世界一流健康專家大衛(wèi)·阿古斯(david agus)博士在新書中向大家介紹了12個健康長壽的秘訣。
早起喝杯咖啡
適量地喝咖啡、喝茶對健康有益，這個觀點已經(jīng)存在很長時間了。有些研究者認(rèn)為咖啡因會導(dǎo)致心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松、癌癥等疾病，但是也有研究證明這些觀點不正確。
固定用餐時間
如果一年365天都能按照同樣的節(jié)奏生活的話，身體承受的壓力就會減輕許多。若是沒有按時吃午飯的話，你的身體不僅會感到饑餓，“皮質(zhì)醇”激素的分泌也會大幅增加，導(dǎo)致身體大量儲存脂肪和能量。也就是說，該吃飯時卻不吃的話，你為減肥做出的努力就要毀于一旦了。
脫光衣服
脫光衣服后好好照照鏡子，前前后后都認(rèn)真看看。這樣你能適時發(fā)現(xiàn)一些疾病的癥狀，比如皮膚癌之類的。時不時地觀察一下自己全身上下的情況是有好處的，這其中包括頭發(fā)、指甲、口腔內(nèi)部等等。
遠(yuǎn)離掃描設(shè)備
機場的掃描儀會給我們帶來什么傷害呢？有長期的實驗數(shù)據(jù)來證明其安全性嗎？在其安全性得到證實之前，最好提出要求，用摸身檢查來代替掃描儀檢查的。
扔掉高跟鞋
炎癥與很多最危險的老年疾病相關(guān)，包括心臟病、老年癡呆癥、癌癥、自體免疫疾病、糖尿病、加速衰老等等。穿的鞋不舒適的話，足部會發(fā)生炎癥，最終累極整個身體系統(tǒng)，而這種炎癥本是可以避免的。只要穿舒適的鞋子就能減少炎癥，還有比這更簡單的保健方法嗎？
多笑笑
微笑可以讓人心情振奮，還能刺激內(nèi)啡肽、血清素等激素的分泌，這些激素都有鎮(zhèn)痛、令頭腦歡愉的效果，可以有效減少壓力。
接種流感疫苗
打流感疫苗的好處不僅是防御疾病。一旦你染上流感，發(fā)病期間的炎癥反應(yīng)會提高你得肥胖癥、心臟病、中風(fēng)、甚至是癌癥的風(fēng)險。打了疫苗就能很好地防患于未然。
站起來
長時間坐著很可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病和早亡。之前有一項研究對比了上世紀(jì)50年代倫敦的雙層巴士司機及售票員的情況，結(jié)果經(jīng)常走動爬樓梯的售票員得心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于司機。
有些人以為一天中好好鍛煉1個小時就能保持健康了，這種想法是錯的。有研究表明，即使你一天運動2個小時，也無法抵消坐著或躺著度過22小時所帶來的問題。
生個孩子
有孩子的人壽命一般比較長，這是因為在養(yǎng)育孩子的過程中，人們不得不加大活動量，而且一直有問題要解決，精神得到了鍛煉。
喝杯小酒
適量飲酒可以降低患心臟病的風(fēng)險，尤其以飲用紅酒為宜。女性每天的飲酒量不要超過1杯，男性不要超過2杯。
端正姿態(tài)
體態(tài)不標(biāo)準(zhǔn)不僅會引起脖子、背部疼痛，還會導(dǎo)致頭痛、關(guān)節(jié)炎、循環(huán)不暢、肌肉疼痛、呼吸不暢、消化不暢、便秘、關(guān)節(jié)僵硬、易疲勞、神經(jīng)失調(diào)、運動能力減退等一系列問題。
想要糾正自己的體態(tài)，第一步就是要讓腰腹部的核心肌肉群變得堅實有力，有些鍛煉方法是專門針對這個的，例如普拉提健身操。
吃冷藏的水果蔬菜
我們現(xiàn)在全年都可以吃到種類豐富的食物，但是它們的營養(yǎng)含量就不能保證了。食物從摘下來到運到你去的超市里，大量的營養(yǎng)已經(jīng)流失了。除了真正新鮮的時令水果蔬菜，應(yīng)該選擇一開始就被冷藏的食物，它們更可能保存了最多的營養(yǎng)。
