身體和心靈的自我重塑之書(shū)。

情緒管理+飲食調(diào)節(jié)+基本理=可復(fù)制的減脂行動(dòng)力。

書(shū)名：瘦身，重啟人生

定價(jià)：68元

作者：珞寧 安塵塵

出版社：中信出版集團(tuán)

出版日期：2020-08

頁(yè)碼：344

裝幀：假精裝

開(kāi)本：15開(kāi)

ISBN：9787521715859

珞寧

“珞寧行動(dòng)吧”創(chuàng)始人。

曾任國(guó)際時(shí)尚品牌中國(guó)區(qū)CEO、世界小姐中國(guó)賽區(qū)培訓(xùn)師；

百萬(wàn)粉絲新媒體KOL，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，心理咨詢師。

安塵塵

跨界創(chuàng)作人，出版詩(shī)集《美如少年》，美國(guó)華語(yǔ)電臺(tái)DJ。

學(xué)習(xí)成長(zhǎng)于英國(guó)，現(xiàn)居紐約。常年研究海外健康領(lǐng)域前沿資訊。

2017年年底，我決定停下工作，找尋一條從身體到精神的療愈之路。

作為一個(gè)普通的小城姑娘，并非畢業(yè)于名校，我用了近20年的時(shí)間，從職場(chǎng)小白折騰到公司的執(zhí)行總裁，一步步把自己煉成了女漢子。每天化妝、穿高跟鞋，面帶微笑準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在辦公室。我的工作很忙，有時(shí)候一天飛兩個(gè)城市，或者半個(gè)月都不著家。

但我收獲了很多，我過(guò)上了別人眼里光鮮亮麗的生活，經(jīng)常出席各種派對(duì)，也會(huì)在紅毯上跟明星搭訕。但不知從何時(shí)起，我整個(gè)人感覺(jué)很不好，一種焦慮感就像燃燒的火焰一樣，在細(xì)胞和毛孔里燒灼著我，我總想逃避。

焦慮迷茫中，我用暴飲暴食和瘋狂購(gòu)物來(lái)安慰自己，但收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。由于我習(xí)慣性地用食物解決情緒問(wèn)題，總是沮喪地認(rèn)為自己缺乏意志力，不夠自律，導(dǎo)致自己不知不覺(jué)中胖了近20斤，體脂率高達(dá)33%。我的身體和心靈都沉重了？起來(lái)。

突然感覺(jué)自己的人生亮起了黃燈。

“心靈雞湯”只是暫時(shí)的安慰劑，解決不了實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題?？障霟o(wú)用，還是要行動(dòng)。既然焦慮讓我發(fā)胖，發(fā)胖又使我更焦慮，那就從減肥開(kāi)始行動(dòng)吧！但我在減肥的路上掉進(jìn)過(guò)不少坑。每天我都嚷嚷著要減肥，為了控制熱量

白天吃得很少，結(jié)果晚上餓得直想哭，吃下的東西反而更多了；再饞也不敢吃肉，晚飯只吃水果；健身卡辦過(guò)不止一次，滿身疲憊還逼著自己夜跑；到處搜羅減肥產(chǎn)品，妄想吃點(diǎn)啥就能躺著瘦下去……

后來(lái)，通過(guò)的朋友介紹，我開(kāi)始了解國(guó)外最新的瘦身理論，這才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)之前我所嘗試過(guò)的那些流行的減肥方法，竟然都是錯(cuò)誤的！

多年積累的學(xué)習(xí)能力在此刻派上用場(chǎng)了，我一頭扎進(jìn)了“減肥功課的海洋”，定期去香港、紐約搜集最新的資訊，花幾萬(wàn)塊錢(qián)買(mǎi)有關(guān)減肥的書(shū)籍，而這些資訊與書(shū)籍很多是目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有的。

我既不是醫(yī)生，也不是專家，但我站在巨人的肩膀上，作為發(fā)現(xiàn)者和體驗(yàn)者，我的優(yōu)勢(shì)在于，我能從不同領(lǐng)域汲取知識(shí)，摸索出實(shí)用有效的減肥方法，最重要的是：土法煉鋼，親身實(shí)驗(yàn)。

這年月，“成功”的女人似乎都不做飯，要么出去吃，要么點(diǎn)外賣(mài)。我也曾“十指不沾陽(yáng)春水”，家里的廚房也就用來(lái)洗水果、下面條。都說(shuō)病從口入，其實(shí)胖也是從口入，想要健康地瘦下來(lái)，不研究減脂餐可不行。

