相關(guān)推薦

趙建群副主任中醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院三甲吃蒸茄子能減肥嗎茄子屬于低熱量食物，100克茄子大約含有23千卡的熱量，而且茄子含有較多的膳食纖維，膳食纖維有助于減少脂肪的吸收，采用蒸的烹飪方式避免添加油脂，蒸茄子是非常健康的食物很適合肥胖者進(jìn)食。 食物并不是減肥藥不可能有真正意義上的減肥作用，所謂的食物減肥，實(shí)質(zhì)是通過(guò)進(jìn)食熱量較低的食物減少進(jìn)食熱量較高的食物。 要盡量在進(jìn)餐前進(jìn)食蒸茄子，通過(guò)這種進(jìn)食方式產(chǎn)生飽腹感，用以減少其他食物的攝入量來(lái)達(dá)到減肥的目的，只是在目前飲食的基礎(chǔ)上，增加進(jìn)食蒸茄子是不會(huì)有明顯的減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蒸茄子減肥嗎"蒸茄子往往不一定有著很好的減肥的效果，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)就是我們消耗的能量要大于攝入的能量，往往并不是因?yàn)槟骋活愂澄锘蛘呤悄骋环N食物而達(dá)到減肥效果的。n蒸茄子與炒茄子、燉茄子或者煮茄子相比較來(lái)講，蒸茄子當(dāng)中所使用的油脂的量往往是最少的，能夠最大限度地控制，因?yàn)樵谂胝{(diào)過(guò)程當(dāng)中使用烹調(diào)油所導(dǎo)致的鞋子的能量的增高，對(duì)于控制總能量攝入確實(shí)是有一定幫助。但是并不是靠著蒸茄子一種食物來(lái)獲得機(jī)體所有的營(yíng)養(yǎng)素，也并不是靠著蒸茄子能夠很好的控制過(guò)多能量的攝入。而要想達(dá)到減肥的效果，更關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的飲食生活方式，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、數(shù)量合適、比例均衡，由此才能夠達(dá)到很好的減肥效果。n如果單純靠著蒸茄子往往不一定達(dá)到綜合減肥的作用，何況如果蒸茄子吃的數(shù)量過(guò)多，茄子當(dāng)中含有的能量也會(huì)過(guò)多進(jìn)入到我們體內(nèi)，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致肥胖。"閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78蒸茄子減肥嗎吃蒸茄子是可以減肥的，因?yàn)闇p肥通常是攝入食物的能量相對(duì)比較低，蒸茄子是能量非常低的一種食物，并且飽腹感也非常的好，經(jīng)常吃蒸茄子來(lái)代替油炒、油炸的蔬菜，是非常好的減肥的減肥餐。 當(dāng)然吃蒸茄子一定要搭配其他的食物，比方要有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白包括肉、魚、蛋、奶、豆制品等，減肥的人要保證蛋白的攝入。 另外吃蒸茄子減肥，同時(shí)也要搭配碳水化合物的食物，也就是說(shuō)糧食，這樣飲食結(jié)構(gòu)才合理。單純的吃蒸茄子來(lái)代替正餐并不科學(xué)，只是控制油脂并且這份菜肴能量比較低，經(jīng)常吃或者以這為主會(huì)帶來(lái)新的問題，就是營(yíng)養(yǎng)不全面。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃茄子減肥嗎適當(dāng)吃茄子能起到減肥作用，但是如果不加節(jié)制大量吃茄子，或者用油炸、紅燒的方法吃，就會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，茄子本身含有的能量并不是很高。而且茄子中還含有豐富膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其它過(guò)多的食物，從而也能夠避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持體內(nèi)能量負(fù)平衡的狀態(tài)。因此對(duì)于提高減肥效果有積極作用。并且適當(dāng)吃茄子補(bǔ)充膳食纖維，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便形成，能減少減肥過(guò)程中發(fā)生便秘的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)在減肥過(guò)程中便秘減少之后就會(huì)減少減肥的痛苦，使減肥的各項(xiàng)措施更好地落實(shí)，對(duì)于提高減肥效果有積極作用。但是如果不加節(jié)制地吃茄子，或者用油炸的方式來(lái)吃茄子，就會(huì)使茄子中的能量過(guò)多進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃茄子減肥嗎"茄子屬于減肥食品，用茄子替代其他主食的攝入可以起到減肥作用。茄子中纖維素、維生素和水分的含量都比較多，而脂肪含量很低，纖維素從化學(xué)結(jié)構(gòu)講屬于碳水化合物。但這種碳水化合物人體不能消化和吸收，不能提供能量，所以茄子歸入低熱能減肥食品。n需要注意，如果其他食品的攝入量不減少，多吃茄子并不能增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗，難以起到減肥作用。肥胖人群可以在饑餓的時(shí)候多吃點(diǎn)茄子，替代其他能量類食品的攝入量。另外茄子的烹調(diào)方法也影響減肥效果，燒茄子、油浸茄子因?yàn)榧尤肓舜罅康闹参镉?，沒有減肥效果，清蒸茄子或者涼拌茄子減肥效果則比較理想。"郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12吃茄子可以減肥嗎子是減肥計(jì)劃中可以選擇的食品之一，但是生茄子較低，可以忽略不計(jì)。