導(dǎo)讀1、喝清茶最佳：清茶的營(yíng)養(yǎng)成分多，加熱可以激發(fā)茶葉中的化學(xué)成分，但口感更加濃郁。2、茶具要選對(duì)：泡茶的器具分為玻璃杯、瓷杯、紫砂壺等，用玻璃杯不容易影響水質(zhì)味道，瓷杯舒適溫潤(rùn)，紫砂壺具有濾波作用。3、水溫不宜過(guò)高：綠茶、白茶適宜80℃以下的水溫，烏龍茶、紅茶適宜90℃左右的水溫，黑茶則適宜100℃以上的水溫。4、茶飲品均衡攝入：飲茶也要注重均衡飲茶，不宜過(guò)于單一，多品種適量飲茶。5、控制品質(zhì)：選擇新鮮的茶葉，保存易受潮濕污染的環(huán)境，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中。6、注重時(shí)間：喝茶的時(shí)間要選擇在早茶、午茶、晚茶時(shí)段，不宜過(guò)晚，以免影響晚間休息。7、知道茶的功效：如清熱解毒、祛濕消食、提神醒腦、預(yù)防癌癥等，根據(jù)自身需求選擇不同種類(lèi)的茶飲。

1、喝清茶最佳：清茶的營(yíng)養(yǎng)成分多，加熱可以激發(fā)茶葉中的化學(xué)成分，但口感更加濃郁。

2、茶具要選對(duì)：泡茶的器具分為玻璃杯、瓷杯、紫砂壺等，用玻璃杯不容易影響水質(zhì)味道，瓷杯舒適溫潤(rùn)，紫砂壺具有濾波作用。

3、水溫不宜過(guò)高：綠茶、白茶適宜80℃以下的水溫，烏龍茶、紅茶適宜90℃左右的水溫，黑茶則適宜100℃以上的水溫。

4、茶飲品均衡攝入：飲茶也要注重均衡飲茶，不宜過(guò)于單一，多品種適量飲茶。

5、控制品質(zhì)：選擇新鮮的茶葉，保存易受潮濕污染的環(huán)境，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中。

6、注重時(shí)間：喝茶的時(shí)間要選擇在早茶、午茶、晚茶時(shí)段，不宜過(guò)晚，以免影響晚間休息。

7、知道茶的功效：如清熱解毒、祛濕消食、提神醒腦、預(yù)防癌癥等，根據(jù)自身需求選擇不同種類(lèi)的茶飲。

8、不同場(chǎng)合適合不同茶品：如禮儀茶、聚會(huì)茶、親友茶等，需要選擇不同的茶飲品來(lái)配合場(chǎng)合。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

健康飲茶小知識(shí)?春天重在疏通肝氣，而芳香類(lèi)物質(zhì)有通竅的功效但是若要想喝茶養(yǎng)生，就有必要對(duì)茶有多了解完美保健品提醒，每種茶的性質(zhì)不同，一定要選適合自己的茶喝茶要講究天時(shí)、地利、人和，不同的季節(jié)，要針對(duì)自己的身體狀況選擇不同的茶飲料對(duì)于腸道功能紊亂的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇完美保健品低聚果糖沙棘茶，將有助于春季保持健康好身體，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于健康飲茶小知識(shí)?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

健康飲茶小知識(shí)

春天重在疏通肝氣，而芳香類(lèi)物質(zhì)有通竅的功效。但是若要想喝茶養(yǎng)生，就有必要對(duì)茶有多了解。完美保健品提醒，每種茶的性質(zhì)不同，一定要選適合自己的茶。喝茶要講究天時(shí)、地利、人和，不同的季節(jié)，要針對(duì)自己的身體狀況選擇不同的茶飲料。對(duì)于腸道功能紊亂的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇完美保健品低聚果糖沙棘茶，將有助于春季保持健康好身體。

完美保健品低聚果糖沙棘茶

許多人一年四季都喝一種茶，實(shí)際上這并不對(duì)。春季易上火，完美保健品建議，應(yīng)當(dāng)多喝綠茶、花茶。新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者喝了之后就容易感到不適。而完美保健品低聚果糖沙棘茶，是以低聚果糖、沙棘粉、紅茶粉等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食試驗(yàn)證明，具有調(diào)節(jié)腸道菌群的保健功能。

關(guān)于飲茶，完美保健品首先要為大家介紹一些與茶有關(guān)的小知識(shí)。茶可分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類(lèi)，各類(lèi)茶的性質(zhì)不同，對(duì)人體的影響也不同。綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶清爽、黃茶醇厚。青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當(dāng)存放后再喝，口感和療效更佳。選擇一款合適的茶，完美保健品建議，首先要根據(jù)茶本身的形狀和自己的身體狀況來(lái)定。

看季節(jié)喝茶也很重要。完美保健品建議，就季節(jié)而言，春天適宜飲用花茶。很多老人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣，其實(shí)只要不喝過(guò)多過(guò)濃的茶，并且適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)豆腐，便有助于鈣質(zhì)攝入平衡。另外，男性、女性也分別適合不同的茶。男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶;女性可以適當(dāng)喝些好綠茶，有美容養(yǎng)顏的功效，但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量，更年期則可以多喝花茶。

最后，完美保健品提醒，喝茶也是有一些禁忌的。比如，應(yīng)當(dāng)杜絕一壺茶一泡一整天的做法，這樣茶味容易失真，而且長(zhǎng)期浸泡容易導(dǎo)致茶中所含的重金屬析出，對(duì)健康不利。第二，完美保健品提醒，喝茶一定要做到茶、水分離，哪怕沒(méi)有專(zhuān)業(yè)茶具，也可準(zhǔn)備一個(gè)帶濾網(wǎng)的茶壺或茶杯。第三，完美保健品提醒大家，不要犯“新茶不洗、剩茶不扔、茶垢不清”的錯(cuò)誤。

健康喝茶養(yǎng)生的知識(shí)有哪些

健康喝茶養(yǎng)生的知識(shí)有哪些

　　茶是中國(guó)人必不可少的飲品，而茶的功效作用也很多，那么健康喝茶養(yǎng)生的知識(shí)有哪些呢?下面跟我一起去了解一下吧!

　　健康喝茶養(yǎng)生的知識(shí)

　　每天喝多少茶最健康

　　要真正達(dá)到健康目的，茶就必須每天都喝。專(zhuān)家告訴我們，根據(jù)日本的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，飲茶研究中的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，標(biāo)準(zhǔn)做法是取15公克綠茶萃取，再泡制成250毫升。想讓喝茶達(dá)到最大健康效益，他建議每天喝500毫升，約2個(gè)馬克杯的量，茶的濃度以浸泡2分鐘為宜，若是喝淡茶，最多一天可喝1000毫升，再超過(guò)就不建議了。

　　茶一定要趁熱喝

　　專(zhuān)業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含數(shù)千種以上物質(zhì)，好物質(zhì)能在沖泡的前2分鐘釋出，浸泡久了反而會(huì)釋出負(fù)面成分，而且茶應(yīng)該趁熱喝，一旦變涼氧化，健康效益就打折。因此專(zhuān)家建議上班族可用有附濾網(wǎng)的保溫瓶泡茶，讓茶保溫慢慢喝。

　　喝茶的時(shí)間一定要注意

　　有些人泡茶喝不完，放隔夜再喝。專(zhuān)家表示，一旦儲(chǔ)存不當(dāng)就易滋長(zhǎng)細(xì)菌，但基本上只要將茶葉取出、適當(dāng)保存，飲用隔夜茶并無(wú)不妥。為了避免影響腸胃道的消化吸收，建議餐前避免大量喝茶或以茶佐餐，飯后也別馬上喝茶。最佳喝茶時(shí)機(jī)應(yīng)是飯后2到3小時(shí)最佳，另對(duì)咖啡因較敏感的人，避免睡前喝茶。

