很多人都知道日常要多喝水，但里面的具體的養(yǎng)生原理卻很少人知道。其實(shí)喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。

第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：22:00（解毒，排泄）

（△ 健康喝水時(shí)間表）

1、色斑怎么喝

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?

其實(shí)，人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾堆積了很多，需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！所以，清晨一杯溫白開(kāi)水是排毒妙方。

2、肥胖怎么喝

有些女生有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。

如果為了減輕體重，沒(méi)有喝夠身體所需的水的話，身體的脂肪不但不能加速代謝，反而因?yàn)闆](méi)有充足的水分導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，增加體重。

適當(dāng)?shù)娘嬎梢员ＷC身體的水分需求，維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你正在減肥，為了避免腸胃功能的紊亂，至少在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，這樣才會(huì)讓你的減肥不至于傷害到脾胃。

3、感冒怎么喝

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”！這句話雖然普通常見(jiàn)，但是作為醫(yī)囑，是對(duì)于感冒病人是最好的處方。

因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體的自我保護(hù)機(jī)能就會(huì)自動(dòng)為身體降溫，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于體溫的調(diào)節(jié)，幫助身體的免疫機(jī)能將體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、痰多這樣的癥狀，很多人都感到特別難受，尤其是痰液難以咳出的時(shí)候。

這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多喝水，而且要多喝熱水。

熱水可以起到稀釋痰液，使痰更容易被咳出的作用；而且熱水的增加可以促進(jìn)排尿，加速有害物質(zhì)排泄到體外；最重要的是還可以改善氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。

5、胃疼怎么喝

有胃病的人，或者經(jīng)常感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的養(yǎng)護(hù)措施。

熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度煮出來(lái)的粥軟嫩熱騰、入口即化，很適合腸胃不適的人食用，非常養(yǎng)胃。

6、失眠怎么喝

人在晚上的時(shí)候，身體體溫是比較低的，尤其是逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)的過(guò)程，其實(shí)是一個(gè)體溫下降的過(guò)程。

所以睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環(huán)境，讓身體的血液暖起來(lái)，彌補(bǔ)入睡時(shí)體溫下降帶來(lái)的不適，讓人更加舒心入眠。

7、便秘怎么喝

便秘的成因簡(jiǎn)單概括有兩條：一個(gè)是體內(nèi)腸道沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。

兩個(gè)成因都跟缺水有關(guān)，便秘的時(shí)候多喝點(diǎn)水，尤其是大口大口地喝上幾口水，可以迅速增加腸道水分，并且提高腸道的排泄力，促進(jìn)排便，改善便秘。

8、惡心怎么喝

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。

可以準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單消炎的作用。

9、心臟病怎么喝

如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防一些容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

在睡前喝上一杯水的話，還可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可算是一杯救命水呀!

10、發(fā)熱怎么喝

我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出的情況。

這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，但運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

素材來(lái)源：健康圈

編輯：ZHFDA團(tuán)隊(duì)

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