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1、武警海南耳鼻喉總隊醫(yī)院耳鼻喉科：元旦剛剛過去，春節(jié)又將至，這個季節(jié)商場和電商的才促銷活動特別地多，然而在這個打折季里，不 少人會瘋狂血拼。醫(yī)生提醒，無論是在本地掃貨、到香港淘貨，還是上網(wǎng)秒殺搶購，在大包小包滿載而歸的同時，要當(dāng)心買回“購物病”。腕管綜合征、肩關(guān)節(jié)周圍 炎、膝關(guān)節(jié)磨損、“高跟鞋綜合征”、干眼病該如何避開購物中的種種“健康陷阱”？萬一不幸中招，該如何緩解疼痛？1.逛商場逛到頭暈惡心商場人多擁擠，空氣流通性差，二氧化碳濃度遠高于室外，時間一長，很容易導(dǎo)致頭痛頭暈、心慌氣急、惡心想吐等一系列癥狀，尤其在未進食的情況下更易引發(fā)此種癥狀。專家支招：逛街時應(yīng)保證足夠的營養(yǎng)和飲水的攝取，連續(xù)購

2、物最好不要超過3小時。長時間逛商場，應(yīng)注意到空氣流通處休息。對于老人、孩子、體弱者，盡量不要長時間待在人群稠密的商場里。2.背包背出肩關(guān)節(jié)周圍炎和購物有關(guān)的疾病中，肩關(guān)節(jié)周圍炎最常見。肩關(guān)節(jié)是全身活動范圍最大的一個關(guān)節(jié)，其軟組織更易勞損。中老年女性肩關(guān)節(jié)往往存在不同程度的勞損，如果短時間內(nèi)負荷過重，例如肩扛手提重物，就容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎。專 家支招：肩膀酸痛，許多人的第一反應(yīng)是不要活動肩膀，以免加劇損傷。恰恰相反，不能因痛不動。炎癥急性期要保持適度運動，避免軟組織發(fā)炎后出現(xiàn)粘連， 進而影響關(guān)節(jié)活動的范圍。但是，活動肩膀的范圍和強度大有講究：受傷一側(cè)肩膀抬起，向上伸展的角度不超過九十度，做擴胸

3、運動時，向外伸展的角度也不超過九 十度。簡單來說，動作的幅度不要超過做梳頭動作時的范圍。運動應(yīng)持續(xù)到疼痛消失，同時可以在局部疼痛位置貼膏藥，涂外用軟膏。如果疼痛超過24小時沒有緩解，72小時沒有消失，應(yīng)到醫(yī)院處理。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎急性發(fā)作，肩膀疼得不能動，則必須馬上就醫(yī)。3.拎袋拎出腕管綜合征商場里常見“購物狂”們拎著大包小包的“戰(zhàn)利品”繼續(xù)掃貨，埋單時索性把購物袋掛在手腕上，或者轉(zhuǎn)移到另一側(cè)手上，騰出手去掏錢包。這樣的動作很危險，容易誘發(fā)腕管綜合征和腱鞘炎?；颊咄缇痛嬖诼詣趽p，短時間負荷過重，就會誘發(fā)勞損加重，從而出現(xiàn)癥狀。腕管綜合征因神經(jīng)受到壓迫，患者的手腕一旦翻動到某個角度，就

4、會觸發(fā)出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多發(fā)于大拇指，表現(xiàn)為手指有彈響。專 家支招：如果出現(xiàn)手麻等癥狀，可以到醫(yī)院做肌電圖確診。曾發(fā)作過腕管綜合征的市民，購物時不要將重物長時間掛在手臂上，平時不要長時間用一種姿勢去抓握拿 物，不要用手指去抓重物。建議調(diào)整用力習(xí)慣，最常用的一個辦法是擰毛巾時換個方向，原來習(xí)慣順時針擰，則不時改用逆時針。4.逛街逛出膝關(guān)節(jié)磨損在大型購物中心逛，尤其是打折季，在不同專柜前比較款式、打折力度，用腳步丈量商家促銷的誠意，對膝關(guān)節(jié)是一個巨大的考驗。人到中年，膝關(guān)節(jié)多少都有磨損，尤其是體形偏胖的中年婦女，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變。購物時走得太多，膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，會加劇磨損，誘

5、發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，有時不止關(guān)節(jié)疼痛，小腿也會酸軟。專 家支招：要減少對膝關(guān)節(jié)的磨損，在商場購物時盡量少爬樓梯。如果購物地點比較分散，當(dāng)?shù)较乱粋€購物點的距離超過一個公交站時，請果斷搭車。急性發(fā)作時，可 進行理療，降低炎癥反應(yīng)。如果在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有軟骨破損，可向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃質(zhì)酸鈉，修復(fù)軟骨。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損后，由于腳底受力不均，會影響自己的步 態(tài)，并進一步加劇對膝關(guān)節(jié)的損傷。不過，輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態(tài)的改變。專家建議，可以到康復(fù)科通過儀器檢測足底壓力，然后量身定制專門的矯 形鞋墊，通過改善腳底受力情況，緩解對膝關(guān)節(jié)的磨損。5.淘寶淘出高跟鞋綜合征購物時要選好裝備，小心加重“高跟鞋

6、綜合征”。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要盡量避免穿尖頭、細高跟的皮鞋購物。專家支招：購物時穿平底鞋也會令腳痛，最好選擇鞋跟矮而粗、寬松、透氣，皮質(zhì)較軟的鞋子，或者是慢跑鞋。6、網(wǎng)購購出心理問題網(wǎng) 上購物其實挺好的，可以買到在本地買不到的東西，而且省事省時省心，只須要注冊個用戶名，手指輕點幾下就完成交易，何樂而不為呢？不過有的人為了“秒殺” 常常熬至深夜，有的人過度依賴網(wǎng)上購物，有的甚至可以說是上了癮，患了人群恐懼癥，像這樣近乎狂熱，弄壞了身體，那就不值得了。專家支招：如果網(wǎng)購成癮首先要轉(zhuǎn)移注意力，多和現(xiàn)實中的朋友去戶外運動；在沖動購物前，反復(fù)問自己是否真的需要這個東西，多用現(xiàn)金消費，提醒自己付出的數(shù)額較大，便可節(jié)制，還應(yīng)養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，防止自己網(wǎng)購成癮。打折季健康“血拼”錦囊1.掃貨時別一鼓作氣掃到底，而應(yīng)不時暫停片刻，坐下來欣賞一下戰(zhàn)利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度“失血”。2.太重的購物袋不要單肩背，盡量雙肩輪換背。3.拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應(yīng)盡量使用手掌。拎物時要來回換手，讓手得到放松。4.到大商場或者商家分散的場所購物，盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰(zhàn)利品”。5.最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。6.網(wǎng)購時注意定時滴眼藥水，見縫插針地利用網(wǎng)頁打開的間隙來眨眼，以預(yù)防干眼癥。武警海南耳鼻喉總隊醫(yī)院耳鼻喉科：

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