今天我整理的能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的的8個(gè)小習(xí)慣，可以幫助想健康減脂減重的朋友，快點(diǎn)瘦下來，而且不易反彈。

第一個(gè)，多喝溫水，每天多喝溫開水，早上起來餐前先大口喝一杯溫水。其它時(shí)間小口分次喝，每天喝2500ml左右，晚上9點(diǎn)后就不要喝了。體內(nèi)水分達(dá)標(biāo)不但能幫助排毒，脂肪還可以通過水代謝出去。

第二個(gè)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要大口快速咽下?？焖俪燥垥?huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升速度增加，容易引發(fā)糖尿病，腸道等方面的慢性病，肥胖也是其中之一。

第三個(gè)，多吃肉?？梢猿贼~、牛肉、豬肉、羊肉、蝦、雞肉、鴨肉等，不吃

皮，這些是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。另外雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一到二個(gè)是不錯(cuò)的選擇。

第四個(gè)，多吃蒸煮食物。油炸食物盡量少吃，身體無法代謝就會(huì)囤積脂肪，讓減脂

速度變慢，多吃蒸煮食物有營(yíng)養(yǎng)。

第五個(gè)，飯后站立。吃完飯后，靠墻站立20分鐘左右，腳后跟、臀部、肩膀

都貼緊墻面，堅(jiān)持一周可以幫助我們減肥。

第六個(gè)，不要節(jié)食減肥。剛開始雖然很快，但是會(huì)去健康造成傷害。而且一旦快復(fù)正常吃了，很快就會(huì)反彈。

第七個(gè)，饑餓入睡。盡量在19點(diǎn)前吃完晚餐，七分飽就好。睡前保持輕微的饑餓感，隔天會(huì)穩(wěn)穩(wěn)掉稱。不要熬夜，會(huì)影響掉稱。

第八個(gè)，熱水泡腳幫助代謝。每晚睡前泡腳大概20分鐘，如果發(fā)現(xiàn)泡腳時(shí)出汗比較多，說明你在代謝了。

快行動(dòng)起來，很快就要過年了，今年不要胖著過啦。我胖了二十多年，去年已完成瘦著過年啦。胖過了才知道健康瘦有多開心。養(yǎng)成這些習(xí)慣，年年都能完美身材過年。

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