女人冬季如何養(yǎng)生保健

　　調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌

　　秋冬時節(jié)是女性最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的季節(jié)。中醫(yī)認為，秋冬的燥氣會損耗女性身體內(nèi)的氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。此時女性需要做好補氣血的功效，調(diào)節(jié)好自己的情緒也有助于對抗內(nèi)分泌失調(diào)。

　　作息一定要規(guī)律

　　如今很多年輕女孩都喜歡熬夜看小說、追劇，但是進入冬季之后人們需要順應(yīng)天時，早睡晚起才可以為身體打下更好的基礎(chǔ)。專家提醒，建議女性們在冬季晚上12點前就要入睡，如果睡不著也要躺倒床上休息。

　　及時釋放不良情緒

　　由于冬季的特殊性，再加上女性原本就比較感性，所以很多女人在冬季總是多愁善感，一點小事就會使人情緒低落，其實這種情緒會對身體的健康產(chǎn)生一些影響，若是沒有及時得到排解，還會引起心理問題。

　　適度運動與鍛煉

　　有些女性熱愛健身，有些女孩子的運動熱情則被寒冷的天氣打敗，但是你要知道，冬季進行適當?shù)倪\動、鍛煉對身體是很有好處的，特別是那些畏寒、怕冷的女生，更是需要多多運動，運動可以提高身體的免疫力，還能鍛煉你的耐寒能力。

　　做好肌膚的保養(yǎng)

　　大家都知道，冬季的干燥會對肌膚造成很大的傷害，對于注重保養(yǎng)的女性來講，及時給皮膚補水、保濕是非常有必要的。建議女性們在洗完澡以后要給干燥的四肢涂抹保濕霜，夜晚睡前要卸好妝，然后給面部涂抹保濕精華，這樣做可以避免肌膚干燥、起皮，甚至出現(xiàn)皸裂。

　　“凍”一下更健康

　　女人在冬季都是比較怕冷的，很多女孩子早早就準備好了入冬后的裝備，圍巾、帽子、棉襪一個都少不了，但是你可能不知道，在冬季天氣晴朗的時候，脫下圍巾、摘下帽子適當受點寒風對于身體也有好處，它可以讓你變得更耐寒，也讓身體變得不再那么怕冷。

　　以上就是幾點女性在冬季需要了解的養(yǎng)生事項了，其實多注意一些生活細節(jié)都可以起到保健的功效，女性在冬季還可以吃點潤肺食物、多喝水，通過改變飲食習(xí)慣也能讓身體變得更健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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