春季養(yǎng)生排毒秘訣

語(yǔ)音閱讀： 作者：本報(bào)  發(fā)布時(shí)間：2018-03-16 09:29:39  查看次數(shù)：1836次  放大 縮小 默認(rèn)

1.大量飲水及進(jìn)食纖維食物
　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過(guò)程，透過(guò)中和毒素及排泄而清除，排毒過(guò)程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。不過(guò)，需要注意的是，喝進(jìn)去的水十分重要，最好是經(jīng)過(guò)科學(xué)凈化的飲用水，自來(lái)水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會(huì)令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會(huì)增加體內(nèi)毒素。
　　另外，毒素和宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
2.食用時(shí)令水果和蔬菜
　　在春季會(huì)有很多各種各樣的蔬菜水果上市，因此在選擇上就會(huì)很廣泛。但是，要提醒大家的是蔬菜水果一定要吃時(shí)令的，這樣才能夠真的對(duì)我們的養(yǎng)生保健有所幫助。今天，一起來(lái)看看哪些蔬菜水果適合在春季吃吧。
春季的飲食原則
　　飲食清淡：消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
　　辛甘之品：助春陽(yáng)。吃一些辛辣的食物，有助于健康。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話(huà)叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對(duì)人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
　　少酸增甘：保脾胃。春季注意養(yǎng)生保健，注意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。
　　接下來(lái)，具體看看春天要吃哪些食物吧。

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