促進(jìn)鍛后的身體恢復(fù)，有助于體育鍛煉效果的提高

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提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力

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合理營(yíng)養(yǎng)可以以保證運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的良好利用，為運(yùn)動(dòng)員提供適宜的能量，任何形勢(shì)的運(yùn)動(dòng)均以能量消耗為基礎(chǔ)，但人體內(nèi)可被快速動(dòng)用的能量?jī)?chǔ)備有限。

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合理營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體代謝平衡的保障，能源物質(zhì)在人體內(nèi)合成或分解需要一些列的酶的催化，維生素和微量元素多數(shù)是輔助酶的組成部分和催化劑

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合理運(yùn)動(dòng)使運(yùn)動(dòng)員具有適宜的體重和體脂肪成分，有利于解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的特殊問題

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合理營(yíng)養(yǎng)有利于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，肌纖維中糖原的水平與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有直接的關(guān)系

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可延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生

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無(wú)論是日常鍛煉，還是運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練，都有一個(gè)疲勞與恢復(fù)的問題，都有一個(gè)疲勞與恢復(fù)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)性疲勞既運(yùn)動(dòng)能力下降。而有效的補(bǔ)充可以延緩疲勞，加快機(jī)體的恢復(fù)

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