陷阱二

陰沉寒冷天氣讓胃口大開(kāi)

許多冬季肥胖的原因是人的體力活動(dòng)相對(duì)減少，機(jī)體新陳代謝減慢，熱量消耗少。其實(shí)，這僅僅是問(wèn)題的一個(gè)方面。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān)，而精神狀態(tài)又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關(guān)系。

瑞士科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不曬太陽(yáng)會(huì)使SAD患者的食量增加，通常到了下午和晚上，她們都特別鐘情于糖類。而且精神不良狀態(tài)有暴發(fā)傾向的女性，會(huì)不自覺(jué)地靠暴飲暴食來(lái)減輕精神壓力。一些女性回家后常整晚不停地吃炸薯?xiàng)l等食品來(lái)消愁解悶。這些人每天可能比平時(shí)多攝入500千卡的熱量。

【應(yīng)對(duì)方案】

多曬太陽(yáng)

千萬(wàn)不要吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。多曬太陽(yáng)，喚醒我們身體快樂(lè)的情緒，自然就不會(huì)去依靠進(jìn)食來(lái)緩解我們情緒的壓力了。上海中醫(yī)藥大學(xué)文小平教授接受采訪時(shí)透露，曬太陽(yáng)不要面對(duì)太陽(yáng)，最佳位置應(yīng)該是讓太陽(yáng)曬后背，陽(yáng)氣能更有效地進(jìn)入你的身體。

洗熱水浴

洗熱水浴可以維持身體熱量，并且加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

多喝熱飲

熱茶是一個(gè)好主意，尤其是紅茶，不僅暖胃，也會(huì)讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔(dān)心喝太多綠茶會(huì)影響睡眠，烏龍茶和花草茶絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡喝白開(kāi)水，喜歡喝飲料的話，我們可以建議你喝點(diǎn)熱的牛奶(最好低脂或脫脂)或者一杯低卡的熱咖啡，當(dāng)然其他的低糖或無(wú)糖的熱飲料也都是可以的。根據(jù)國(guó)際最新的減重指數(shù)測(cè)算，低棒點(diǎn)的食物和飲料都是有利于減肥但不會(huì)讓減肥變得痛苦的好方法。

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