補(bǔ)血養(yǎng)顏的誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：喝牛奶能補(bǔ)血

　　有人說(shuō)，多喝牛奶能補(bǔ)血。牛奶確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，但是你可能不知道，經(jīng)常喝牛奶對(duì)導(dǎo)致身體吸收鐵元素出現(xiàn)障礙，在食用補(bǔ)血食物的時(shí)候一定要避開(kāi)喝牛奶，貧血的人最好也不要長(zhǎng)期、大量飲用牛奶。

　　誤區(qū)二：大量吃肉可以補(bǔ)血

　　有很多貧血的朋友認(rèn)為，多吃肉可以起到補(bǔ)血的作用，事實(shí)上，吃肉確實(shí)有補(bǔ)血的效果，但是專(zhuān)家提醒，大量的吃肉會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)阻礙了人體對(duì)肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以適量吃肉才是最好的。

　　誤區(qū)三：不愛(ài)吃果蔬

　　許多人認(rèn)為，果蔬是素菜，不能起到補(bǔ)血的功效，但是專(zhuān)家表示，新鮮的水果、蔬菜能起到補(bǔ)血的作用。建議貧血的人要多吃點(diǎn)應(yīng)季的果蔬，新鮮的果蔬里含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，這類(lèi)物質(zhì)有利于鐵的吸收。

　　生活里吃什么食物能補(bǔ)血

　　南瓜

　　南瓜在秋冬時(shí)非常受歡迎，這不僅是因?yàn)槟瞎系臓I(yíng)養(yǎng)豐富，還有歸功于南瓜的好吸收。另外，有研究證明，貧血的人常吃南瓜可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，因?yàn)槟瞎侠锖醒a(bǔ)血所需的鐵、鈷等，南瓜也被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”。

　　桂圓

　　桂圓是常見(jiàn)的滋補(bǔ)食材，女性若是氣血不佳，那么可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外，桂圓也可以與其他補(bǔ)血食材一起燉成甜湯，長(zhǎng)期飲用你會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀減輕許多。

　　紅棗

　　氣血不足的人不如在生活里多喝點(diǎn)紅棗水。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能養(yǎng)血保血，還能改善人體氣血運(yùn)行不佳的情況。女性若是貧血，還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可以補(bǔ)血。

　　烏雞

　　烏雞湯是人們用來(lái)補(bǔ)虛的食療，但是你知道嗎？常喝烏雞湯也有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效哦。這是因?yàn)闉蹼u湯里含有大量的膠原蛋白，貧血人容易氣色不好，此時(shí)喝點(diǎn)烏雞湯能讓臉色紅潤(rùn)起來(lái)，也可以讓臉蛋變得有彈性。

　　黑豆

　　很多人不知道黑豆也有補(bǔ)血的功效，其實(shí)當(dāng)我們出現(xiàn)貧血時(shí)，可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆里不僅能幫助人體養(yǎng)血，還能補(bǔ)腎，這對(duì)于腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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