問題描述:

怎么健康瘦腰(⊙o⊙)哦（男，37歲）

分析及建議:

瘦腰:可以是中午或者是晚上練習(xí)。1、站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持, 效果不錯。同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。2、晚飯后半個小時做,動作如下:夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也有好處。

瘦腰：可以是中午或者是晚上練習(xí)。1、站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持， 效果不錯。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。2、晚飯后半個小時做，動作如下：夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也有好處。

早晨牛奶，雞蛋，豆?jié){等，中午少飯，多蔬菜，晚上少飯，多蔬菜，適當(dāng)水果，不吃垃圾食品，不加餐，多運動。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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