　　茶葉除了會(huì)喝，還要會(huì)吃，這樣最健康

　　要預(yù)防疾病，必須每一種茶都喝，而且喝茶和吃茶互相輪流。由于茶葉中有些不溶解于熱水中的營(yíng)養(yǎng)素，例如脂溶性維他命之胡蘿卜素、維他命E、礦物質(zhì)錳和食物纖維，光憑喝茶是無(wú)法攝取到的，最后都被當(dāng)做茶渣扔掉，十分可惜。所以吃茶也是攝取茶中營(yíng)養(yǎng)素的不錯(cuò)方法。

　　健康養(yǎng)生喝茶的學(xué)問(wèn)

　　血瘀質(zhì)——山楂紅糖茶

　　血瘀就是血脈運(yùn)行不暢，以膚色晦暗長(zhǎng)斑、口唇舌質(zhì)紫黯等表現(xiàn)為主要特征。

　　做法簡(jiǎn)單，取山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開(kāi)水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻即可。

　　陽(yáng)虛質(zhì)——三花茶

　　最典型的癥狀是畏寒怕冷、手腳冰涼。除少部分人是先天陽(yáng)氣不足外，大多數(shù)人都是因?yàn)槿粘Ｘ澥忱滹?，長(zhǎng)期熬夜等不良習(xí)慣所致。

　　陽(yáng)虛病人不妨試試三花補(bǔ)陽(yáng)茶：康仙花3克、天山雪蓮花2克、人參花2克，沸水沖飲。

　　氣郁質(zhì)——雙花茶

　　雙花茶特別適合氣郁體質(zhì)者飲用，對(duì)改善心情抑郁有很好的幫助。不過(guò)，茉莉花性偏散，容易傷人正氣，腎虛、中氣不足的人要慎用。

　　這里給大家推薦一道疏肝解郁的茶——雙花茶：玫瑰花和茉莉花各20克，開(kāi)水沖泡5分鐘即可。

　　陰虛質(zhì)——枸杞菊花茶

　　人體由陰陽(yáng)組成，陰出現(xiàn)虧虛，即人體津液、精血等陰液不足，從而無(wú)法制約陽(yáng)氣，就會(huì)形成陰虛陽(yáng)亢，以口燥咽干、手足心熱、盜汗、皮膚干燥等表現(xiàn)為主要特征。

　　陰虛火旺之人調(diào)養(yǎng)的原則是滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎陰，一個(gè)簡(jiǎn)單有效的茶療養(yǎng)生法是枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞10克，稍加清洗后用開(kāi)水沖泡即可飲用。

　　痰濕質(zhì)——三寶茶

　　痰濕體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等表現(xiàn)為主要特征。

　　在這里推薦三寶茶：菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用紗布袋包好放入杯中，沸水沖泡即可飲用。

　　濕熱質(zhì)——五花祛濕茶

　　濕熱體質(zhì)的人常常面垢油光，多有痤瘡粉刺，常感到口干口苦、伴有口氣，這類(lèi)多舌苔黃膩、眼睛紅赤、心煩體倦。

　　五花祛濕茶非常適合這類(lèi)人群日常飲用。取金銀花、木棉花、雞蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小時(shí)，濾取湯汁，稍涼后調(diào)入200克蜂蜜即成。

　　氣虛質(zhì)——黑茶黃芪茶

　　氣虛的人往往體形不正常，要么過(guò)于消瘦，要么是偏胖，同時(shí)還伴有疲乏無(wú)力、面色蒼白、心悸氣短、愛(ài)出汗等表現(xiàn)。氣虛的人抵抗力較差，易患多種疾病。

　　氣虛首選黑茶。黑茶長(zhǎng)于調(diào)節(jié)胃動(dòng)力，改善氣虛引起的食欲不振、腹脹等癥狀。其次，中藥里的補(bǔ)氣良藥——黃芪，也是氣虛者的必選。

　　特稟質(zhì)——固本增免茶

　　過(guò)敏體質(zhì)、有家族遺傳病史或先天性疾病的人都屬于特稟體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理應(yīng)以益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)為主，減少過(guò)敏癥狀的發(fā)生和加重。

　　健康養(yǎng)生喝茶的7不飲

　　過(guò)濃不飲

　　濃茶會(huì)使人體的“興奮性”過(guò)度增高，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后可能會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。

　　睡前不飲

　　這一點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者尤為重要。很多人睡前飲茶后，入睡會(huì)變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人要特別注意。

　　餐前不飲

　　進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙，但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，則會(huì)影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。需要特別注意的是，在喝牛奶或其他奶制品時(shí)，不要同時(shí)飲茶。因?yàn)椴枞~中的茶堿和丹寧酸會(huì)和奶制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。

　　酒后不飲

　　飲酒后，酒中乙醇通過(guò)胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起到利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟。

　　乙醛對(duì)腎有較大的`刺激作用，會(huì)影響腎功能，所以，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激。所以，心臟病患者酒后喝茶危害更大。

　　新茶不飲

　　新茶會(huì)刺激胃黏膜，造成腸胃不適，甚至?xí)共∏榧又?。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，太新鮮的茶葉其營(yíng)養(yǎng)成分不一定是最好的。因?yàn)樗^新茶是指采摘下來(lái)不足一個(gè)月的茶葉，這些茶葉由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，存有對(duì)身體健康不良影響的物質(zhì)，如多酚類(lèi)、醇類(lèi)、醛類(lèi)等物質(zhì)，且沒(méi)有被完全氧化，如果長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。

　　忌用茶水服藥

　　有些人尤其是愛(ài)喝茶的人，會(huì)選擇用茶水來(lái)送藥，殊不知茶水中的鞣質(zhì)可與藥物結(jié)合而沉淀，會(huì)改變藥性，阻礙吸收，影響藥效，所以，服藥應(yīng)用白開(kāi)水。這也就日常所說(shuō)的“茶解藥”。

　　隔夜茶不飲

　　隔夜茶因擱置時(shí)間太久，容易受到病源性生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，飲隔夜茶可導(dǎo)致胃腸疾病。小時(shí)候一直被教導(dǎo)“隔夜茶，拉肚子”看來(lái)真是自有道理的。

喝茶注意事項(xiàng)_喝茶養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)

　　茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品，可是，你知道喝茶養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)嗎?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。

　　喝茶養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　喝茶注意1、空腹喝茶

　　在空腹的時(shí)候絕對(duì)不能喝茶，這是因?yàn)榭崭购炔钑?huì)稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。為了身體健康，飯前是不能喝茶的。

　　喝茶注意2、喝頭遍茶

　　我們都知道一般泡茶，第一次的茶水肯定是不能喝的，即頭遍茶不能喝。這是因?yàn)椴枞~在栽培與加工過(guò)程中難免會(huì)受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留?？梢?jiàn)，頭遍泡茶起到的是洗滌作用，是絕對(duì)不能喝的。

　　喝茶注意3、飯后喝茶

　　很多人都愛(ài)在飯后喝上一杯茶，以此來(lái)加強(qiáng)消化食物，達(dá)到減肥的效果。但是飯后喝茶正確的方法是餐后一小時(shí)再喝茶。這是因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的物質(zhì)，長(zhǎng)期這樣喝茶，造成的后果是人的身體缺鐵，甚至?xí)T發(fā)貧血癥。

