不知不覺間，天氣漸寒。如何在這個寒冷的季節(jié)里保持身體健康？

要想身體好，冬季養(yǎng)生不能少！還有這些中醫(yī)養(yǎng)生小Tips，趕緊收藏，讓我們共同度過一個健康舒適的冬季！

慢性病代茶飲

日常調(diào)理，輕松養(yǎng)生

在中醫(yī)理論中，慢性病的調(diào)理重在“治未病”，即通過日常的養(yǎng)生保健來預(yù)防疾病發(fā)生。中藥代茶飲作為一種簡便有效的養(yǎng)生方式，越來越受到人們的歡迎。以下是幾種適合冬季飲用的代茶飲配方：

01

降壓茶配方

適用于高血壓患者，可選用菊花、山楂等藥材，具有清熱降壓的功效。

02

降糖茶配方

適用于糖尿病患者，可選用桑葉、苦瓜等，有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

03

降脂茶配方

適用于高血脂人群，可選用決明子、荷葉等，有助于降低血脂。

中醫(yī)泡腳

溫暖雙腳，放松身心

泡腳是一種簡單有效的養(yǎng)生方法，尤其適合冬季。對于高血壓、心臟病患者以及失眠人群，泡腳不僅能夠溫暖雙腳，還能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

泡腳溫度：建議保持在40—42℃，避免過熱。

泡腳時間：15—20分鐘為宜，不宜過長。

穴位按摩：在泡腳過程中，可以對涌泉穴和太沖穴進(jìn)行按摩，有助于控制高血壓。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

潤肺止咳，健康呼吸

冬季是慢性咳嗽的高發(fā)期，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可以幫助緩解癥狀，恢復(fù)健康。

心火過旺

若咳嗽伴隨心悸、失眠，可食用百合和枇杷，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。

肝氣郁結(jié)

對于情緒抑郁、肝氣郁結(jié)的人，可食用橘皮和白蘿卜，有助于疏肝理氣。

脾虛濕阻

對于脾虛濕蘊的人，可艾灸足三里、中脘穴等，同時揉腹健脾和胃。

腎虛氣弱

對于腎氣不足的人，可食用五味子，具有收斂肺氣、滋補腎陰的功效。

供稿：區(qū)衛(wèi)健委、馬騰平編輯：趙若楠初審：林心怡復(fù)審：石思嘉終審：徐雷冰

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