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常見(jiàn)食物熱量對(duì)比圖！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:53

規(guī)律的一日三餐，吃健康干凈的食物，家常便飯就是減脂餐！#恒星計(jì)劃#
往往不好好吃飯的人更容易長(zhǎng)胖，也更難健康的變瘦！

整理了一份常見(jiàn)的食物熱量對(duì)比圖，減脂期的姐妹們一定要看完，收藏好！
想胡吃海塞的時(shí)候估摸一下它的熱量，做到心中有數(shù)！

確保每天規(guī)律的一日三餐并且選擇健康的食物是減脂的重要一環(huán)。下面是一份常見(jiàn)食物熱量對(duì)比圖，可以幫助你更好地掌握食物的熱量信息：

1. 主食：

- 白米飯（1碗，約200g）：約242千卡

- 糙米飯（1碗，約200g）：約216千卡

- 面條（1碗，約200g）：約266千卡

- 燕麥片（30g）：約109千卡

2. 蔬菜：

- 生菜（100g）：約14千卡

- 黃瓜（100g）：約15千卡

- 胡蘿卜（100g）：約41千卡

- 西蘭花（100g）：約34千卡

3. 蛋類(lèi)：

- 雞蛋（1個(gè)，約50g）：約77千卡

- 蛋白（100g）：約52千卡

4. 瘦肉：

- 雞胸肉（100g）：約165千卡

- 瘦牛肉（100g）：約250千卡

- 瘦豬肉（100g）：約143千卡

5. 水果：

- 蘋(píng)果（1個(gè)，約150g）：約52千卡

- 香蕉（1個(gè)，約126g）：約116千卡

- 葡萄柚（1個(gè)，約123g）：約52千卡

需要注意的是，熱量只是食物的一個(gè)指標(biāo)，還需考慮每種食物的營(yíng)養(yǎng)成分、食材的處理方式和烹飪油量等因素。如果你希望進(jìn)行減脂，建議在攝入總熱量適當(dāng)控制的前提下，選擇富含纖維、各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且低糖低脂的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。