有時候覺得減肥是一件很玄的事，別人減著減著就瘦了，而自己怎么減都瘦的不明顯，還要時刻擔心會不會反彈，嚇的一口飯也不敢多吃!這到底是為什么?

你可能陷入了減肥中的誤區(qū)，有的人減肥首先想到的就是少吃，但其實，健康的減肥是要有科學依據(jù)的，要針對肥胖的原因從根本上解決肥胖問題。

人體是由骨骼、肌肉、脂肪等多種物質構成的，當身體中缺少某種物質，體重自然會減少，但有時候少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉，這是不正確的瘦身。

瘦身最主要的不是體重的減少，而是要減去體內的脂肪。我們針對減肥中常見的3大“深坑”，給大家分析講解。

一、掉進「有氧減肥」的坑

有氧運動和力量訓練都具有健身的效果，不同的是有氧運動在剛開始的時候先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖。

而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的要多。即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的減脂方法應該是有氧運動與力量訓練結合做。

力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

二、掉進「節(jié)食減肥」的坑

為了降低體重，大部分人會在短期內通過限制食物和液體攝入量以及過度排汗降低體重。

這種情況下的體重減輕主要是由于水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的不斷損耗所致。

長期通過節(jié)食的方法減肥，會增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。

三、掉進「減肥藥」的坑

藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物;抑制食欲的藥物;阻止消化吸收的藥物;影響脂肪代謝的藥物。

減肥藥物除了影響身體對熱能物質的吸收外，還影響身體對其它營養(yǎng)的吸收利用，并可能對機體造成其它的不良影響，建議還是不要吃的好。

綜上，避免掉進這三大減肥深坑，你的減肥計劃就成功了一半，剩下的一半，也是最重要的一環(huán)——腸道環(huán)境。

減肥最關鍵的就是要保持健康的腸道環(huán)境，因為腸道不健康，會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失、免疫力低下、代謝差、抑郁，引起肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、不孕不育、包括結腸癌在內的17種癌癥，以及多種疾病。

腸道的修復周期是12周，經(jīng)過1個周期的修復，會有質的提升，讓你由內而外散發(fā)健康美麗的魅力。而修復腸道需要「養(yǎng)、修、通、阻、燃」五部協(xié)同進行。

如果不做專門的檢查，或者沒有發(fā)生明顯的病癥，很多人并不清楚自己的腸道環(huán)境到底是否達到健康標準，是否需要調理。

其實除了飲食，腸道健康與生活習慣息息相關，如果你有下圖中的情況，那就要引起重視了。

當你的腸道環(huán)境達到健康狀態(tài)，代謝也會隨之改善，脂肪不會過多堆積，便秘問題也不會再困擾你，體內毒素能正常排出，相應的，皮膚也會通透潤彈，這才是真正的健康瘦身。返回搜狐，查看更多

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