吸煙，一如既往的“百害而無一利”，既傷害肺部，也傷害身體中你所知道的“幾乎所有的部位”。想要保護身體，唯有戒煙可以做到，不吸煙的人要比吸煙人群的壽命平均高出十年。所以，無論您有多么“嗜煙”，無論多么放不下這個習慣，都請您找到“適合自己的方法”，抓緊戒煙。

“煙癮”的確存在：

有些人總是說自己“有難以戒掉的煙癮”，然而一些不吸煙的朋友可能并不相信。的確如此，煙癮這種莫須有的東西真實存在，“尼古丁”就是導(dǎo)致煙癮出現(xiàn)的最大元兇，尼古丁本身具有“興奮+提神”的作用。

至于說所謂的“癮”，當尼古丁成癮之后，如果您很長時間不吸煙，當大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水平后，那吸煙者就會出現(xiàn)頭痛、煩躁、惡心、注意力不集中等癥狀，這時就會有沖動要抽下一根煙。

電子煙，戒煙作用并不可取：

2019年7月，“世界衛(wèi)生組織”就曾對外宣稱：使用電子煙產(chǎn)品根本無法幫助人體戒煙，其應(yīng)該受到立法嚴格控制。

使用電子煙來戒煙的人群，其實并沒有通過電子煙解決“尼古丁成癮”的問題，它只是讓煙民換了一種方式來滿足他們的煙癮。

總體來說，“戒煙”應(yīng)該這樣做：

“戒煙”是一項事業(yè)，我們對待它就該像對待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣；做好一切準備來打持久戰(zhàn)，而且我們需要通過行為、心理以及藥物等方面共同下手。

雖然很多人在戒煙后的不長時間就出現(xiàn)“復(fù)吸”的情況，但那只是個例；任何事情都是因人而異，想戒煙的人一定要有信心，循序漸進，真正戒掉吸煙這個傷身的習慣。

對于準備戒煙，或者很難真正戒煙的人，請先給自己列出一個“周詳、具體的計劃”，而且這個計劃應(yīng)該是“適合自己的計劃”，比如說將一個具有紀念意義的日子定為“戒煙日”，然后向你所有的朋友和親戚公布“你戒煙的喜訊”，讓他們幫著去監(jiān)督、督促你。

如果您的煙癮真的很大，如果您的煙癮已經(jīng)強大到“不可自控”，那建議您可以找尋醫(yī)生和藥物的幫助，按細則嚴格執(zhí)行戒煙計劃，讓自己真正脫離“吸煙”這個習慣。

戒煙時，應(yīng)該做到的細節(jié)，有助于你戒煙的“成功”：

當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鐘就是對人格品質(zhì)的一種考驗，真正能扛過去的人才是“厲害的人”。

煙癮到來之時，建議您這樣做（戒煙妙招）：

用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”；

做深呼吸，每個頻度15次；

通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉(zhuǎn)移注意力；

喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。

到一個“禁煙的公共場所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在克制自己吸煙。

用有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，代替吸煙；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。

吸煙一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想象的要大；想要不傷害自己的身體，唯有“戒煙”可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到“適合自己的戒煙方法”，讓身體趨于健康。

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