隨著健康意識的提高，當今年輕人對塑形和運動越來越重視。但是，許多人為了追求理想的身材，盲目聽信一些沒有科學依據(jù)的飲食和運動方法，不僅無法達到預期的效果，反而給健康帶來危害。日前在北京發(fā)布的《2023中國年輕人塑形與運動白皮書》（以下簡稱《白皮書》）公布了中國健康促進與教育協(xié)會“國民營養(yǎng)素養(yǎng)提升計劃”發(fā)起的“運動塑形行為”線上調查結果，重點澄清了塑形與運動的十大誤區(qū)，同時從飲食、運動等方面給出了科學專業(yè)又具實操性的建議。

《白皮書》由中國健康促進與教育協(xié)會“國民營養(yǎng)素養(yǎng)提升計劃”基于問卷調查，特邀權威專家指導編寫。發(fā)布會由中國健康促進與教育協(xié)會主辦，中國健康促進與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會承辦，Swisse斯維詩支持。

中國健康促進與教育協(xié)會常務副會長兼秘書長孔靈芝指出，隨著我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展和人民生活水平顯著提高，居民膳食結構及生活方式發(fā)生了深刻變化，超重肥胖已經(jīng)成為一個亟待解決的公共衛(wèi)生問題。與此同時，當今年輕人對自己的身材和外貌越來越重視，他們不僅想擁有健康的體重，也希望體型挺拔優(yōu)美。如何通過合理飲食、科學運動和營養(yǎng)補充來達到減重塑形的目標，成為年輕人的重要訴求。

“當前偽科學信息滿天飛，對大眾造成塑形與運動誤導的現(xiàn)象仍十分普遍?！笨嘴`芝對現(xiàn)在塑形與運動大環(huán)境表示擔憂，她希望《白皮書》可以為年輕人提供科學的塑形與運動方面的指導，讓年輕人根據(jù)自身需求，選擇科學的塑形和運動方式；同時，向社會傳遞正確的塑形與運動觀念，促進全民健康素養(yǎng)的提升。

中國健康促進與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會主任委員、北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系主任馬冠生表示，在塑形方面，首先要保證膳食營養(yǎng)均衡，合理安排餐次，控制總能量攝入，在此基礎上保障優(yōu)質蛋白質的攝入；其次，可以利用一些經(jīng)過臨床驗證的益生菌和天然植物成分來輔助塑形健身。在運動方面，建議注意4個方面，包括優(yōu)化肌肉修復和增長的營養(yǎng)策略；維護骨骼健康、預防運動損傷；改善運動后恢復，提升身體耐力；適當補充水與電解質，保證身體靈敏度。

關于防止運動損傷，中國健康促進與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會副秘書長吳佳提醒，關鍵是確保適當?shù)男菹r間以及避免過度使用相同的肌肉群；運動后適當補充鈣和維生素D，可以滿足骨骼所需的營養(yǎng)，促進鈣的吸收和利用。

Swisse斯維詩科學交流總監(jiān)劉威表示，2022年中國消費者關注的健康指標前五項中就包括了體型、健身指標和體態(tài)。多數(shù)消費者在運動和塑形的過程中，更信賴使用富含乳清蛋白、益生菌、白蕓豆以及維生素等有效成分的專業(yè)營養(yǎng)補充劑，來幫助自己進行體型管理。秉承讓大眾運動塑形更高效的愿景，Swisse斯維詩堅持以科研為基礎，以技術轉化打造領先營養(yǎng)品，為廣大消費者提供全家營養(yǎng)健康解決方案，旗下多款明星產(chǎn)品可滿足當下消費者在運動塑形方面的營養(yǎng)補充所需。

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