如果吃茄子只是為了滿足口舌之快，還是可以進(jìn)食的，但是它不是一個(gè)直接產(chǎn)生減肥總用，而且長(zhǎng)期食用單一食物可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。而且茄子蒸熟后也可以產(chǎn)生一定的糖，所以單一食物能起到的減肥效果永遠(yuǎn)是很有限的，也不應(yīng)該把希望就放在單一的食物上，不能依賴于茄子。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲茄子減肥嗎"茄子是可以起到輔助性的減肥，首先，茄子中所含的膳食纖維較高，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，能夠幫助人體減少其他熱量食物攝入引起的肥胖。其次，茄子中含有大量的維生素和纖維素，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體排毒通便，減少人體內(nèi)廢物毒素堆積導(dǎo)致的人體肥胖出現(xiàn)。此外，茄子還可以幫助人體軟化血管，減少人體血液中的膽固醇，有效的幫助人體降血壓、降血脂。但是需要注意，雖然茄子是可以起到輔助性的減肥，但它并不能作為減肥的主要方式，單靠它來(lái)減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，減肥還需制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，才可達(dá)到事半功倍的減肥效果。"王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲吃清蒸茄子可以減肥嗎吃清蒸茄子不能減肥，只能說(shuō)清蒸茄子有利于減肥。因?yàn)榍炎颖旧砗械奶妓衔锖苌伲瑢?duì)血糖的影響較小。清蒸茄子中的油脂含量比較少，食物的總熱量比較低，所以清蒸茄子非常適合減肥患者食用。但是，食物都不具有減肥作用，所以吃清蒸茄子本身不能減肥。 人體發(fā)生肥胖的原因，是長(zhǎng)期攝入的總熱量超過(guò)消耗的總熱量。所以肥胖患者要想控制體重，必須做到以下兩點(diǎn)： 一、減少總熱量攝入，避免高熱量、高脂肪、高糖食物，減少進(jìn)食總量，以減少人體攝入的總熱量。 二、增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能增加總熱量消耗，也能改善肥胖患者的胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性。所以肥胖患者只能通過(guò)減少飲食量、增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)控制體重。鮮彤章副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60蒸土豆吃減肥嗎土豆是非常健康食品，肥胖的人也是土豆型，肚子很大，然后又不愛動(dòng)，實(shí)際上土豆并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，如果只用少量土豆替代一餐飯，實(shí)際上確實(shí)有一定減重效果。人體攝入食物需要多種多樣，不能每一餐都吃蒸土豆，如果只是偶爾吃蒸土豆，也起不到任何減重效果，實(shí)際土豆是可以減重食品之一，但不是唯一，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。另外還是劑量問題，如果吃大量土豆，實(shí)際相當(dāng)于吃大量碳水化合物，不僅不能減重，還會(huì)增重。但是在減重食譜中確實(shí)有土豆，因?yàn)橥炼购胸S富鉀離子，鉀離子對(duì)于減重有效。另外土豆還有很好飽腹感，也對(duì)減重有一定效果?？偠灾欢ㄒ⒁馔炼箶z入量以及飲食均衡，不能為減重只吃土豆，光吃土豆也不會(huì)減重。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃蒸土豆能減肥嗎吃蒸土豆究竟是否能夠起到減肥的作用，一定是要具體問題、具體分析。因?yàn)槟軌蚱鸬綔p肥作用的最根本因素，并不是與是否吃了蒸土豆有著直接的關(guān)系，而是與吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，是否跟運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果能夠養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，嚴(yán)格控制其他過(guò)多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果吃適量蒸土豆，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對(duì)于提高減肥效果，都有著積極的作用。而且吃適量蒸土豆，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，對(duì)于提高減肥效果，也有著積極的作用。但是如果不加節(jié)制地吃了過(guò)多的蒸土豆，也會(huì)使得蒸土豆當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就發(fā)揮不出減肥的作用。

相關(guān)知識(shí)

吃茄子減肥嗎
健康分享：蒸桑拿能減肥嗎？
秋吃茄子，低糖低脂
孕婦吃什么|孕婦能吃茄子嗎
春天怎么吃茄子 健康輕松瘦
減脂可以吃蒸雞蛋嗎
孕婦吃什么|孕婦能吃圓茄子嗎
老年人怎么吃茄子養(yǎng)生
番茄減肥法：一周能減15斤，試試不？
按摩肚子能減肥嗎

網(wǎng)址: 吃蒸茄子能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview331406.html