　　喝茶注意4、經(jīng)期喝茶

　　月經(jīng)期間喝茶，容易誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。研究證明，有喝茶習(xí)慣的人發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率比不喝茶的人高出2.4倍，每天喝茶超過(guò)4杯的人還增加3倍的發(fā)生幾率。

　　所以經(jīng)期是不適宜喝茶的，經(jīng)期是女性每個(gè)月必來(lái)的事情，但是要謹(jǐn)記喝茶的原則，這樣才是對(duì)自己身體好的表現(xiàn)。

　　喝茶注意5、晚上喝茶

　　晚上喝茶能夠達(dá)到加強(qiáng)消化食物的效果，但是并不是所有的茶都適合在晚上喝的。晚上最好喝紅茶。因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，還可以起到一定的溫胃作用，效果非常不錯(cuò)呢。

　　總之要記住晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要泡茶太濃，以免影響睡眠。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是最好少喝或不喝茶。

　　喝茶注意6、喜喝新茶

　　新茶不宜多喝，存放不足半個(gè)月的新茶更加不能喝。這是因?yàn)樾虏璐娣艜r(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，容易導(dǎo)致發(fā)生胃病。

　　喝茶注意7、一年四季喝同樣的茶

　　在不同的氣候，不同的節(jié)日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。一年四季氣候不同，應(yīng)選用不同的茶種，這樣才能真正達(dá)到防病養(yǎng)生之功效。比如春季宜喝花茶，夏季宜喝綠茶，秋季宜喝青茶，冬季宜喝紅茶。

　　喝茶注意8、患潰瘍病喝茶

　　有潰瘍病的人是絕對(duì)不適宜喝茶的，因?yàn)椴枞~中的咖啡因會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔，這樣的后果是非常嚴(yán)重的，平常空腹喝茶就已經(jīng)不利于腸胃了，如果腸胃還有潰瘍的人更加不適合，喝茶不僅不養(yǎng)生，還絕對(duì)是一大傷害。

　　日常有助于排毒的養(yǎng)生茶

　　排毒養(yǎng)生茶一、大棗菊花茶

　　材料：幾朵干菊花，冰糖、大棗各適量。

　　做法：

　　1、大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可。

　　2、最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會(huì)影響這道茶水的口感。

　　功效：這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補(bǔ)血功效，很適合女生飲用。是很常見(jiàn)的花茶種類(lèi)，具有清熱解毒的功效，大家不妨試試。

　　排毒養(yǎng)生茶二、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花6朵，紅茶1小包，蜂蜜1大勺，檸檬片1小片，白水550毫升。

　　做法：

　　1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。

　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。

　　3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。

　　功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　排毒養(yǎng)生茶三、花草茶

　　材料：洋甘菊10克，茴香5克，茉莉花5克，薄荷10克，紫羅蘭5克。

　　做法：將藥材放進(jìn)鍋中加適量的水共煮，煮開(kāi)后再煮10分鐘即可。

　　功效：腸胃的功能不好毒素的積累會(huì)增多，就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)，排清腸道的毒素后，改善胃氣，減少痘痘復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

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【導(dǎo)讀】：有科學(xué)研究顯示信息，荼葉提取液的抗氧化性特異性比維他命C和維生素E還強(qiáng)。日本國(guó)對(duì)8000多的人追蹤十年的臨牀流行病學(xué)科學(xué)研究證實(shí)，每日飲10杯綠茶葉可減緩癌證產(chǎn)生，女性均值減緩7濃茶水單寧酸成分高些，常喝濃...

“開(kāi)門(mén)七件事，柴米油鹽醬醋茶”，對(duì)我們中國(guó)人而言，喝茶健康養(yǎng)生是廣為流傳了數(shù)千年的傳統(tǒng)式。可是這一健康養(yǎng)生實(shí)際指什么？又有什么喝茶小提議？春天又該喝什么茶？了解這種的人并不是很多，今日小壇就來(lái)跟大伙兒聊一下有關(guān)喝茶的那些事兒~

喝茶作用

1、抗氧化性

研究表明，綠茶葉比別的參加試驗(yàn)的21種蔬菜水果的抗氧化性特異性高于許多倍。也是有科學(xué)研究顯示信息，荼葉提取液的抗氧化性特異性比維他命C和維生素E還強(qiáng)。因而，喝茶能防止由空氣氧化損害造成的衰退和癌證。

2、防止心腦血管疾病

黑荼和烏龍實(shí)際效果最好是。陳工程院院士詳細(xì)介紹，在茶對(duì)身體的健康保健效用科學(xué)研究中，心腦血管疾病層面的科學(xué)研究最令人信服。數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持不懈喝茶不但有益于降血壓降血脂，還能減少心肌梗塞的致死率。

3、抗癌、抗敏

在其中綠茶葉防癌功效最好是，與在其中含有的兒茶酸相關(guān)。日本國(guó)對(duì)8000多的人追蹤十年的臨牀流行病學(xué)科學(xué)研究證實(shí)，每日飲10杯綠茶葉可減緩癌證產(chǎn)生，女性均值減緩7.三年，男士3.2年。日本國(guó)和英國(guó)均已將綠茶葉用以抗癌?？茖W(xué)研究還發(fā)覺(jué)，荼葉中的兒茶酸有抗敏作用，對(duì)海貨、柳絮過(guò)敏的人非常多喝茶。

4、防蟲(chóng)牙

這是由于在其中的茶多酚類(lèi)物質(zhì)能夠 殺掉牙齒縫隙中存有的蟲(chóng)牙病菌，并讓其無(wú)法粘附在門(mén)牙表層，進(jìn)而防止蟲(chóng)牙，美白牙膏中加上茶多酚也是這一緣故。此外，荼葉中的氟也是有堅(jiān)齒功效。

5、防癡呆癥

除此之外，有全新科學(xué)研究強(qiáng)調(diào)，常喝茶可減少老人認(rèn)知能力功能減退風(fēng)險(xiǎn)性，非常是這些有老年癡呆基因遺傳風(fēng)險(xiǎn)性的人羣。

喝茶提議

1.不喝燙茶

喝溫度過(guò)高的茶將會(huì)會(huì)燒灼食管粘膜，提升食道癌、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性。

2.不空肚喝茶

荼葉中，尤其是綠茶葉，茶多酚、咖啡因等成分很高，假如空肚食用，一部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白質(zhì)融合，對(duì)胃產(chǎn)生 *** 性，非常容易傷肝，也更非常容易出現(xiàn)發(fā)慌、頭昏等“醉茶”狀況。尤其是針對(duì)原本就胃腸作用不大好的人而言，更不必喝紅茶了。

3.不喝濃茶

濃茶水單寧酸成分高些，常喝濃茶會(huì)阻攔鐵的消化吸收，對(duì)比濃茶，濃茶水含有的咖啡堿也非常容易過(guò)多。提議每一次煮茶量2克上下就可以。

4.不餐后立刻喝茶

不適合餐后馬上喝茶，最好是在餐后1小時(shí)后再喝茶較適合。由于茶中的單寧酸進(jìn)到消化道后，會(huì)抑止胃酸和腸液的代謝，易引起消化不好。并且，單寧酸會(huì)與蛋白融合轉(zhuǎn)化成具備收斂性功效的鞣酸蛋白，使腸道蠕動(dòng)變?nèi)酰浅Ｈ菀自斐杀忝?。更關(guān)鍵的是，荼葉會(huì)防礙人體對(duì)含鐵的消化吸收。

