核心提示：水對健康來說是十分重要的，它能促進(jìn)腸胃消化，加快體內(nèi)毒素排出速度，還能一定程度輔助抑制食欲，減少熱量吸收，從而對預(yù)防和改善肥胖都有很好的作用，假如平時飲水量過少也會給身體增加一些煩惱，比如皮膚干燥、易上火、易便秘……，反正要記?。憾嗪人欢ū炔缓人蛘呤巧俸人?。在我們生活中有很多人總是不愛喝水，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，導(dǎo)致身體很容易發(fā)胖。當(dāng)然有不少人確實(shí)每天喝不少水，可是喝水的方法用錯了，同樣無法達(dá)到理想的補(bǔ)助效果，尤其是體型肥胖的人，在減肥期間不僅要多喝水，還要喝對時間，我們可以稱之為：正確喝水時間減肥法。

水對健康來說是十分重要的，它能促進(jìn)腸胃消化，加快體內(nèi)毒素排出速度，還能一定程度輔助抑制食欲，減少熱量吸收，從而對預(yù)防和改善肥胖都有很好的作用，假如平時飲水量過少也會給身體增加一些煩惱，比如皮膚干燥、易上火、易便秘……，反正要記?。憾嗪人欢ū炔缓人蛘呤巧俸人?。在我們生活中有很多人總是不愛喝水，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，導(dǎo)致身體很容易發(fā)胖。當(dāng)然有不少人確實(shí)每天喝不少水，可是喝水的方法用錯了，同樣無法達(dá)到理想的補(bǔ)助效果，尤其是體型肥胖的人，在減肥期間不僅要多喝水，還要喝對時間，我們可以稱之為：正確喝水時間減肥法。

正確喝水時間減肥法是非常受用也是非常有效的，可以在其它減肥方式上疊加使用，效果加倍，有數(shù)據(jù)研究證明，每天喝足夠多的水一定比喝水太少的人減肥速度更多，水基本屬于零熱量物質(zhì)，它能為身體補(bǔ)充水分之外，也能促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而可提高身體代謝速度，提高減肥效率，具體說一下喝水時間。

一天的第一杯水一定是早上起床后，起床后先來一杯溫開水，大概是300毫升左右，能喚醒身體代謝，讓身體再開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來，喚醒精神活力，改善血液濃度，更有利于健康。畢竟經(jīng)過一晚上的睡眠，身體代謝速度本身就很慢，起床后先來一杯水能加快身體代謝速度，避免水分流失，對改善宿便也是有作用的。

第二杯水應(yīng)該是早上九點(diǎn)左右，早上7：00-9：00是身體排毒重要階段，這個時候一定要為身體補(bǔ)充水分，這樣能促進(jìn)腸道排毒，對腹型肥胖有很好的作用。

第三杯水是在早上11：00左右，這個時候飲用一杯水能一定程度起到抑制食欲的作用，馬上臨近要吃午餐的時間，餐前來一杯水可以避免午餐吃太多吃太飽，容易吸收過多熱量，不利于減肥，當(dāng)然其實(shí)也不太利于健康，會影響到胃部消化速度。為了有效減肥，建議午餐進(jìn)食量大概控制在六七分飽的狀態(tài)即可。

接著分別是在下午3：00、4：00、5：00左右多喝一些水，這個時候一方面是補(bǔ)水促進(jìn)代謝，另一方面也是為了避免晚餐吃太多，這些小細(xì)節(jié)對輔助減肥是非常家效果的。建議晚上7：00以后就不要再攝入過多水，當(dāng)然是可以喝，只是飲水量稍稍要有所控制管理，否則很容易導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留，隔天出現(xiàn)水腫。以上就是關(guān)于正確喝水時間減肥法的建議，希望對大家是有幫助的。

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