1 經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　2 性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　3 飲食上再給您開個小“藥方” 無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等 消化不良者多喝酸奶，吃山楂 平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　4 做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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