補血養(yǎng)顏的誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：喝牛奶能補血

　　有人說，多喝牛奶能補血。牛奶確實營養(yǎng)豐富，但是你可能不知道，經常喝牛奶對導致身體吸收鐵元素出現(xiàn)障礙，在食用補血食物的時候一定要避開喝牛奶，貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。

　　誤區(qū)二：大量吃肉可以補血

　　有很多貧血的朋友認為，多吃肉可以起到補血的作用，事實上，吃肉確實有補血的效果，但是專家提醒，大量的吃肉會加重腸胃的負擔，反而會阻礙了人體對肉類營養(yǎng)的吸收，所以適量吃肉才是最好的。

　　誤區(qū)三：不愛吃果蔬

　　許多人認為，果蔬是素菜，不能起到補血的功效，但是專家表示，新鮮的水果、蔬菜能起到補血的作用。建議貧血的人要多吃點應季的果蔬，新鮮的果蔬里含有人體必需的營養(yǎng)元素，這類物質有利于鐵的吸收。

　　生活里吃什么食物能補血

　　南瓜

　　南瓜在秋冬時非常受歡迎，這不僅是因為南瓜的營養(yǎng)豐富，還有歸功于南瓜的好吸收。另外，有研究證明，貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補血效果，因為南瓜里含有補血所需的鐵、鈷等，南瓜也被譽為“補血之妙品”。

　　桂圓

　　桂圓是常見的滋補食材，女性若是氣血不佳，那么可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外，桂圓也可以與其他補血食材一起燉成甜湯，長期飲用你會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀減輕許多。

　　紅棗

　　氣血不足的人不如在生活里多喝點紅棗水。中醫(yī)認為，紅棗能養(yǎng)血保血，還能改善人體氣血運行不佳的情況。女性若是貧血，還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用，長期堅持食用可以補血。

　　烏雞

　　烏雞湯是人們用來補虛的食療，但是你知道嗎？常喝烏雞湯也有補血養(yǎng)顏的功效哦。這是因為烏雞湯里含有大量的膠原蛋白，貧血人容易氣色不好，此時喝點烏雞湯能讓臉色紅潤起來，也可以讓臉蛋變得有彈性。

　　黑豆

　　很多人不知道黑豆也有補血的功效，其實當我們出現(xiàn)貧血時，可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫(yī)認為，黑豆里不僅能幫助人體養(yǎng)血，還能補腎，這對于腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

相關知識

補血養(yǎng)顏 別走進這些誤區(qū)
女性如何養(yǎng)顏補血 注意避免4個誤區(qū)
便秘怎么辦 治療便秘別走進這些誤區(qū)
女性養(yǎng)生別走進這些誤區(qū)
只有女人需要補氣血嗎 別踏入氣血養(yǎng)生誤區(qū)
女性補血誤區(qū)？女性要如何補血
20種果蔬是補血養(yǎng)顏高手
女人補血養(yǎng)顏五款簡單藥膳方
吃紅棗補血的4個誤區(qū)
哪些補血有哪些誤區(qū)

網址: 補血養(yǎng)顏 別走進這些誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview12449.html