什么是養(yǎng)生？

按照世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現，5%—15%的健康問題與遺傳因素、醫(yī)療服務有關。85%的健康問題與生活方式有關。

世衛(wèi)組織研究還顯示：全世界75%的人都處于亞健康狀態(tài)，20%的人正在生病，5%的人已經生病了！只有5%的人才是健康的人。

身體有問題的人那么多，但是實際上沒有人人都去醫(yī)院，有些人身體出現問題，自我調節(jié)一番，也就好了。

很多人問養(yǎng)生是什么，有什么用，其實養(yǎng)生就是去調動你身體的自愈力，調節(jié)自身的恢復能力！

有人說，既然養(yǎng)生那么有用，那還要醫(yī)院干什么？其實我只能說，醫(yī)院是救急，養(yǎng)生是養(yǎng)命。

那么養(yǎng)生怎么養(yǎng)呢？

01 養(yǎng)生首要就是養(yǎng)氣血

人體健康最重要的就是“氣血”，人身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點就是養(yǎng)氣血?！?/p>

02養(yǎng)生注重經絡暢通

人體靠氣血供養(yǎng)，而氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那里，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫(yī)最強調的一個詞就是“疏通經絡”。

當然，我們看不見經絡，但是不可否認經絡的存在，經脈深藏在人體內，連接著人體各大臟腑，絡脈是經脈上的細小分支，彼此通聯直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大交通網絡。穴位是網上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免停”牌，一旦停了，只能由醫(yī)生來兼任網管了。

03養(yǎng)生重視臟腑平衡

五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰六腑屬表，故為陽。

五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協調平衡。通常情況下，即使發(fā)生疾病，機體本身也能充分應付。中醫(yī)認為：“正氣存內，邪不可干。”如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。

養(yǎng)生就是調節(jié)陰陽平衡，從而養(yǎng)一身正氣。

氣血、經絡、臟腑，是養(yǎng)生最關鍵的地方，養(yǎng)生離不開氣血、經絡和臟腑，所以養(yǎng)生是養(yǎng)什么？就是通經絡，調臟腑，養(yǎng)氣血。

很多人覺得養(yǎng)生無用，因為臟腑、氣血、經絡這些都看不見摸不著的，養(yǎng)他干什么，但其實這些東西就是生命的根本，就是人生的根本！

那么如何養(yǎng)生呢

養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。

健康是一生中最大的財富！

那么，平時生活應該注意一些什么呢？

01 積極樂觀的心態(tài)

保持一個好的心態(tài)，就是最好的養(yǎng)生。

快樂可以殺菌，原因在快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力。而憂郁的狀態(tài)，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。

02充足、按時的睡眠

睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼，勝過吃頭豬。一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量，有人睡的時間是夠了。但一合眼，夢就不斷，中間上個廁所后回來繼續(xù)睡，夢還能連上，象連續(xù)劇似的。

在中醫(yī)上講，夜里十一點至凌晨三點也是肝膽經排毒的時間，這時候臟腑得不到休息，長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。

四季順時養(yǎng)生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。

03適量的運動

合理、適量的運動有助于健康。

什么是合理呢？

比如，如果年紀稍微大一些的人，就不要想著像年輕人一樣劇烈運動，如果腰腿不好，每天就不要運動那么多，總之，選擇適合自己的運動，選擇自己覺得舒服的運動，這才是最重要的。

什么叫適量呢，運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺，或者出了汗感覺渾身輕松，這就是最合適的。

當然，運動要堅持，養(yǎng)生要堅持，沒有堅持，又怎能期望有好的結果呢？

04均衡的營養(yǎng)

吃得好不等于吃得營養(yǎng)，吃得營養(yǎng)不等于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)的最高境界就是均衡。

現在很多人挑食，有些人喜歡大魚大肉，有些人把飲料當成水喝，但其實，真正有益的飲食應該是均衡的飲食。

何謂均衡，就是根據人體的需要適量攝入。

05適當的調理方式

現代人的生活工作方式對身體健康有很大的影響。很多時候空調、冷飲、熬夜工作、壓力.......這些負面情況都是不可避免的，以至于導致現代人寒濕體質，宮寒不孕、頭暈乏力，婦科疾病高發(fā).....

百分之九十以上的人處于亞健康狀態(tài)，癌癥腫瘤高發(fā)。所以，必須定期保養(yǎng)一下身體，驅寒除濕，疏通經絡，補氣血，保養(yǎng)臟腑機能。

這對于健康是有必要的。

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