今天我整理的能養(yǎng)成易瘦體質的的8個小習慣，可以幫助想健康減脂減重的朋友，快點瘦下來，而且不易反彈。

第一個，多喝溫水，每天多喝溫開水，早上起來餐前先大口喝一杯溫水。其它時間小口分次喝，每天喝2500ml左右，晚上9點后就不要喝了。體內(nèi)水分達標不但能幫助排毒，脂肪還可以通過水代謝出去。

第二個，吃飯要細嚼慢咽，不要大口快速咽下?？焖俪燥垥е麦w內(nèi)血糖上升速度增加，容易引發(fā)糖尿病，腸道等方面的慢性病，肥胖也是其中之一。

第三個，多吃肉?？梢猿贼~、牛肉、豬肉、羊肉、蝦、雞肉、鴨肉等，不吃

皮，這些是補充蛋白質的。另外雞蛋是優(yōu)質蛋白，每天吃一到二個是不錯的選擇。

第四個，多吃蒸煮食物。油炸食物盡量少吃，身體無法代謝就會囤積脂肪，讓減脂

速度變慢，多吃蒸煮食物有營養(yǎng)。

第五個，飯后站立。吃完飯后，靠墻站立20分鐘左右，腳后跟、臀部、肩膀

都貼緊墻面，堅持一周可以幫助我們減肥。

第六個，不要節(jié)食減肥。剛開始雖然很快，但是會去健康造成傷害。而且一旦快復正常吃了，很快就會反彈。

第七個，饑餓入睡。盡量在19點前吃完晚餐，七分飽就好。睡前保持輕微的饑餓感，隔天會穩(wěn)穩(wěn)掉稱。不要熬夜，會影響掉稱。

第八個，熱水泡腳幫助代謝。每晚睡前泡腳大概20分鐘，如果發(fā)現(xiàn)泡腳時出汗比較多，說明你在代謝了。

快行動起來，很快就要過年了，今年不要胖著過啦。我胖了二十多年，去年已完成瘦著過年啦。胖過了才知道健康瘦有多開心。養(yǎng)成這些習慣，年年都能完美身材過年。

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