冬天來了，總算可以把身上的肉肉藏起來了….不要躲！你就在哪里，無論你藏于不藏，我都在那里不離不棄。減肥一直是困擾著廣大愛美女性的一個(gè)非常頭疼的問題，那么如何在這個(gè)冬季快速的、健康的達(dá)到減肥修身的目標(biāo)呢？小編這里就簡(jiǎn)單的介紹幾種冬季快速減肥的方法，爭(zhēng)取你在這個(gè)冬天即將結(jié)束的時(shí)候帶給你自己的是一份驚喜！胖子。減肥最快的方法并不是節(jié)食，其實(shí)只要你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使你不節(jié)食、不吃藥，一樣能瘦下來。

快速減肥步驟一：飯前一杯水

養(yǎng)成每頓飯前喝一杯水的好習(xí)慣，尤其是出席豐盛的晚宴或者外出就餐更需如此。因?yàn)槊鎸?duì)美味佳肴，你很容易會(huì)把持不住吃太多，餐前飲水能增加你的飽腹感，從而抑制你的食欲。此外，要保證每天飲用8杯水，適當(dāng)飲水是減肥成功的關(guān)鍵。

快速減肥步驟二：有選擇性地吃

如今人們都提倡健康減肥，節(jié)食減肥這樣傷身的減肥方法自然會(huì)被摒棄，而且挨餓實(shí)際上對(duì)減肥沒有什么幫助。與其少吃倒不如有選擇性地吃，改變你的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃高熱量的肥肉，這樣你攝入的熱量就大大減少。而且蔬果含有豐富的纖維素，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

快速減肥步驟三：科學(xué)攝入負(fù)卡路里食物

負(fù)卡路里食物就是你吃完之后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完浙西食物不僅不能提供熱量給身體儲(chǔ)存，反而會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。負(fù)卡路里食物隨處可見，我們平常吃到的蔬菜、水果和果仁類食物都是。

冬季減肥食譜

蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、西紅柿、椰菜、黃瓜、豆芽、卷心菜、辣椒、綠豆、西蘭花等。

水果類：檸檬、蘋果、香蕉、芒果、核桃、西柚、木瓜、荔枝、番石榴、奇異果等。

果仁類：杏仁、栗子、花生、松果、核桃等。

最后小編提醒大家想讓自己的減肥過程變得更加輕松，不如試著每天吃4-6頓飯，但是每次都吃得很少，這就是少食多餐的飲食法。少食多餐法可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致于太過旺盛，可以避免由于饑餓而引起的進(jìn)食過量。希望大家在減肥有望。

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