5.少喝放糖飲品

盡管飲品中是含有茶多酚的，但一些飲品糖份高的難題也是不可以忽略的。假如要喝茶飲品，最好是挑選低糖或少糖的飲品，在攝取茶多酚的另外，不會(huì)攝取過(guò)多的糖份。

春天喝茶

1、茉莉花茶

茉莉花茶能夠 提升精氣神，清除春乏。喝茉莉花茶除開(kāi)能夠 穩(wěn)定心態(tài)、提升精氣神，還能清熱去火、健脾胃安神助眠、清熱利溼、緩解胃部不適及月經(jīng)疼痛、和胃止腹疼;針對(duì)女性的生理學(xué)、生殖系統(tǒng)功能也是有協(xié)助，并能滋養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏。

2、薄荷茶

春乏襲來(lái)，喝薄荷茶是近期最最該青睞的醒神方法。香薄荷茯苓功效辛涼，關(guān)鍵帶有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、香薄荷酮、香薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，一定的 *** ，不適合給哺乳期間、懷孕期間的女性、小孩子應(yīng)用。

3、玫瑰茶

性微溫，并帶有豐富多彩的維生素，具備活血化瘀調(diào)理月經(jīng)、舒肝理氣、均衡內(nèi)分泌失調(diào)等作用，對(duì)肝與胃有調(diào)養(yǎng)功效，并能緩解疲勞、改進(jìn)身體素質(zhì)，適合春天食用。除此之外，其能合理減輕心腦血管疾病，并能養(yǎng)顏美容，有利于改善膚質(zhì)變枯，除去肌膚上的黑色斑。

4、花茶

花具備護(hù)肝清熱利溼、清熱去火的作用，非常適合春天食用，特別是在合適工作中與電腦上有緊密聯(lián)系的女孩們。另外，其可身體排毒運(yùn)動(dòng)健身、避邪下火、疏風(fēng)清熱解毒、利咽消炎，對(duì)身體囤積的危害有機(jī)化學(xué)或放射性元素有抵御、清除的作用，還能抑止多種多樣病原菌，提高毛細(xì)血管延展性，緩減心跳、減少心率和碳水化合物，并有益血?dú)?、?rùn)皮膚、保養(yǎng)頭發(fā)的美容護(hù)膚之效。

如何健康養(yǎng)生喝茶？

喝茶對(duì)腎是有利的，不管是哪種類(lèi)型的茶，鞣酸、茶多芬、維生素對(duì)調(diào)節(jié)血脂、尿酸有特別的功效，生普洱茶更為明顯，有肥胖、血脂高、尿酸高的不妨試試。每天飲量控制在5-10克，對(duì)有腎結(jié)石患者有排石作用。單獨(dú)喝茶是不會(huì)傷腎的，如果你有邊喝酒邊喝茶習(xí)慣，那就有可能傷腎。如果想要避免喝茶傷腎這個(gè)情況出現(xiàn)，就要學(xué)會(huì)正確飲茶，謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：

1、不空腹喝茶

很多喜歡喝茶的朋友，經(jīng)常都是想喝就喝，不注意飲用時(shí)間，其實(shí)這樣對(duì)身體健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡堿，對(duì)身體有一定的刺激作用，能促進(jìn)腎排尿。空腹喝，容易加重腎的負(fù)擔(dān)，甚至損害腎功能。因此，茶侃網(wǎng)小編Alice在這里叮囑各位茶友，千萬(wàn)不要空腹喝茶。

2、不喝濃茶

幾乎所有的茶葉都含咖啡堿成分，過(guò)濃的茶，茶湯的咖啡堿物質(zhì)增多，對(duì)身體的刺激程度也隨之增大，更促使腎臟頻繁排尿，加重腎的負(fù)擔(dān)從而傷腎。所以，請(qǐng)各位朋友喝茶時(shí)一定要注意，盡量避免喝濃茶?！?/p>

3、忌茶酒同喝

正確、適量、單獨(dú)喝茶是不會(huì)傷腎的，但如果一遍喝茶一邊飲酒，或者喝完酒馬上飲茶，那就極有可能會(huì)傷腎了。因?yàn)榫凭珜?duì)人體有刺激作用，而茶也能刺激人體，兩者同喝，會(huì)加大對(duì)腎的刺激效果，不利于腎的健康。

不同體質(zhì)，如何選擇喝茶，茶怎么喝：

一般來(lái)說(shuō)，喝茶對(duì)人體是有百益而無(wú)一害的，但是如果不合理的話那就對(duì)人體有害處了。喝茶要看體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

很多人知道，晚上喝茶會(huì)睡不著覺(jué)，其實(shí)是你選錯(cuò)了茶，或者方法不對(duì)。晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

怎么樣的喝茶方法是最養(yǎng)生的？

話說(shuō)：“開(kāi)門(mén)七件事，柴米油鹽醬醋茶?！敝袊?guó)人過(guò)日子，離不開(kāi)茶。茶是人民最熟悉的飲料。

喝茶有益 健康 ，但前提是，你得喝對(duì)茶。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉 健康 的奧秘在于當(dāng)中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶時(shí)，該如何hold住這些有益成分？

關(guān)鍵1：泡茶時(shí)間

最好浸泡4~6分鐘后喝， 茶葉中的有益成分可基本析出。

關(guān)鍵2：泡茶次數(shù)

一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無(wú)益 健康 。

關(guān)鍵3：別倒頭泡茶

綠茶和紅茶的頭泡茶中，含約 70%~80%的有益成分。

健康 喝茶，還要堅(jiān)持“二不”原則：

空腹不飲茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收過(guò)多，可能出現(xiàn)心慌、尿頻等不適。

飯后30分鐘不飲茶：以免影響食物的消化吸收。

此外，要提醒大家，茶含咖啡堿，有興奮中樞神經(jīng)的作用，不要一次性喝太多濃茶。另外，咖啡堿還會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，所以胃酸分泌比較多的人，喝茶時(shí)要慎重，最好喝比較淡的茶。

茶是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦 健康 的飲料之一。飲茶在中國(guó)有著悠久的 歷史 ，也是世界茶文化的發(fā)源地。

因茶葉中除了基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素外，還含有對(duì)人體有益的化學(xué)成分，比如，茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)可以使血管保持彈性，還能消除動(dòng)脈血管痙攣，防止血管破裂，有研究表明，長(zhǎng)期飲茶可能對(duì)防心血管病和某些腫瘤有一定益處。所以說(shuō)經(jīng)常適量喝茶對(duì) 健康 是有益的。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體 健康 狀況也不同，所以對(duì)于喝茶還是有講究的，喝對(duì)了，對(duì) 健康 有益，如果一味的跟風(fēng)，反而起到不利因素。

那如何喝茶才可以充分體現(xiàn)它對(duì)人體的 健康 呢？

第一、根據(jù)自身情況選擇茶的種類(lèi)

茶葉以加工過(guò)程中發(fā)酵程度的不同，分為發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶和不發(fā)酵茶。根據(jù)茶葉的色澤不同又分為綠茶、紅茶、黑茶、青茶、白茶，為什么要跟大家提到茶葉的種類(lèi)呢？因?yàn)椴煌N類(lèi)的茶葉對(duì)身體的作用略有不同，比如，綠茶，屬于不發(fā)酵茶，茶多酚等成分保留較高，性較涼，所以更適合于男性、體內(nèi)熱，肥胖者、肝陽(yáng)上亢、高血壓等飲用。紅茶屬于發(fā)酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶葉，性較溫，所以更適合于女性、體內(nèi)寒涼的人飲用。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，醚侵出物顯著增加，一般人均可，更適合于美容、提神、心血管精病者飲用，等等。

