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減肥期間能喝水嗎

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥期間不僅能喝水，而且要保持正常的水?dāng)z入量。

減肥一般指除去體內(nèi)的多余脂肪而采取的美容治療措施。人體體重約有70%是水分。與過度節(jié)食導(dǎo)致的短期內(nèi)體重減輕類似，不喝或者少喝水，雖然能在短時間內(nèi)減輕體重，但并不能除去體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥的目的。喝水過少反而會導(dǎo)致血液粘稠度增高，血液循環(huán)減慢，人體難以正常地進(jìn)行新陳代謝，不利于人體健康。同時也沒有證據(jù)表明，多喝水可以有助于減肥，所以減肥期間只需要維持正常的水?dāng)z入量即可。根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議，成年人一天應(yīng)攝入2500毫升左右的水分，除去正常吃飯中的水分，正常成年人一天還應(yīng)飲水1200毫升左右。運(yùn)動是減肥的一個重要途徑，在運(yùn)動期間小口喝水可以及時補(bǔ)充運(yùn)動時人體流失的水分，避免因缺少水分而導(dǎo)致的中暑、運(yùn)動性脫水等疾病。

減肥時還是應(yīng)當(dāng)維持正常的水?dāng)z入量，通過合理控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動等方式達(dá)到減肥的目的。對于中重度肥胖癥患者，建議及時前往醫(yī)院就醫(yī)，尋求專業(yè)指導(dǎo)。

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