身體和心靈的自我重塑之書。

情緒管理+飲食調節(jié)+基本理=可復制的減脂行動力。

書名：瘦身，重啟人生

定價：68元

作者：珞寧 安塵塵

出版社：中信出版集團

出版日期：2020-08

頁碼：344

裝幀：假精裝

開本：15開

ISBN：9787521715859

珞寧

“珞寧行動吧”創(chuàng)始人。

曾任國際時尚品牌中國區(qū)CEO、世界小姐中國賽區(qū)培訓師；

百萬粉絲新媒體KOL，高級營養(yǎng)師，心理咨詢師。

安塵塵

跨界創(chuàng)作人，出版詩集《美如少年》，美國華語電臺DJ。

學習成長于英國，現居紐約。常年研究海外健康領域前沿資訊。

2017年年底，我決定停下工作，找尋一條從身體到精神的療愈之路。

作為一個普通的小城姑娘，并非畢業(yè)于名校，我用了近20年的時間，從職場小白折騰到公司的執(zhí)行總裁，一步步把自己煉成了女漢子。每天化妝、穿高跟鞋，面帶微笑準時出現在辦公室。我的工作很忙，有時候一天飛兩個城市，或者半個月都不著家。

但我收獲了很多，我過上了別人眼里光鮮亮麗的生活，經常出席各種派對，也會在紅毯上跟明星搭訕。但不知從何時起，我整個人感覺很不好，一種焦慮感就像燃燒的火焰一樣，在細胞和毛孔里燒灼著我，我總想逃避。

焦慮迷茫中，我用暴飲暴食和瘋狂購物來安慰自己，但收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。由于我習慣性地用食物解決情緒問題，總是沮喪地認為自己缺乏意志力，不夠自律，導致自己不知不覺中胖了近20斤，體脂率高達33%。我的身體和心靈都沉重了？起來。

突然感覺自己的人生亮起了黃燈。

“心靈雞湯”只是暫時的安慰劑，解決不了實質性的問題?？障霟o用，還是要行動。既然焦慮讓我發(fā)胖，發(fā)胖又使我更焦慮，那就從減肥開始行動吧！但我在減肥的路上掉進過不少坑。每天我都嚷嚷著要減肥，為了控制熱量

白天吃得很少，結果晚上餓得直想哭，吃下的東西反而更多了；再饞也不敢吃肉，晚飯只吃水果；健身卡辦過不止一次，滿身疲憊還逼著自己夜跑；到處搜羅減肥產品，妄想吃點啥就能躺著瘦下去……

后來，通過的朋友介紹，我開始了解國外最新的瘦身理論，這才發(fā)現，原來之前我所嘗試過的那些流行的減肥方法，竟然都是錯誤的！

多年積累的學習能力在此刻派上用場了，我一頭扎進了“減肥功課的海洋”，定期去香港、紐約搜集最新的資訊，花幾萬塊錢買有關減肥的書籍，而這些資訊與書籍很多是目前國內沒有的。

我既不是醫(yī)生，也不是專家，但我站在巨人的肩膀上，作為發(fā)現者和體驗者，我的優(yōu)勢在于，我能從不同領域汲取知識，摸索出實用有效的減肥方法，最重要的是：土法煉鋼，親身實驗。

這年月，“成功”的女人似乎都不做飯，要么出去吃，要么點外賣。我也曾“十指不沾陽春水”，家里的廚房也就用來洗水果、下面條。都說病從口入，其實胖也是從口入，想要健康地瘦下來，不研究減脂餐可不行。

從商店和餐廳，到菜市場和廚房，從買包買衣服到買菜買肉，我意外地發(fā)現，堆滿天然食物的地方真的很神奇，買菜和做菜，竟然比瘋狂購物更治愈。

很快，廚房“小白”成功折騰出了第一個系統(tǒng)的21天瘦身食譜。既能吃飽吃好，也不用每天“苦哈哈”地運動，21天我輕松瘦了將近10斤！

2018年年初，我開始在公眾號上寫文章，在抖音上發(fā)布短視頻，分享我的21天瘦身食譜。雖然剛開始并沒有什么讀者和觀眾，但我依然堅持每天持續(xù)更新著。有的朋友甚至覺得我瘋了，他們不理解我為什么要花那么多時間和精力干這件事。

坦率地說，那時我壓根沒想到后來會因此寫了這本書。

沒想到，不過幾個月，我在網絡上被數十萬讀者、觀眾關注，她們來自全國各地，還有些遠在國外。用我的21天食譜，很多人輕松瘦了下來，她們告訴我這是她們用過的“最幸福且有效的減肥方法”。

為什么我的減肥方法這么神奇？這里其實藏了一個女性瘦身的秘密。

女人，特別是過了30歲的，即使少吃都可能瘦不下來；一旦過了40歲，感覺不管怎么做，都可能會越來越胖——這話說的就是曾經的我。對于女性而言，體重增加可不只是吃多了那么簡單。

這都和激素有關。聽起來激素似乎很神秘，但每一種激素都和我們吃下去的食物息息相關。它們會讓你發(fā)胖，但同樣也可以讓你瘦下來。

有位讀者留言，看過那么多公眾號和達人的分享，在我這里竟然看哭了。行動起來后，她收獲的不僅是身材，更有一顆不斷被滋養(yǎng)的心。

越來越多的姑娘告訴我，她們跟隨我，減輕的不僅僅是體重，還有壓力和焦慮，遇到了更好的自己。

減肥的本意是自我療愈。沒想到過了兩個21天，我減掉了18斤贅肉，體脂率從33%降到25%，額外獲得的福利是我的皮膚也跟著變好了。隨著我的身體狀態(tài)越來越好，內心的力量也在逐漸強大。

2018年一整年，我拍了1000多個短視頻，創(chuàng)作和整理了近300篇有關減肥的科普文章，每天回復著數不清的信息。我開啟了新的人生，也帶給更多人美好的體驗。

所有因能堅持下來而獲得的改變，必定依靠內心的驅動力來驅動，而不是當我們被外界，特別是男性群體愛慕或傷害了，才想要去改變。改變的緣由不是怨，不是氣，不是怒，是追求個人潛力、才華最大程度的實現。

我依然不完美，我的體重也會上下波動，對抗情緒飲食也不是每次都做得那么好，但我一直在行動。在我身上，朋友們看到了我由內而外的改變。

我想幫助更多的人，繼續(xù)發(fā)現、體驗、分享讓女人們變得更美好的方法。退可獨善其身，進可兼濟天下。

和珞寧一起行動吧！從21天瘦身修心法開始，喚醒內心的能量，自己導演自己的人生。我一直相信，有生命力的姑娘，會美到老。

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