第二、選好喝茶的量和時(shí)間

喝茶的量不能太濃，長(zhǎng)期大量喝濃茶會(huì)影響消化功能，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，特別是缺鐵性貧血的人和營(yíng)養(yǎng)不良者。因飲茶含有咖啡堿，故失眠的人睡覺(jué)前不宜喝茶。以免使失眠加重?？崭癸嫴钑?huì)沖淡胃液，降低消化功能，影響食欲和消化吸收。所以謹(jǐn)記，不要空腹和睡前喝茶。

第三、喝茶的溫度不宜涼

茶葉苦寒，宜喝熱茶，喝冷茶會(huì)傷及脾胃。特別是對(duì)于胃腸消化功能弱者和體質(zhì)瘦弱的來(lái)說(shuō)，喝冷茶更是雪上加霜。

第四、根據(jù)季節(jié)變化選擇茶的種類(lèi)

春季百花盛開(kāi)，大地復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣生發(fā)，可選擇喝花茶，以疏肝解郁。夏季天氣炎熱酷暑，為了清熱解暑，可選擇綠茶來(lái)喝，秋季秋高氣爽，早晚溫差偏大，最好飲紅茶，以免引起胃寒腹脹。

第五、根據(jù)年齡段來(lái)選擇茶的種類(lèi)

青壯年時(shí)期，人體代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收較強(qiáng)，應(yīng)以綠茶為佳。進(jìn)入老年，因脾腎功能趨于衰退，故以紅茶和花茶為宜。

第六、選擇正確的泡茶方法

雖說(shuō)中國(guó)的茶道更有講究，各種茶的選茶溫度和水、杯都非常重要。但在這里就不一一介紹了，總結(jié)一下適合大眾的:正確的泡茶方法是將沸水稍涼后(約90 左右)，沖入壺或杯中，茶經(jīng)泡后5分鐘即可飲用。但不可一次飲干，而應(yīng)保留1/3的茶葉作底，以便續(xù)水后能保持一定濃度。

好了。大家可以根據(jù)以上幾點(diǎn)來(lái)選擇適合自己喝的茶，這樣，才有助于身體 健康 。

茶文化，在我們國(guó)家由來(lái)已久。

有不少的朋友，平常時(shí)都喜歡喝茶，不僅可以陶冶情操，還有助于身心 健康 。既然是這樣，喝茶對(duì)于我們會(huì)有什么好處呢？怎樣的喝茶才是最利于 健康 的呢？

下面，就讓小康來(lái)給你介紹一下吧！

一、喝茶的常見(jiàn)好處

1、延緩衰老

茶葉當(dāng)中，含有豐富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用于清除人肌體有害過(guò)量的自由基，可以減少活性酶，起到延緩衰老的作用。

2、防治輻射

茶葉里面的茶多酚以及氧化產(chǎn)物，對(duì)于吸收一些放射性的物質(zhì)有一定的幫助。所以，常喝茶葉可以在預(yù)防和治療輻射傷害方面，有著不錯(cuò)的作用。

3、降脂助消化

因?yàn)椴枞~中，蘊(yùn)含著一種叫做咖啡堿的成分，可以用來(lái)提高胃液的分泌量，從而增強(qiáng)分解脂肪的能力，這就能帶來(lái)助消化以及降低脂肪的效果。

4、利尿解乏

茶葉中的咖啡堿，有利于刺激腎臟，能夠幫助尿液迅速的排出體外，可以增強(qiáng)腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)停留。不僅如此，茶葉還能排除尿液中過(guò)多的乳酸，有助于消除疲勞。

二、怎樣喝茶葉更 健康 ？

飲茶雖然能帶來(lái)不少的好處，但如果我們?cè)陲嬘玫臅r(shí)候，沒(méi)有運(yùn)用到正確的方法，可能就會(huì)適得其反，抑制其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦。

飲茶注意事項(xiàng)一：一杯茶沖泡幾次較好？

有不少的朋友，平時(shí)在飲用茶葉的時(shí)候，對(duì)于沖泡的次數(shù)沒(méi)有留意，這樣往往可能會(huì)讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失。

一般來(lái)說(shuō)，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時(shí)投葉量大，茶葉粗老，可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜于一次性沖泡。除此以外，理想的泡飲方法，則是早晚一杯茶，最有益身心哦。

飲茶注意事項(xiàng)二：四季飲茶可以有不同！

根據(jù)季節(jié)的不同，我們飲用茶葉的選擇上，也是各不相同。

通常而言，春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶對(duì)于人體的 健康 是比較好的。因?yàn)榇猴嫽ú?，可以能促進(jìn)人體陽(yáng)氣發(fā)生。夏季飲綠茶為佳，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。秋季飲青茶為好，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。而冬季飲紅茶，則能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。

飲茶注意事項(xiàng)三：飲茶人群來(lái)小心！

我們都知道，茶葉中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素以及氨基酸等，可以對(duì)人體產(chǎn)生多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是，這并不代表，所有人群都適宜飲用茶葉。

對(duì)于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜多飲茶。

好了，上面就是關(guān)于 健康 喝茶的相關(guān)內(nèi)容。希望大家都可以仔細(xì)品嘗手中那一杯香茗，收獲甘醇的同時(shí)，也能收獲到 健康 哦！

康愛(ài)多每天為您推送各種專(zhuān)業(yè)、趣味的 健康 知識(shí)，幫您識(shí)破 健康 謠言，走出用藥誤區(qū)！

茶為國(guó)飲，中國(guó)人的飲茶文化可以追溯幾千年。雖說(shuō)飲茶對(duì)人身體 健康 有益這事兒也是人人知曉，但是任何好的事物都有兩面性，飲茶也不例外，想要達(dá)到 健康 的目的當(dāng)然是要科學(xué)飲茶。

飲茶要適量：

喝茶并不是“多多益善”，而是要適量。飲茶過(guò)量，尤其是過(guò)度飲濃茶，對(duì) 健康 非常不利。因?yàn)椴柚械目Х葔A會(huì)使人體中樞神經(jīng)興奮過(guò)度，心跳加快，增加心、腎負(fù)擔(dān)，晚上還會(huì)影響睡。高濃度的茶，多酚類(lèi)物質(zhì)在人體胃腸中易與金屬離子結(jié)合，會(huì)影響人體對(duì)食物中鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。高濃度的咖啡堿和茶多酚類(lèi)等物質(zhì)還會(huì)刺激腸胃，抑制胃液分泌，影響消化功能。

合理的飲茶量是由飲茶習(xí)慣、年齡、 健康 狀況、生活環(huán)境、習(xí)俗等諸多因素決定的。成年人的飲茶量以每天泡飲干茶5~15g為宜。對(duì)于體力勞動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，每天飲茶也不要超過(guò)20g。以肉類(lèi)為主食的人，或食用油膩食物較多，吸煙的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量，同樣每天不要超過(guò)20g。對(duì)孕婦、兒童及那些身體虛弱或患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動(dòng)過(guò)速等疾病的人，建議不要飲茶。

合理的飲茶時(shí)間：

飲茶也要考慮適合的飲時(shí)間，茶有提神醒腦的作用，早上和午后飲茶可以提高工作效率。飯前飯后飲茶會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化還有可能影響食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，因此飯后1小時(shí)是飲茶最佳時(shí)間。還有就是不建議晚上睡前飲茶，飲茶后尿量會(huì)增多，茶葉中的咖啡堿也會(huì)影響睡眠。

