速溶黑咖啡健康嗎 速溶黑咖啡能減肥嗎

摘要：我們都知道黑咖啡是一種有利于減肥的飲品，但現(xiàn)在大多數(shù)人喝的都是速溶黑咖啡，因為它們既方便又便宜。不過網(wǎng)上一直相傳，喝黑咖啡必須要喝現(xiàn)磨的，如果喝的是速溶黑咖啡，那么反而對身體有害。那么速溶黑咖啡健康嗎？速溶黑咖啡能減肥嗎？下面來了解下吧。

一、速溶黑咖啡健康嗎

速溶黑咖啡一樣是咖啡豆經(jīng)過加工制作而成的，它的制作流程是咖啡豆經(jīng)過烘焙，然后研磨成粉末，再進行萃取，最后經(jīng)過濃縮蒸發(fā)再干燥制作而成的。所以速溶黑咖啡的制作流程還是和我們制作現(xiàn)磨咖啡一樣的流程，只是后面多了濃縮蒸發(fā)和干燥的過程。而這最后的干燥過程在市面上常見的有兩種，一種是噴霧干燥，一種是凍干。

在速溶黑咖啡的制作過程中，常常會產(chǎn)生高溫，而咖啡中的芳香物質(zhì)對熱又非常敏感，在制作過程中被大量揮發(fā)，這是大家會覺得速溶黑咖啡不如現(xiàn)磨黑咖啡好喝原因之一。

速溶黑咖啡不如現(xiàn)磨香味濃郁是肯定的，但在健康問題上，速溶咖啡真的就沒有什么有益健康的嗎？

在抗氧化物上，咖啡可以人們提供抗氧化物的重要來源，很多人擔心速溶黑咖啡的制作過程未能保留抗氧化物。其實不用擔心，有研究標明，1杯180ml的速溶黑咖啡中，一般有320mg的多酚類物質(zhì)。而同樣量的現(xiàn)磨黑咖啡，也就大概多80mg的量。

在咖啡因方面，速溶黑咖啡的咖啡因含量會比現(xiàn)磨咖啡更低，很多人對于咖啡的耐受程度不高，其實相對現(xiàn)磨咖啡更適合飲用速溶黑咖啡喔。

所以速溶黑咖啡在制作上雖然會導(dǎo)致部分營養(yǎng)成分流失，但事實上大部分的有益成分還是被保留了下來，所以是可以放心喝速溶黑咖啡的。

二、速溶黑咖啡能減肥嗎

在平時生活中選擇速溶黑咖啡飲用的話是可以起到一定的減肥的作用的，因為速溶黑咖啡中含有的熱量極低，飲用之后也不會對我們身體內(nèi)的脂肪含量造成什么影響，相反飯后飲用一杯黑咖啡還可以起到一定的促進身體內(nèi)的脂肪消耗的作用，所以在平時生活中一些減肥的人群是可以選擇沖泡一些黑咖啡飲用的，但是不建議加糖或者是奶精之類的物質(zhì)，因為在生活中喝咖啡減肥并不是真正的原因，而是在平時生活中選擇一些低糖低奶精的咖啡飲用才是對自己的減肥有著一定的促進的功效，所以在平時生活中飲用黑咖啡的時候自己需要注意，不建議加入一些糖類物質(zhì)，在平時生活中自己也需要注意。

三、速溶黑咖啡粉一天泡多少克合適

一天不超過三杯，每一杯大約180毫升左右。按1:10的做比例，不超過50克為好。

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