什么方法減肥效果比較好危害?。?/h2>

2020-05-18 08:16:57 ?

什么方法減肥效果比較好危害?。?

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?山東大學(xué)齊魯醫(yī)院?三甲

減重方式運(yùn)動適用于所有人群：玩劍，舞槍，打太極拳，跳木蘭扇；這邊跳民族舞，那邊跳交際舞。左唱，右唱，參加哪一項都比在家里睡懶覺好。其它輔助減肥的方法有：多吃蔬菜、水果，少吃主食、甜食等。盡管如此，說了這么多，最重要的一點是“堅夏爬山減肥效果顯著”。天熱時去爬山，體力消耗可能會增加20%-30%。最好的減肥方法是“有氧運(yùn)動”，而爬山則是最好的有氧運(yùn)動。每到登山休息時間，拿表測試一下：心跳每分鐘120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動達(dá)到了燃燒脂肪的效果。

2020-05-19 08:26:56

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