近日發(fā)表的一份人體肥胖學(xué)術(shù)報(bào)告顯示，全國41.1%男性體重超重，且肥胖男性占比18.2%。這個(gè)數(shù)據(jù)非常引起人們的關(guān)注，因?yàn)榉逝趾统貑栴}已成為當(dāng)今社會(huì)面臨的一大挑戰(zhàn)。對此，碧生源健康管理專家表示，在應(yīng)對身體超重和肥胖問題方面，應(yīng)科學(xué)施策，從多方面采取有針對性的措施。

根據(jù)《中國肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥：1580萬成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》報(bào)告，超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。而男性在超重和肥胖方面更為普遍，超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

針對現(xiàn)代人超重和肥胖問題，健康專家提出以下多方面的有效措施：

一、合理紓解壓力，保持良好心態(tài)

長期壓力過大會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌異常，進(jìn)而引發(fā)肥胖問題。為了預(yù)防和消除因壓力過大引發(fā)的肥胖問題，我們可以從以下幾方面努力：

1. 制定工作和生活計(jì)劃時(shí)要實(shí)事求是，避免制定不切實(shí)際的目標(biāo)，以防之后因達(dá)不成目標(biāo)而感到沮喪。

2. 在生活和工作中，保持腳踏實(shí)地、勤勉工作的態(tài)度，不要一味追求高遠(yuǎn)目標(biāo)。

3. 遇到困難時(shí)，要冷靜分析并找出解決問題的措施。

4. 遇到挫折時(shí)，可以找人傾訴，尋求親朋好友的幫助，一起尋找解決問題的辦法。

另外，情緒低落時(shí)應(yīng)避免通過食用高熱量食物如巧克力、餅干等來緩解壓力?？梢赃x擇喝白開水或吃黃瓜等低熱量食物來舒緩壓力。

二、控制飲食

無論是預(yù)防肥胖還是減肥，都應(yīng)該控制飲食。以下是一些控制飲食的原則：

1. 食物以清淡為主，少吃或不吃高油、高糖、高鹽等食物，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致發(fā)胖。

2. 多吃蔬菜和水果，它們的熱量低且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少總體食物和熱量攝入。

3. 不要吃得過飽，控制飯量，每頓飯只需吃到七分飽。

4. 少喝酒，酒精的熱量較高，過量攝入會(huì)增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)酒精還會(huì)增強(qiáng)食欲。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加快體內(nèi)熱量和脂肪的消耗，起到減肥的作用。此外，運(yùn)動(dòng)還能使人精神振奮，減緩緊張情緒。

四、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

睡眠不足或經(jīng)常熬夜會(huì)降低身體的新陳代謝率，無法正常消耗體內(nèi)熱量，導(dǎo)致熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪，引發(fā)肥胖問題。為了健康減肥，我們應(yīng)該保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，并確保每晚7-8小時(shí)的充足睡眠。

在調(diào)整心態(tài)、控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息的同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥褂脺p肥類保健食品也有助于健康減肥。碧生源常菁茶便是一種良好的減肥類保健食品。它結(jié)合了五千年中華健康茶飲文化和中醫(yī)藥文化，并采用多種藥食同源的中藥材和中國茶為主要原料。經(jīng)過現(xiàn)代先進(jìn)科技的加工開發(fā)，具備良好的食品安全性和保健功能，適合肥胖人群減肥使用。

碧生源常菁茶采用袋泡茶形式小包裝，具有較好的密封性和輕巧性，解決了想喝保健茶但缺乏時(shí)間配制和煮茶的問題，且方便攜帶、沖泡和飲用，適合多種場合消費(fèi)，滿足了國人想追求方便快捷的保健茶需求。

由于碧生源常菁茶品質(zhì)卓越、便于攜帶和飲用，因此一經(jīng)上市就受到消費(fèi)者的廣泛喜愛，在健康減肥產(chǎn)品市場上一直保持著暢銷的地位，并不斷為國人健康瘦身貢獻(xiàn)溫和的中醫(yī)藥力量。

為了控制肥胖問題，我們需要從科學(xué)的角度制定相應(yīng)的施策。適當(dāng)紓解壓力、合理控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及合理使用減肥類保健食品等多方面措施的結(jié)合，將有助于提高國人的健康水平。

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