冬季養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些

　　1、熱水洗臉

　　大家都知道冬季的氣溫比較低，這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)選擇用熱水洗臉，雖然熱水洗臉能讓我們有一個(gè)比較舒服的感覺(jué)，但是專家提醒，冬季用熱水洗完臉之后面部再接觸到冷空氣會(huì)傷害到皮膚，建議人們?nèi)攵院笥脺厮茨樇纯伞?/p>

　　2、手抓皮膚

　　冬天不僅氣溫低，空氣里的濕度也不夠高，人們很容易出現(xiàn)皮膚干裂、瘙癢等癥狀，很多朋友會(huì)用手去抓皮膚來(lái)緩解瘙癢，但是這樣做很容易抓破皮膚引起感染，建議人們冬季洗完澡以后給身體、四肢涂抹潤(rùn)膚霜，能有效改善瘙癢的癥狀。

　　3、口罩防寒

　　很多人在冬季會(huì)用口罩來(lái)防寒，但是專家并不建議一整個(gè)冬天一直戴著口罩。專家認(rèn)為，遇到霧霾天氣時(shí)可以戴口罩來(lái)保護(hù)口鼻，但是天氣晴朗的時(shí)候最好摘下口罩，讓口鼻接觸新鮮的空氣，這樣做還可以提高人體的耐寒能力。

　　4、喝酒御寒

　　無(wú)論是南方的濕冷還是北方的干冷，冬季的寒冷都是透心涼的，有些男性會(huì)用喝酒來(lái)御寒，認(rèn)為酒精可以幫助人體更好的發(fā)熱，但是這種做法并不科學(xué)。專家表示，喝酒時(shí)雖然能感受到熱量在上升，但是酒勁過(guò)了以后人們反而會(huì)因?yàn)闊崃可l(fā)倍感冰冷。

　　冬季如何正確養(yǎng)生保健

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　想讓自己的身體在冬季變得更加強(qiáng)壯？那么你一定要?jiǎng)悠饋?lái)。專家認(rèn)為，冬季需要通過(guò)輕微出汗來(lái)達(dá)到預(yù)防寒邪入侵身體，特別是對(duì)于體虛容易受到寒風(fēng)襲擊的人來(lái)講，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更是強(qiáng)身健體必做的一個(gè)步驟。

　　2、保證睡眠

　　冬天人們?nèi)菀自诎滋旄械狡v，這個(gè)時(shí)候夜晚的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。冬季人們最好不要熬夜，建議早睡晚起，保證一天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，老人跟小孩可以適當(dāng)延長(zhǎng)一點(diǎn)，充足的睡眠可以讓你在白天更有精力來(lái)面對(duì)各種麻煩。

　　3、攝入水分

　　冬天雖然出汗少，但是由于空氣里的濕度比較低，人們會(huì)被燥氣所傷，所以需要大量補(bǔ)水。建議冬季人們晨起睡前都要喝一杯水，白天可根據(jù)口渴口感的癥狀來(lái)攝入水分，同時(shí)也要給皮膚做好保濕的功效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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