首頁(yè) 資訊冬季減肥容易陷入的6大誤區(qū)

冬季減肥容易陷入的6大誤區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:57

　　冬季天氣寒冷，一說到吃，熱乎乎的火鍋、營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)的熱湯都是很不錯(cuò)的選擇，但是你知道嗎，這些讓我們身體倍感溫暖的食物，很容易帶我們走進(jìn)減肥誤區(qū)，結(jié)果只會(huì)讓我們?cè)匠栽脚郑韵率菭I(yíng)養(yǎng)師為大家總結(jié)6個(gè)冬季飲食減肥的盲點(diǎn)，正在長(zhǎng)胖的你看看自己觸犯了幾個(gè)?

　　誤區(qū)1：不吃早餐能減肥

　　不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

　　誤區(qū)2：每天只吃一頓飯

　　“早上不吃，中午只吃一點(diǎn)兒，晚上好好吃一頓，我吃進(jìn)去的熱量大大減少，就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長(zhǎng)得更快。

　　誤區(qū)3：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來(lái)源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。

　　誤區(qū)4：營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

　　這真是個(gè)誤會(huì)。有些人之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。

　　誤區(qū)5：蔬菜水果一定有減肥作用

　　很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

　　誤區(qū)6：甜食對(duì)瘦身有百害而無(wú)一益

　　其實(shí)有時(shí)候，適度吃一點(diǎn)兒甜食對(duì)瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部，反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時(shí)，如果吃點(diǎn)兒小甜點(diǎn)，使體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動(dòng)的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進(jìn)食時(shí)激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。

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