養(yǎng)生禁忌一、沒(méi)有毅力和韌性

　　養(yǎng)生要克服很多的不良習(xí)慣，而這些不良習(xí)慣往往是自己認(rèn)為最舒服的，長(zhǎng)期積累下來(lái)要克服是很困難的一件事情。因此，需要有很強(qiáng)的毅力和韌性，否則，就不能達(dá)到預(yù)期的效果。

　　養(yǎng)生禁忌二、要養(yǎng)生卻一直沒(méi)有行動(dòng)

　　養(yǎng)生是不少人掛在嘴邊的話題，實(shí)際上能夠做到養(yǎng)生的人，并不多。要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，別人是無(wú)法代替自己的健康。

　　在生活中，有些人總是用種種的說(shuō)法和借口，來(lái)為自己開(kāi)脫，不把養(yǎng)生當(dāng)回事，只是隨口說(shuō)說(shuō)。等到生病的時(shí)候，去醫(yī)院治療，當(dāng)沒(méi)有治療效果時(shí)，又悲觀的認(rèn)為，什么都晚了，使得本來(lái)有機(jī)會(huì)能夠治好或是轉(zhuǎn)好的疾病，就這么一直拖著耗著，對(duì)于健康更是不利。因?yàn)椴蛔⒅仞B(yǎng)生，病后也不注意治療，最終處于無(wú)可奈何的時(shí)候，才來(lái)追悔，這時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了。

　　中醫(yī)推薦養(yǎng)生方法

　　要為了自己的健康行動(dòng)起來(lái)，為自己的健康負(fù)責(zé)，任何時(shí)候要開(kāi)始養(yǎng)生，其實(shí)都不晚。加入養(yǎng)生的行列，通過(guò)養(yǎng)生的方法，來(lái)達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。下面就一起來(lái)看下，中醫(yī)推薦的養(yǎng)生方法。

　　1.伸縮頸運(yùn)動(dòng)

　　伸縮頸運(yùn)動(dòng)是模仿龜?shù)倪\(yùn)動(dòng)，用來(lái)改善頸部的血液循環(huán)，防止頸椎病以及頸部動(dòng)脈血栓的形成。

　　運(yùn)動(dòng)方法：頸部伸縮和聳肩，并且和擴(kuò)胸、含胸運(yùn)行相結(jié)合，再配合頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　2.靜養(yǎng)

　　龜和蛇都需要冬眠，所需要的生命熱量很少，對(duì)于身體的耗損少，因此能夠長(zhǎng)壽。合理的靜養(yǎng)可以有效的對(duì)身體進(jìn)行節(jié)能，這樣由于長(zhǎng)壽。

　　3.腹式呼吸

　　龜、蛇等壽命比較長(zhǎng)的動(dòng)物，大都是以腹式呼吸為主。腹式呼吸可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速毒素的排出，減少身體的中毒，來(lái)達(dá)到減慢衰老的目的。

　　方法：腹式呼吸的方法很是簡(jiǎn)單，只要收腹深呼吸，然后稍微定息，再擴(kuò)張腹部呼氣，然后再收縮腹部，引氣從腹腔下來(lái)。重復(fù)多做幾次，就可以熟悉熟練。

　　4.辟谷

　　說(shuō)到辟谷，很多人并不了解，其實(shí)辟谷也就是所說(shuō)的不食五谷。龜和蛇在冬眠的時(shí)候并沒(méi)有食用食物，卻能夠長(zhǎng)壽，說(shuō)明辟谷有一定的效果，能夠養(yǎng)生。我們可以每周辟谷1~2次，讓腸胃好好休息一下，可以減輕腸胃以及全身的負(fù)荷。當(dāng)然了，完全的辟谷并不科學(xué)，也不提倡，我們可以只喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)流食。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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