現(xiàn)在很多人都選擇中醫(yī)養(yǎng)生，目前正是冬季，天氣非常冷，稍微不注意就容易受凍感冒。所以說，日常生活中需要做好養(yǎng)生措施，才能保健身體，讓身體保持健康狀態(tài)。那么冬季養(yǎng)生有什么禁忌呢？建議想要通過中醫(yī)養(yǎng)生的人們，跟著小編來認(rèn)真看一看。

　　冬季養(yǎng)生有哪些禁忌？

　　1、忌大量出汗

　　冬季氣溫低很多人為了暖身，選擇高強度的運動，提高基礎(chǔ)體溫。雖然說冬季運動可以起到暖身效果，但是要注意運動量，千萬不要進(jìn)行高強度運動。運動過度的話，會導(dǎo)致身體大量出汗，冬季天冷出汗多對身體會產(chǎn)生巨大的傷害。

　　因為衣服會吸收汗液，導(dǎo)致身體變得濕冷。大量運動之后，皮膚毛孔是打開的，一旦寒風(fēng)吹過了就容易導(dǎo)致邪氣入侵機體，病情還會導(dǎo)致身體氣血運行能力變差。所以說，冬季運動要適當(dāng)，不能讓自己大量出汗。有運動習(xí)慣的人們，要穿寬松一些的，吸水性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，確保運動之后身體清爽。

　　2、忌早起出門不戴帽子

　　冬季氣溫很低，空氣很冷，很多人早起出門的時候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。這是不行的，因為早起氣溫低很容易被寒氣入侵，加上頭部可是陽氣匯聚之地，不戴好帽子的話，寒氣入侵頭部的話，很容易出現(xiàn)頭痛頭暈的情況。

　　為了給頭部御寒，冬季早起出門的話，必須要戴好帽子，而且最好是選擇可以遮住耳朵的帽子。這樣子耳朵就不容易受凍了，不會出現(xiàn)凍瘡等不適。

　　3、忌空調(diào)溫度過高

　　冬季天冷很多室內(nèi)安裝了空調(diào)的人，則喜歡打開空調(diào)為身體保暖。尤其是一些怕冷的人們，總喜歡把空調(diào)溫度調(diào)的很高，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況?？墒菑酿B(yǎng)生的角度來看，冬季的時候通過調(diào)高空調(diào)溫度保暖并不靠譜，因為人待在溫度過高的室內(nèi)，很容易身體發(fā)熱而出汗。

　　在冬季寒冷的天氣里，人體大量出汗對身體健康不利。因為汗液排出過多會導(dǎo)致精氣外泄太多，不利于調(diào)節(jié)人體，反而更容易導(dǎo)致身體生病。所以說，人們千萬不要一直待在過于溫暖的空調(diào)房內(nèi)。冷了就及時添加衣物，不能一味地調(diào)高空調(diào)溫度。

　　冬季養(yǎng)生的幾個要點？

　　1、多喝熱水

　　人體需要水分滋養(yǎng)才能使得大腦和身體各大器官的細(xì)胞正常運轉(zhuǎn)，讓身體的代謝能力正常發(fā)揮。冬季的時候，建議要多喝熱水，既可以為身體補水又可以快速溫暖身體。如果不愛喝水的話，日常吃飯必須做一道湯，飯前要喝一大碗的湯，以免身體水分不足。

　　2、適當(dāng)喝粥

　　很多人到了冬季的時候，習(xí)慣食療養(yǎng)生。如果你想要身體好，為身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，建議適當(dāng)喝粥。因為粥類好消化，而且是用多種食材與大米一起熬煮而成的，多吃還能夠為身體提供能量。建議冬季的時候滋養(yǎng)身體，應(yīng)該多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八寶粥、紅棗糯米百合粥等。

　　尤其是想要減肥的人，早餐和晚餐都可以選擇喝粥。千萬不能節(jié)食，避免身體營養(yǎng)不足，無法發(fā)揮功能，影響身體健康。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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