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什么時候喝水有助于減肥快

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我每天都會喝很多很多的水，但我減肥的時候別人跟我說，減肥期間要在合適的時間才能喝水，什么時候喝水有助于減肥呢?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

喝水會選擇在餐前，中午11:00左右，然后下午應(yīng)該是在4:00~5:00之間，可以喝500毫升左右的水，要小口小口的喝，千萬不要大口的喝水。然后不渴的時候盡量不要喝水。這樣對于減重是有一定的幫助的。

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早上起床后喝水，每天在9點半-11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水。在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進行，也有利于排毒。

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通過喝水進行減肥主要是通過飲水的時間和飲水量的調(diào)整來達到減肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促進排便及體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。午飯前喝三杯水可以使得胃部充盈，減少食物的攝入，從而使得進入體內(nèi)的糖類、脂肪等物質(zhì)減少。晚餐前喝兩杯水，使得胃部有飽脹感，避免晚餐時候暴飲暴食，同時增加體內(nèi)的新陳代謝。

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酸奶能夠清腸排毒，促進腸胃蠕動，確實能夠達到減肥效果。但是喝酸奶的時間也有講究，否則會造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時再喝，千萬不要空腹飲用酸奶，這樣會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

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可以在中午的午后或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于鈣的補充和吸收，而且也有利于減肥，并且在飲食上也要格外的注意，可以葷素搭配，并且應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜。

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喝黑咖啡的話，盡量上午喝，不會影響睡眠通過黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營養(yǎng)健康的同時控制飲食，每天可以跑步，這樣效果比較好。由于熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

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