日常護腎的五大主要關(guān)鍵要點，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　護腎關(guān)鍵在日常

　　腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　飲食方面無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

（責任編輯：實習劉素玲）

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