不要飲燙茶：

泡茶都是用熱水來(lái)泡茶，但是我們飲茶的時(shí)候盡量要等茶水稍微涼一點(diǎn)后在飲用。因?yàn)樗疁剡^(guò)高的茶湯容易燙傷口腔、咽喉及食管黏膜，長(zhǎng)期的高溫刺激還會(huì)引起器官病變，如導(dǎo)致口腔和食管腫瘤。也有研究顯示，經(jīng)常飲溫度超過(guò)62度的茶湯，胃壁受損會(huì)出現(xiàn)胃病的病癥。那么飲茶的適宜溫度在56度左右。

最后建議生理期的女性不宜飲茶，還有就是服藥期間也不適合飲茶。

參考資料：茶葉營(yíng)養(yǎng)與功能

作者：崇珊珊

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/高級(jí) 健康 管理師

很多人都有喝茶的習(xí)慣，認(rèn)為喝茶更 健康 養(yǎng)生 。但你知道嗎，如果喝茶的方法不正確，也是會(huì)惹上癌癥的，這些喝茶的注意事項(xiàng)你知道嗎？

喝茶的注意事項(xiàng)

1.不要喝過(guò)熱的茶

研究表明，長(zhǎng)期食用過(guò)熱的食物、飲品是食道癌高危因素之一，如果茶水的溫度處于65 69 時(shí)，食道癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)大增，茶水的溫度超過(guò)70 ，食道癌風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)黾?倍以上。所以要避免喝過(guò)熱的茶，茶水溫度介于56 60 是比較適合的。

2.注意 茶葉 的農(nóng)藥殘留

如果泡茶時(shí)使用的茶葉有農(nóng)藥殘留，也會(huì)對(duì) 健康 造成影響。除了要到信譽(yù)良好的商家選購(gòu)茶葉以外，在泡茶時(shí)可以將第一泡的茶水倒掉，泡茶時(shí)將蓋子打開(kāi)，這樣有些農(nóng)藥物質(zhì)會(huì)隨水蒸氣蒸發(fā)。

3、一天喝多少茶為宜

飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、 健康 狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。一般 健康 的成年人，平時(shí)有飲茶習(xí)慣的話，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。對(duì)于體力勞動(dòng)者，尤其是勞動(dòng)量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過(guò)速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。

4、胃病患者如何飲茶

胃病患者在服用藥物時(shí)不宜飲茶，服藥2小時(shí)后可以飲用些紅茶、牛乳紅茶等，這樣有助于消炎和對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用，對(duì)防治潰瘍也有一定效果。茶水中的成分還能阻斷亞硝基化合物的形成，預(yù)防癌前病變。

5、糖尿病患者是否宜多飲茶

糖友的顯著特征是血糖升高、口干口渴、乏力等，飲茶能有效地降低血糖，同時(shí)起到止渴、增強(qiáng)體力的功效。糖友一般可以多飲綠茶，飲茶量可以略微多一些，這樣能使茶葉的有效成分在體內(nèi)保持足夠的濃度。

6、選擇適合自己的茶

要根據(jù)自己的體質(zhì)和需要來(lái)選擇茶葉，比如體質(zhì)偏熱的人可以多喝綠茶，腸胃不好可以選擇發(fā)酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。

另外在選擇茶葉時(shí)也要注意茶葉的品質(zhì)，如果是較差的茶葉泡茶入口非苦即澀，最好不要喝了，這樣的茶葉容易喝壞腸胃。

除了沖泡方法要科學(xué)以外，還要注意不要用霉變的茶葉泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝濃茶。一般來(lái)說(shuō)喝新茶是比較好的，但有些陳茶也有保健功效，比如陳紅茶、陳普洱，對(duì)養(yǎng)護(hù)腸胃就很有效。

喝茶真能 養(yǎng)生 ？

許多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)喝茶 養(yǎng)生 這回事，實(shí)際上喝茶一定能 養(yǎng)生 嗎？未必！并不是所有的茶喝了都對(duì)身體有益，而且不注意飲茶的方式，還會(huì)為身體帶來(lái)一些副作用。

喝怎樣的茶，如何喝才能有 養(yǎng)生 的效果呢？ 首先是選擇，選擇喝完身體舒服的茶，還是選擇滿足味蕾感受的茶？雖說(shuō)好茶都會(huì)好喝，但好喝的茶卻未必對(duì)身體有益。初喝茶者不懂得用身體去感受，是很容易走進(jìn)誤區(qū)的。

從《神農(nóng)百草》到《本草綱目》，許多古書(shū)上記載了茶葉的功用，被譽(yù)為“入心、肝、脾、腎五經(jīng)”的“萬(wàn)病之藥”。茶確實(shí)包含了多種化合物，僅氨基酸則多達(dá)30多種，還有多種維生素、茶多糖、礦物質(zhì)等。

但茶在對(duì)身體有這么多功效的同時(shí)，也會(huì)對(duì)身體造成刺激。如果長(zhǎng)期所喝的茶不干凈，不適合自己的體質(zhì)與生活習(xí)慣，這個(gè)刺激性就會(huì)逐漸積累，對(duì)身體造成傷害。

想要通過(guò)喝茶來(lái) 養(yǎng)生 ，那要對(duì)于茶的功效要有一個(gè)理智認(rèn)知和期盼。

茶葉里的各種對(duì)身體有益的物質(zhì)雖然很多，但其最大的功效還是在于排毒解毒方面。所以身體代謝及排毒功能不好的人，通過(guò)喝茶來(lái)改善身體狀況是最明顯的。

檢測(cè)一款茶對(duì)自己身體有沒(méi)有效果的方式之一， 穩(wěn)定地喝它一段時(shí)間（2周至一個(gè)月），這段時(shí)間內(nèi)生活作息和飲食不要有太大的變化，盡量保持常態(tài)的生活作息。

之后觀察自己的排泄是否有變化，是否變通暢、規(guī)律、次數(shù)穩(wěn)定了（這方面本身就很好的可以忽略這個(gè)方法）。

如果這些反應(yīng)都有，甚至胃口變得很好，那可以證明這款茶目前對(duì)身體的影響是好的。如果排泄這方面變差、變混亂（前兩周變多和不規(guī)律應(yīng)屬正常狀態(tài)），就不要喝了。

判斷一款茶是否合適自己，除了上面所說(shuō)的方式，還有非常多方式。但這些方式需要做很多具體的情況分析，非幾段文能說(shuō)清楚的。

目前多是從中醫(yī)的角度來(lái)做判斷，比如身體寒的人建議喝溫性的茶，身體燥熱的人建議喝茶性平、涼的。

在現(xiàn)代 社會(huì) 里，由于空調(diào)的普及、冰箱冷藏使用、體力勞作的減少、冷飲攝入的頻繁，大部分人的體質(zhì)都是偏寒。

而在六大茶類(lèi)中，屬溫性的茶有烏龍茶、紅茶、黑茶。

那是否選擇溫性的茶喝就好了？那也未必。

現(xiàn)在的消費(fèi)者心真的好累啊……比如現(xiàn)在的鐵觀音，雖然屬烏龍茶類(lèi)，但卻是大寒的茶。

由于現(xiàn)代制茶技術(shù)的改變，利益的驅(qū)使，降低生產(chǎn)成本和做出香氣好的茶，更符合資本的需求。

　　怎樣喝茶最 養(yǎng)生

　　在選擇了自己喜歡的茶葉后，如何喝出茶韻幽香同時(shí) 健康 的飲茶，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。 “不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究。”

