碧生源作為中國(guó)人健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，一直關(guān)注著人們的身體健康和營(yíng)養(yǎng)需求。其中減肥問題一直是廣大用戶比較關(guān)注的話題。碧生源健康專家指出，不少人為了自己的外形和身體健康，都想尋找更為科學(xué)和有效的減肥方法。今天，碧生源將以獨(dú)特視角和科學(xué)數(shù)據(jù)為大家科普一些健康減肥的基礎(chǔ)知識(shí)，幫助大家了解如何科學(xué)有效地減肥，以達(dá)到健康減肥的目的。

一、了解減肥的基礎(chǔ)知識(shí)

人們一般通過身高體重指數(shù)（BMI）來判斷自己是否超重，BMI的計(jì)算公式為：體重（kg）/身高（m）的平方，當(dāng)BMI在18.5~23.9之間為正常體重，超過24就屬于超重。減肥的原理就是減少能量攝入和增加能量消耗，以減少體脂肪的積累。要健康減肥不僅要控制食量，還需要保持適量的運(yùn)動(dòng)量。

二、減肥常見誤區(qū)

誤區(qū)1. 單純依靠節(jié)食減肥

實(shí)際上，長(zhǎng)期以來過于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的代謝狀況變差，身體會(huì)將營(yíng)養(yǎng)吸收得更多，以減少能量損失，進(jìn)而使得減肥難度大大加大。

誤區(qū)2. 采取過度激烈的減肥方式

有些減肥方式過于激烈，短期內(nèi)快速地消耗體內(nèi)脂肪，這種減肥方式會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，體重會(huì)迅速反彈回來，從而也會(huì)引起身體的負(fù)荷。

三、如何健康減肥

由于長(zhǎng)期的貪食和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的過重，不可短時(shí)間內(nèi)得以改善。我們需要改變自己的生活習(xí)慣，采取科學(xué)健康的減肥方式，如下所述：

1. 控制飲食并注意均衡營(yíng)養(yǎng)

減肥的關(guān)鍵是控制飲食，通過適當(dāng)?shù)纳攀晨刂谱屔眢w攝入的能量減少，而不是整日禁食。適量的瘦魚、瘦肉、奶類以及蔬菜水果的攝入是健康減肥的有效途徑。

2. 保持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種有氧消耗身體脂肪的有效方式，合理的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體新陳代謝、糾正身體的體態(tài)，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，盡量保證每日足夠的運(yùn)動(dòng)量，可采取慢跑、散步、太極拳、健身等方式進(jìn)行，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥目的。

3. 合理選擇減肥輔助品

碧生源生產(chǎn)出了很多輔助減肥營(yíng)養(yǎng)品，采用的純天然成分讓人們減肥健康又放心，如碧生源減肥代餐奶昔，是一款低脂、低熱量、高蛋白、高纖維的全套代餐營(yíng)養(yǎng)食品，能夠保持身體充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，快速達(dá)到減肥的目的，同時(shí)又能夠保持身體健康。

四、完善后瘦身效果鞏固

要養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，逐漸適應(yīng)自己的減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不給身體以負(fù)荷和養(yǎng)成不健康習(xí)慣，這樣的健康生活習(xí)慣可以長(zhǎng)期保持體型。盡管減肥加強(qiáng)了個(gè)人的毅力，但是也不要胡亂減肥，建議因人而異的制定一套健康減肥方案，從小處著手，逐步形成正確的減肥習(xí)慣。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理使用減肥類保健食品，也可促進(jìn)科學(xué)瘦身。

針對(duì)國(guó)人肥胖現(xiàn)象增加、國(guó)人對(duì)高品質(zhì)減肥產(chǎn)品需求量增多的現(xiàn)狀，碧生源開發(fā)了瘦身功效突出的碧生源常菁茶。碧生源常菁茶從中國(guó)人的養(yǎng)生習(xí)俗出發(fā)，從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)養(yǎng)生理念中獲得靈感，選用多種藥食同源的物品為食材，采用現(xiàn)代科技加工而成。由于所用的食材都經(jīng)歷了幾千年的實(shí)踐應(yīng)用，保健功效不僅得到了歷史的驗(yàn)證，其保健原理也被現(xiàn)代科學(xué)所揭示：加工碧生源常菁茶所用的幾種主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高身體新陳代謝效率，從而發(fā)揮瘦身的作用。由于效果好，且安全可靠，碧生源常菁茶在年輕白領(lǐng)中的復(fù)購率越來越高。

總之，減肥需要科學(xué)的方法和堅(jiān)定的信心，更需要持之以恒。通過合理控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，我們可以輕松擺脫肥胖困擾，享受更加健康的生活。愿您早日成功，并與碧生源一起擁抱健康！

（本平臺(tái)所發(fā)布信息的內(nèi)容和準(zhǔn)確性由提供消息的原單位或組織獨(dú)立承擔(dān)完全責(zé)任?。?/p>

相關(guān)知識(shí)

健康瘦身，從了解肥胖開始：制定個(gè)性化減肥計(jì)劃
基因決定肥胖類型 對(duì)癥減肥健康瘦
【科普營(yíng)養(yǎng)】減肥從增加基礎(chǔ)代謝抓起！
運(yùn)動(dòng)健身：打造健康生活的基石
健康減肥基礎(chǔ)課程
從飲食開始，教你如何合理搭配營(yíng)養(yǎng)，打造健康飲食計(jì)劃！
健康，從飲食開始
打造宜居家庭環(huán)境，健康生活從這里開始！
健康瘦身：打造理想的體型.pptx
科學(xué)育兒，從了解開始

網(wǎng)址: 打造健康體型，從了解減肥基礎(chǔ)開始 http://www.u1s5d6.cn/newsview83245.html