辦公室白領需掌握12個瘦身方法

1養(yǎng)成早睡早起的好習慣

永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。

2早餐很重要

營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

3多走路

如果上班的地方不遠，試著走路上下班吧。

4爬樓梯

進辦公室十層之內不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時達到鍛煉的目的。

5多走動

久坐容易導致脂肪的堆積，同時，一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害，所以，工作一個小時，抽空走動，利用一些可以離開座位片刻，對白領一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。

6坐著健身

在座位上也可以運動，伸展操、轉轉頭都可以。同時，利用椅子，做一些簡單的瑜伽動作，緩解上班緊張情緒的同時，還能維持住好的身材。

7飯后有氧運動

晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，塊走等。

8睡前運動

如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

9健康作息

早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。

10走路購物比較好

前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。

11漂亮衣服增加決心

看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”

12做家務減肥

做家務時可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時，做家務消耗的熱量也是很客觀的。

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