　　保存：茶葉最怕潮濕發(fā)霉生異味。保存的容器最好以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶為最佳;其次選擇鐵聽(tīng)、木盒、竹盒、塑料袋、紙盒。容器要干燥、無(wú)異味、潔凈。茶葉容器，宜放在干燥通風(fēng)處，潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方不適宜長(zhǎng)時(shí)間存放。茶葉容器近距離不能有樟腦、藥品、化妝品、香煙、洗滌用品等有強(qiáng)烈氣味的物品。當(dāng)年的新綠茶密封后放入冰箱冷凍室， 3-6個(gè)月保質(zhì)。

　　沖泡：

　　洗茶最長(zhǎng)不要超過(guò)15秒?！坝新曇籼岢床柽^(guò)濾雜質(zhì)，但是我不贊同過(guò)度洗茶?！庇袑?zhuān)業(yè)人士說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶沖洗兩次其茶營(yíng)養(yǎng)成分浸出率為70%多，紅茶為60%多。如果茶葉不得不洗，那么洗茶時(shí)間不要超過(guò)15秒。綠茶和白茶，最好不洗?！暗幸环N情況例外，對(duì)咖啡堿比較敏感的人，喝茶前洗一遍，咖啡堿浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡堿?！?/p>

　　飲用：

　　茶葉每天12克最適合。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉量。特定人群孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過(guò)速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。專(zhuān)業(yè)人士提醒，隨著功夫茶的流行，喝茶趨勢(shì)“越來(lái)越燙了”,這是對(duì)人體不利的?！昂炔璞緸楸＝?，但喝燙茶溫度會(huì)增加食道癌等癌癥的發(fā)病率，飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60度左右，控制在 70度以內(nèi)。”

茶是我國(guó)傳統(tǒng)的飲品。茶中含有大量的鞣酸、茶堿、咖啡因和少量的芳香油、葉綠素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。適量飲茶可以強(qiáng)心解渴，祛濕解熱，祛病清體，對(duì)人體 健康 大有裨益。那么怎樣喝茶才是 健康 的呢？

一、選對(duì)茶。

由于茶葉的功能不同，茶葉的選擇也不盡相同。比如紅茶養(yǎng)胃、綠茶提神、烏龍茶減肥、普洱茶消食等，所以朋友應(yīng)該根據(jù)自己的身體需要或個(gè)人喜好選擇喝茶，從而達(dá)到良好的身心 健康 。

二、選好茶。

茶葉質(zhì)量好壞。一般來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)茶對(duì)飲茶者有很多好處。而較差的茶葉苦，澀，味差。

三、會(huì)喝茶

除了好的茶具，科學(xué)的沖泡，不要喝變質(zhì)的茶，不要空腹喝茶，不要喝過(guò)夜茶，盡量不要在睡前喝濃茶。一般來(lái)說(shuō)，喝新茶比較好，但一些老茶是可以喝的，如老紅茶、普洱茶，可以緩解胃腸道不適。

四、看時(shí)間。

清晨適合喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬于發(fā)酵茶，性格溫和，不會(huì)刺激身體；白天適合喝綠茶，有助于提神；晚餐后適合喝烏龍茶或紅茶，兩者都有利于消食，但不會(huì)影響晚上休息。

五、看體質(zhì)

如果體熱比較適合喝綠茶，當(dāng)心情不好時(shí)喝花茶，舌苔厚，肝氣舒緩，肚子腫脹，消化不良，適合喝烏龍茶或鐵觀音半發(fā)酵茶，有助于祛濕。

小貼士：勤洗茶具。

有些人經(jīng)常喝茶，茶杯里經(jīng)常堆積著一層“茶垢”，有些人認(rèn)為用有茶垢沖泡的茶具更有味。事實(shí)上，茶葉垢對(duì)人體 健康 危害極大。茶垢是由茶葉中的茶多酚和茶葉在空氣中的金屬氧化產(chǎn)生的。對(duì)人體 健康 有害的鎘、鉛、砷、汞、亞鹽會(huì)附著在茶杯表面光滑的表面。茶垢進(jìn)入人體后，會(huì)與食品中的蛋白質(zhì)和脂肪結(jié)合，形成不溶性沉淀物，阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶垢上也容易滋生細(xì)菌。

茶葉中主要含有生物堿、茶多酚、糖類(lèi)、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中最重要的就是茶多酚，含量較高的茶葉中，它可以占到干重的20%-35%，茶多酚是以兒茶素為主體的多酚類(lèi)化合物，是一種延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體免疫效應(yīng)的抗氧化劑，不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和心血管疾病，還可以適當(dāng)?shù)钠鸬椒腊┑淖饔谩?/p>

茶葉還是降脂高手，并有助于降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)，茶葉中的兒茶素可以抑制尿酸的生成，進(jìn)而改善血液中尿酸的濃度，從而預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。茶葉雖有這樣好那樣好的優(yōu)點(diǎn)，但是喝法其實(shí)非常重要，大多數(shù)人其實(shí)并不會(huì)喝茶，起碼是不會(huì) 健康 飲茶。

飲茶雖好，但是方法很有講究，注意飲茶方法，可以更好的發(fā)揮茶的保健作用。

不宜空腹喝茶： 空腹喝茶，茶水直入腹中，就像“引狼入室”一樣，很容易出現(xiàn)心慌、尿頻等一些反應(yīng)，還會(huì)影響身體對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

不建議飯前飯后飲茶：

飯前飲茶會(huì)沖淡消化液并會(huì)降低食欲，飯后喝茶會(huì)延長(zhǎng)食物消化時(shí)間，增加胃的負(fù)擔(dān)；茶葉中還含有大量的單寧酸，如果飯后馬上飲茶，食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)與丹寧酸很容易發(fā)生凝結(jié)，會(huì)減少對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收，影響器官的多種生理功能，還容易引起缺鐵性貧血，

飲茶量要適當(dāng)：

建議你不大量飲用濃茶，否則會(huì)使得心率加快，血壓升高，引起失眠等，失眠、潰瘍疾病等不宜多飲茶，一般 健康 成年人，平時(shí)有飲茶習(xí)慣，每日飲茶量應(yīng)在15克左右，分3-4次沖泡為宜。

因人而異，別亂喝茶：

如屬于寒涼體質(zhì)者，可飲用紅茶；屬于溫?zé)狍w質(zhì)者，建議飲用綠茶；而肥胖病、脂血癥人群，建議選用烏龍茶等。

茶飲料不是“茶”，謹(jǐn)慎選擇：

現(xiàn)在很多商家深諳消費(fèi)者心理，市面上各種所謂的“ 健康 飲品”茶飲料繁多，特別受年輕消費(fèi)者的喜愛(ài)，但其與茶絕非是一回事，絕對(duì)代替不了天然茶，試想一下，本色的茶怎么可能是甜的呢？茶飲料當(dāng)中有多少茶呢？能在茶飲料當(dāng)中獲得茶的保健效果嗎？做成茶飲料，難免會(huì)在其中添加各種防腐劑、色素、甜味劑等，只能讓你離 健康 更遠(yuǎn)，因此，口味和 健康 ，建議大家更要偏向于 健康 。

總之，茶是一種好東西，但是一定要靠譜飲用，更要 健康 飲茶，亂喝茶還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)， 健康 飲茶，你做到了嗎？

注作者信息：內(nèi)蒙古營(yíng)養(yǎng) 健康 促進(jìn)會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)

中華人民共和國(guó)食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家高級(jí)食品檢驗(yàn)員 王思露

茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建議根據(jù)茶的特性和功能可以按季節(jié)來(lái)喝，可以按照：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶來(lái)飲用，合理的選擇和飲茶能發(fā)揮茶的最大作用。

