吸煙，一如既往的“百害而無(wú)一利”，既傷害肺部，也傷害身體中你所知道的“幾乎所有的部位”。想要保護(hù)身體，唯有戒煙可以做到，不吸煙的人要比吸煙人群的壽命平均高出十年。所以，無(wú)論您有多么“嗜煙”，無(wú)論多么放不下這個(gè)習(xí)慣，都請(qǐng)您找到“適合自己的方法”，抓緊戒煙。

“煙癮”的確存在：

有些人總是說(shuō)自己“有難以戒掉的煙癮”，然而一些不吸煙的朋友可能并不相信。的確如此，煙癮這種莫須有的東西真實(shí)存在，“尼古丁”就是導(dǎo)致煙癮出現(xiàn)的最大元兇，尼古丁本身具有“興奮+提神”的作用。

至于說(shuō)所謂的“癮”，當(dāng)尼古丁成癮之后，如果您很長(zhǎng)時(shí)間不吸煙，當(dāng)大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水平后，那吸煙者就會(huì)出現(xiàn)頭痛、煩躁、惡心、注意力不集中等癥狀，這時(shí)就會(huì)有沖動(dòng)要抽下一根煙。

電子煙，戒煙作用并不可?。?/p>

2019年7月，“世界衛(wèi)生組織”就曾對(duì)外宣稱：使用電子煙產(chǎn)品根本無(wú)法幫助人體戒煙，其應(yīng)該受到立法嚴(yán)格控制。

使用電子煙來(lái)戒煙的人群，其實(shí)并沒有通過(guò)電子煙解決“尼古丁成癮”的問(wèn)題，它只是讓煙民換了一種方式來(lái)滿足他們的煙癮。

總體來(lái)說(shuō)，“戒煙”應(yīng)該這樣做：

“戒煙”是一項(xiàng)事業(yè)，我們對(duì)待它就該像對(duì)待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣；做好一切準(zhǔn)備來(lái)打持久戰(zhàn)，而且我們需要通過(guò)行為、心理以及藥物等方面共同下手。

雖然很多人在戒煙后的不長(zhǎng)時(shí)間就出現(xiàn)“復(fù)吸”的情況，但那只是個(gè)例；任何事情都是因人而異，想戒煙的人一定要有信心，循序漸進(jìn)，真正戒掉吸煙這個(gè)傷身的習(xí)慣。

對(duì)于準(zhǔn)備戒煙，或者很難真正戒煙的人，請(qǐng)先給自己列出一個(gè)“周詳、具體的計(jì)劃”，而且這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該是“適合自己的計(jì)劃”，比如說(shuō)將一個(gè)具有紀(jì)念意義的日子定為“戒煙日”，然后向你所有的朋友和親戚公布“你戒煙的喜訊”，讓他們幫著去監(jiān)督、督促你。

如果您的煙癮真的很大，如果您的煙癮已經(jīng)強(qiáng)大到“不可自控”，那建議您可以找尋醫(yī)生和藥物的幫助，按細(xì)則嚴(yán)格執(zhí)行戒煙計(jì)劃，讓自己真正脫離“吸煙”這個(gè)習(xí)慣。

戒煙時(shí)，應(yīng)該做到的細(xì)節(jié)，有助于你戒煙的“成功”：

當(dāng)煙癮來(lái)臨之時(shí)，其實(shí)只要我們努力堅(jiān)持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當(dāng)然這五分鐘就是對(duì)人格品質(zhì)的一種考驗(yàn)，真正能扛過(guò)去的人才是“厲害的人”。

煙癮到來(lái)之時(shí)，建議您這樣做（戒煙妙招）：

用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”；

做深呼吸，每個(gè)頻度15次；

通過(guò)刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉(zhuǎn)移注意力；

喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。

到一個(gè)“禁煙的公共場(chǎng)所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在克制自己吸煙。

用有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，代替吸煙；比如說(shuō)平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。

吸煙一事，傷害眾多且嚴(yán)重，遠(yuǎn)比你想象的要大；想要不傷害自己的身體，唯有“戒煙”可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到“適合自己的戒煙方法”，讓身體趨于健康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

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