有時(shí)候覺(jué)得減肥是一件很玄的事，別人減著減著就瘦了，而自己怎么減都瘦的不明顯，還要時(shí)刻擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈，嚇的一口飯也不敢多吃!這到底是為什么?

你可能陷入了減肥中的誤區(qū)，有的人減肥首先想到的就是少吃，但其實(shí)，健康的減肥是要有科學(xué)依據(jù)的，要針對(duì)肥胖的原因從根本上解決肥胖問(wèn)題。

人體是由骨骼、肌肉、脂肪等多種物質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)身體中缺少某種物質(zhì)，體重自然會(huì)減少，但有時(shí)候少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉，這是不正確的瘦身。

瘦身最主要的不是體重的減少，而是要減去體內(nèi)的脂肪。我們針對(duì)減肥中常見(jiàn)的3大“深坑”，給大家分析講解。

一、掉進(jìn)「有氧減肥」的坑

有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都具有健身的效果，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)在剛開(kāi)始的時(shí)候先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖。

而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的要多。即使這樣，也不能說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好，最好的減脂方法應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合做。

力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，所以，有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法。

二、掉進(jìn)「節(jié)食減肥」的坑

為了降低體重，大部分人會(huì)在短期內(nèi)通過(guò)限制食物和液體攝入量以及過(guò)度排汗降低體重。

這種情況下的體重減輕主要是由于水分丟失及肝糖原儲(chǔ)備和肌糖原儲(chǔ)備的不斷損耗所致。

長(zhǎng)期通過(guò)節(jié)食的方法減肥，會(huì)增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲(chǔ)備降低、肌力損耗的風(fēng)險(xiǎn)。

三、掉進(jìn)「減肥藥」的坑

藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強(qiáng)能量消耗的藥物;抑制食欲的藥物;阻止消化吸收的藥物;影響脂肪代謝的藥物。

減肥藥物除了影響身體對(duì)熱能物質(zhì)的吸收外，還影響身體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，并可能對(duì)機(jī)體造成其它的不良影響，建議還是不要吃的好。

綜上，避免掉進(jìn)這三大減肥深坑，你的減肥計(jì)劃就成功了一半，剩下的一半，也是最重要的一環(huán)——腸道環(huán)境。

減肥最關(guān)鍵的就是要保持健康的腸道環(huán)境，因?yàn)槟c道不健康，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失、免疫力低下、代謝差、抑郁，引起肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、不孕不育、包括結(jié)腸癌在內(nèi)的17種癌癥，以及多種疾病。

腸道的修復(fù)周期是12周，經(jīng)過(guò)1個(gè)周期的修復(fù)，會(huì)有質(zhì)的提升，讓你由內(nèi)而外散發(fā)健康美麗的魅力。而修復(fù)腸道需要「養(yǎng)、修、通、阻、燃」五部協(xié)同進(jìn)行。

如果不做專門的檢查，或者沒(méi)有發(fā)生明顯的病癥，很多人并不清楚自己的腸道環(huán)境到底是否達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，是否需要調(diào)理。

其實(shí)除了飲食，腸道健康與生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果你有下圖中的情況，那就要引起重視了。

當(dāng)你的腸道環(huán)境達(dá)到健康狀態(tài)，代謝也會(huì)隨之改善，脂肪不會(huì)過(guò)多堆積，便秘問(wèn)題也不會(huì)再困擾你，體內(nèi)毒素能正常排出，相應(yīng)的，皮膚也會(huì)通透潤(rùn)彈，這才是真正的健康瘦身。返回搜狐，查看更多

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