世界一流健康專家大衛(wèi)·阿古斯(david agus)博士在新書中向大家介紹了12個健康長壽的秘訣。
早起喝杯咖啡
適量地喝咖啡、喝茶對健康有益，這個觀點已經(jīng)存在很長時間了。有些研究者認(rèn)為咖啡因會導(dǎo)致心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松、癌癥等疾病，但是也有研究證明這些觀點不正確。
固定用餐時間
如果一年365天都能按照同樣的節(jié)奏生活的話，身體承受的壓力就會減輕許多。若是沒有按時吃午飯的話，你的身體不僅會感到饑餓，“皮質(zhì)醇”激素的分泌也會大幅增加，導(dǎo)致身體大量儲存脂肪和能量。也就是說，該吃飯時卻不吃的話，你為減肥做出的努力就要毀于一旦了。
脫光衣服
脫光衣服后好好照照鏡子，前前后后都認(rèn)真看看。這樣你能適時發(fā)現(xiàn)一些疾病的癥狀，比如皮膚癌之類的。時不時地觀察一下自己全身上下的情況是有好處的，這其中包括頭發(fā)、指甲、口腔內(nèi)部等等。
遠(yuǎn)離掃描設(shè)備
機場的掃描儀會給我們帶來什么傷害呢？有長期的實驗數(shù)據(jù)來證明其安全性嗎？在其安全性得到證實之前，最好提出要求，用摸身檢查來代替掃描儀檢查的。
扔掉高跟鞋
炎癥與很多最危險的老年疾病相關(guān)，包括心臟病、老年癡呆癥、癌癥、自體免疫疾病、糖尿病、加速衰老等等。穿的鞋不舒適的話，足部會發(fā)生炎癥，最終累極整個身體系統(tǒng)，而這種炎癥本是可以避免的。只要穿舒適的鞋子就能減少炎癥，還有比這更簡單的保健方法嗎？
多笑笑
微笑可以讓人心情振奮，還能刺激內(nèi)啡肽、血清素等激素的分泌，這些激素都有鎮(zhèn)痛、令頭腦歡愉的效果，可以有效減少壓力。
接種流感疫苗
打流感疫苗的好處不僅是防御疾病。一旦你染上流感，發(fā)病期間的炎癥反應(yīng)會提高你得肥胖癥、心臟病、中風(fēng)、甚至是癌癥的風(fēng)險。打了疫苗就能很好地防患于未然。
站起來
長時間坐著很可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病和早亡。之前有一項研究對比了上世紀(jì)50年代倫敦的雙層巴士司機及售票員的情況，結(jié)果經(jīng)常走動爬樓梯的售票員得心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于司機。
有些人以為一天中好好鍛煉1個小時就能保持健康了，這種想法是錯的。有研究表明，即使你一天運動2個小時，也無法抵消坐著或躺著度過22小時所帶來的問題。
生個孩子
有孩子的人壽命一般比較長，這是因為在養(yǎng)育孩子的過程中，人們不得不加大活動量，而且一直有問題要解決，精神得到了鍛煉。
喝杯小酒
適量飲酒可以降低患心臟病的風(fēng)險，尤其以飲用紅酒為宜。女性每天的飲酒量不要超過1杯，男性不要超過2杯。
端正姿態(tài)
體態(tài)不標(biāo)準(zhǔn)不僅會引起脖子、背部疼痛，還會導(dǎo)致頭痛、關(guān)節(jié)炎、循環(huán)不暢、肌肉疼痛、呼吸不暢、消化不暢、便秘、關(guān)節(jié)僵硬、易疲勞、神經(jīng)失調(diào)、運動能力減退等一系列問題。
想要糾正自己的體態(tài)，第一步就是要讓腰腹部的核心肌肉群變得堅實有力，有些鍛煉方法是專門針對這個的，例如普拉提健身操。
吃冷藏的水果蔬菜
我們現(xiàn)在全年都可以吃到種類豐富的食物，但是它們的營養(yǎng)含量就不能保證了。食物從摘下來到運到你去的超市里，大量的營養(yǎng)已經(jīng)流失了。除了真正新鮮的時令水果蔬菜，應(yīng)該選擇一開始就被冷藏的食物，它們更可能保存了最多的營養(yǎng)。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
