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什么時(shí)候喝水有助于減肥快

會(huì)員2923997已回復(fù)

我每天都會(huì)喝很多很多的水，但我減肥的時(shí)候別人跟我說，減肥期間要在合適的時(shí)間才能喝水，什么時(shí)候喝水有助于減肥呢?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝水會(huì)選擇在餐前，中午11:00左右，然后下午應(yīng)該是在4:00~5:00之間，可以喝500毫升左右的水，要小口小口的喝，千萬(wàn)不要大口的喝水。然后不渴的時(shí)候盡量不要喝水。這樣對(duì)于減重是有一定的幫助的。

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喝水會(huì)選擇在餐前，中午11:00左右，然后下午應(yīng)該是在4:00~5:00之間，可以喝500毫升左右的水，要小口小口的喝，千萬(wàn)不要大口的喝水。然后不渴的時(shí)候盡量不要喝水。這樣對(duì)于減重是有一定的幫助的。

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早上起床后喝水，每天在9點(diǎn)半-11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水。在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。

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通過喝水進(jìn)行減肥主要是通過飲水的時(shí)間和飲水量的調(diào)整來達(dá)到減肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促進(jìn)排便及體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。午飯前喝三杯水可以使得胃部充盈，減少食物的攝入，從而使得進(jìn)入體內(nèi)的糖類、脂肪等物質(zhì)減少。晚餐前喝兩杯水，使得胃部有飽脹感，避免晚餐時(shí)候暴飲暴食，同時(shí)增加體內(nèi)的新陳代謝。

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酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時(shí)再喝，千萬(wàn)不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

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可以在中午的午后或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于鈣的補(bǔ)充和吸收，而且也有利于減肥，并且在飲食上也要格外的注意，可以葷素搭配，并且應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜。

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喝黑咖啡的話，盡量上午喝，不會(huì)影響睡眠通過黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營(yíng)養(yǎng)健康的同時(shí)控制飲食，每天可以跑步，這樣效果比較好。由于熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

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