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冬季減肥容易陷入的6大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 07:57

　　冬季天氣寒冷，一說到吃，熱乎乎的火鍋、營養(yǎng)大補的熱湯都是很不錯的選擇，但是你知道嗎，這些讓我們身體倍感溫暖的食物，很容易帶我們走進減肥誤區(qū)，結(jié)果只會讓我們越吃越胖，以下是營養(yǎng)師為大家總結(jié)6個冬季飲食減肥的盲點，正在長胖的你看看自己觸犯了幾個?

　　誤區(qū)1：不吃早餐能減肥

　　不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

　　誤區(qū)2：每天只吃一頓飯

　　“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

　　誤區(qū)3：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

　　誤區(qū)4：營養(yǎng)太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

　　這真是個誤會。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

　　誤區(qū)5：蔬菜水果一定有減肥作用

　　很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養(yǎng)價值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

　　誤區(qū)6：甜食對瘦身有百害而無一益

　　其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。

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