運動與營養(yǎng)的關(guān)系

運動與營養(yǎng)是健康的促進的兩大基本要素，而運動與營養(yǎng)又是相互促進、相互影響、密切相關(guān)的，所謂合理的營養(yǎng)應(yīng)與每個個體的生長發(fā)育，身體技能需求相適應(yīng)，運動過程中還應(yīng)適應(yīng)個體參加體育鍛煉或運動訓(xùn)練的需要，提供足夠的能量，維生素，水，無機鹽等營養(yǎng)素以媽祖集體的消耗，促進機體的恢復(fù)，因此在運動中應(yīng)該重視運動前、運動中、運動后的營養(yǎng)策略與干預(yù)措施。營養(yǎng)對于運動有哪些促進作用呢？

提升體育鍛煉的效果

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在全民健身運動中，體育鍛煉與合理營養(yǎng)的結(jié)合對增強人們體質(zhì)和健康水平的作用日益突出，已經(jīng)成為當(dāng)今國內(nèi)外健康促進的重要舉措，合理營養(yǎng)的的關(guān)鍵作用在于：調(diào)節(jié)能量平衡，提高人體的代謝能力，改善身體成分，減少體脂，增加瘦體重嗎，促進鍛后的身體恢復(fù)，有助于體育鍛煉效果的提高

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提高競技運動能力

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合理營養(yǎng)可以以保證運動中能源物質(zhì)的良好利用，為運動員提供適宜的能量，任何形勢的運動均以能量消耗為基礎(chǔ)，但人體內(nèi)可被快速動用的能量儲備有限。

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合理營養(yǎng)是機體代謝平衡的保障，能源物質(zhì)在人體內(nèi)合成或分解需要一些列的酶的催化，維生素和微量元素多數(shù)是輔助酶的組成部分和催化劑

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合理運動使運動員具有適宜的體重和體脂肪成分，有利于解決運動訓(xùn)練中的特殊問題

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合理營養(yǎng)有利于預(yù)防運動損傷，肌纖維中糖原的水平與運動損傷的發(fā)生有直接的關(guān)系

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可延緩運動性疲勞的發(fā)生

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無論是日常鍛煉，還是運動員的專項訓(xùn)練，都有一個疲勞與恢復(fù)的問題，都有一個疲勞與恢復(fù)的過程，運動性疲勞既運動能力下降。而有效的補充可以延緩疲勞，加快機體的恢復(fù)

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