從商店和餐廳，到菜市場(chǎng)和廚房，從買(mǎi)包買(mǎi)衣服到買(mǎi)菜買(mǎi)肉，我意外地發(fā)現(xiàn)，堆滿天然食物的地方真的很神奇，買(mǎi)菜和做菜，竟然比瘋狂購(gòu)物更治愈。

很快，廚房“小白”成功折騰出了第一個(gè)系統(tǒng)的21天瘦身食譜。既能吃飽吃好，也不用每天“苦哈哈”地運(yùn)動(dòng)，21天我輕松瘦了將近10斤！

2018年年初，我開(kāi)始在公眾號(hào)上寫(xiě)文章，在抖音上發(fā)布短視頻，分享我的21天瘦身食譜。雖然剛開(kāi)始并沒(méi)有什么讀者和觀眾，但我依然堅(jiān)持每天持續(xù)更新著。有的朋友甚至覺(jué)得我瘋了，他們不理解我為什么要花那么多時(shí)間和精力干這件事。

坦率地說(shuō)，那時(shí)我壓根沒(méi)想到后來(lái)會(huì)因此寫(xiě)了這本書(shū)。

沒(méi)想到，不過(guò)幾個(gè)月，我在網(wǎng)絡(luò)上被數(shù)十萬(wàn)讀者、觀眾關(guān)注，她們來(lái)自全國(guó)各地，還有些遠(yuǎn)在國(guó)外。用我的21天食譜，很多人輕松瘦了下來(lái)，她們告訴我這是她們用過(guò)的“最幸福且有效的減肥方法”。

為什么我的減肥方法這么神奇？這里其實(shí)藏了一個(gè)女性瘦身的秘密。

女人，特別是過(guò)了30歲的，即使少吃都可能瘦不下來(lái)；一旦過(guò)了40歲，感覺(jué)不管怎么做，都可能會(huì)越來(lái)越胖——這話說(shuō)的就是曾經(jīng)的我。對(duì)于女性而言，體重增加可不只是吃多了那么簡(jiǎn)單。

這都和激素有關(guān)。聽(tīng)起來(lái)激素似乎很神秘，但每一種激素都和我們吃下去的食物息息相關(guān)。它們會(huì)讓你發(fā)胖，但同樣也可以讓你瘦下來(lái)。

有位讀者留言，看過(guò)那么多公眾號(hào)和達(dá)人的分享，在我這里竟然看哭了。行動(dòng)起來(lái)后，她收獲的不僅是身材，更有一顆不斷被滋養(yǎng)的心。

越來(lái)越多的姑娘告訴我，她們跟隨我，減輕的不僅僅是體重，還有壓力和焦慮，遇到了更好的自己。

減肥的本意是自我療愈。沒(méi)想到過(guò)了兩個(gè)21天，我減掉了18斤贅肉，體脂率從33%降到25%，額外獲得的福利是我的皮膚也跟著變好了。隨著我的身體狀態(tài)越來(lái)越好，內(nèi)心的力量也在逐漸強(qiáng)大。

2018年一整年，我拍了1000多個(gè)短視頻，創(chuàng)作和整理了近300篇有關(guān)減肥的科普文章，每天回復(fù)著數(shù)不清的信息。我開(kāi)啟了新的人生，也帶給更多人美好的體驗(yàn)。

所有因能堅(jiān)持下來(lái)而獲得的改變，必定依靠?jī)?nèi)心的驅(qū)動(dòng)力來(lái)驅(qū)動(dòng)，而不是當(dāng)我們被外界，特別是男性群體愛(ài)慕或傷害了，才想要去改變。改變的緣由不是怨，不是氣，不是怒，是追求個(gè)人潛力、才華最大程度的實(shí)現(xiàn)。

我依然不完美，我的體重也會(huì)上下波動(dòng)，對(duì)抗情緒飲食也不是每次都做得那么好，但我一直在行動(dòng)。在我身上，朋友們看到了我由內(nèi)而外的改變。

我想幫助更多的人，繼續(xù)發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)、分享讓女人們變得更美好的方法。退可獨(dú)善其身，進(jìn)可兼濟(jì)天下。

和珞寧一起行動(dòng)吧！從21天瘦身修心法開(kāi)始，喚醒內(nèi)心的能量，自己導(dǎo)演自己的人生。我一直相信，有生命力的姑娘，會(huì)美到老。

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