春飲花茶： 春天人們卻普遍感到困倦乏力，人喝花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

夏飲綠茶： 夏天人的體力消耗很多，容易出汗，綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。

秋飲青茶： 秋天氣候干燥，青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。

冬飲紅茶： 冬天氣溫較低，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

另外，在選擇合適的茶葉后，讓它發(fā)揮最大效用，不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究，多多了解，對(duì)身體有益，希望大家身體 健康 ！

如何喝茶才是“養(yǎng)生”？

《茶經(jīng)》上說(shuō)，茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏。自古，中醫(yī)醫(yī)家對(duì)茶的養(yǎng)生保健功效就有著豐富的認(rèn)識(shí)。本文并從中醫(yī)理論的角度對(duì)不同種類(lèi)的茶的性味功效進(jìn)行了歸納，對(duì)于指導(dǎo)不同體質(zhì)的人群、特殊人群、不同季節(jié)選茶、飲茶有著指導(dǎo)意義。

茶的養(yǎng)生功效

清熱解毒 祛眠醒睡 提神助思

清利頭目 祛火明目 解毒止痢

解渴消暑 下氣消食 解膩消脂

解酒除醉 療疔瘺疹 通暢二便

祛痰清肺 護(hù)齒固齒 延年益壽

不同體質(zhì)人群選茶指南我國(guó)的茶葉主要分為綠茶、紅茶、黃茶、烏龍茶、白茶和黑茶6大類(lèi)，每一類(lèi)茶的茶性各有不同，對(duì)人體的影響也大不相同，故適宜的體質(zhì)也不同。那么，如何根據(jù)體質(zhì)來(lái)正確選擇真正屬于自己的茶品呢？

人體有寒、熱兩種大范圍的體質(zhì)之別，而茶在制造工藝上的差別導(dǎo)致茶葉有涼性及溫性的差別，故體質(zhì)不同的人所對(duì)應(yīng)的最佳茶品也是不同的。一般來(lái)說(shuō)，燥熱體質(zhì)者適宜飲用涼性茶，而虛寒體質(zhì)者適宜選用溫性茶。具體表現(xiàn)為：對(duì)于內(nèi)火旺，日常生活中比較容易上火的人以及一些有抽煙喝酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，比較適宜喝涼性茶；而腸胃虛寒，容易產(chǎn)生腹瀉、便溏者以及體質(zhì)虛弱者，則適宜喝溫性茶。

特殊人群選茶指南

肥胖者：對(duì)肥胖者而言，消脂、減肥是關(guān)鍵，故烏龍茶和黑茶是首選。烏龍茶為部分“發(fā)酵”茶，含有促進(jìn)消化和分解脂肪的成分，有利于防止脂肪堆積，抑制肥胖；黑茶由黑曲菌“發(fā)酵”而成，含有普諾爾成分，有利于抑制腹部脂肪的增加。這兩種茶均適宜在飯前和飯后1小時(shí)左右飲用，而且剛泡好的濃茶對(duì)減肥的效果更佳。

經(jīng)常接觸X射線者：長(zhǎng)期接觸X射線的人體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量較少，免疫力較低，平時(shí)要經(jīng)常飲用綠茶或白茶，以有效抵御輻射的傷害。如果你是一位放射科醫(yī)生或者是經(jīng)常接觸放射線的科研工作者，不妨多喝綠茶和白茶。

糖尿病患者：茶葉中的茶多糖（即一種酸性糖蛋白）對(duì)糖尿病患者有極大的好處，而茶多糖在冷開(kāi)水中浸泡比在熱開(kāi)水中更不容易受到破壞，療效不至于降低，故糖尿病患者可嘗試多喝些“涼水茶”（即用冷開(kāi)水泡茶）。另外，較粗老的白茶和綠茶、黑茶中茶多糖的含量較多，故更適宜糖尿病患者選用。

四季選茶指南

我國(guó)四季分明，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是我國(guó)大部分地區(qū)表現(xiàn)出來(lái)的氣候特征。季節(jié)不同，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)發(fā)生變化，茶葉對(duì)人體發(fā)揮的作用也有所差別。想要讓自己和健康如影隨形，不妨參照四季之別來(lái)尋找飲茶之道。

春來(lái)一盞花茶，芳香怡人解春困

冬去春來(lái)，大地轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，但人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為“春困”現(xiàn)象。春季也是各種病源微生物易于生長(zhǎng)繁殖和作祟之際。此時(shí)，飲一杯花茶，不僅可以緩解春困，還可以消滅病菌，預(yù)防流感?；ú杓栉吨馈Ⅴr花之香于一身，茶湯醇香甘甜、芳香怡人，可謂茶中珍品?？蛇x用茉莉花、梔子花、桂花、玫瑰花、金盞花、薰衣草等花茶，放入透明的玻璃蓋杯中，用約90℃的開(kāi)水沖泡并蓋杯蓋，2～3分鐘后即可飲用。

夏來(lái)一杯綠茶，碧綠青翠解暑熱

暑為陽(yáng)邪，人在酷暑之下容易心火過(guò)旺、體力消耗大、精神不振，實(shí)乃人之常理。因此，夏天宜喝性涼的綠茶，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感，能清熱消暑、生津止渴、調(diào)理腸胃。綠茶中的珍品甚多，如西湖龍井、六安瓜片、信陽(yáng)毛尖、太平猴魁等均為上品，乃夏季解暑去火之佳品。

秋來(lái)一壺烏龍，濃情奕奕潤(rùn)秋燥

金秋季節(jié)，秋高氣爽，溫度不寒不熱，是個(gè)比較舒服的季節(jié)。只是，享受美麗季節(jié)的同時(shí)，還得提防秋燥。秋燥最傷肺，故秋天的茶飲應(yīng)以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺為主，其中選用烏龍茶最為理想。因?yàn)闉觚埐栊晕督橛诰G茶、紅茶之間，不寒不熱，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)膚生肌、清除體內(nèi)積熱的功效，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液。與此同時(shí)，烏龍茶還有突出的抗疲勞功效。

冬來(lái)一杯紅茶，艷如琥珀暖人心

冬季，天寒地凍，萬(wàn)物蟄伏，寒氣襲人，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱。紅茶品性溫和，味道醇厚，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，冬季飲之，可補(bǔ)益身體，善蓄陽(yáng)氣，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力，因而冬天喝紅茶最佳。此外，冬季人們的食欲增進(jìn)，進(jìn)食油膩食品增多，飲用紅茶還可解油膩、增胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。

不宜喝茶的人群

喝茶的好處有很多，但并不是說(shuō)每一個(gè)人都適合喝茶，如某些處于特殊生理周期的人群、某些病痛患者等都會(huì)受到或多或少的約束而不得已“告別”鐘愛(ài)的茶。實(shí)屬無(wú)奈，但為了身體健康，不適宜喝茶的人還是從今天開(kāi)始嚴(yán)格忌口吧！

骨質(zhì)疏松者

長(zhǎng)期飲用濃茶易導(dǎo)致鈣的流失，濃茶中的咖啡因會(huì)促進(jìn)尿中鈣的排出，還會(huì)抑制腸鈣的吸收，所以骨質(zhì)疏松者最好不要飲用濃茶水。

高熱者

濃茶中含有的茶堿易使人體體溫升高，又因?yàn)椴栌欣蚬π?，故飲茶易降低某些解熱藥的藥效，故高熱者不宜飲用?/p>

長(zhǎng)期服藥者

茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿大多會(huì)與藥物發(fā)生生化反應(yīng)，比如，催眠鎮(zhèn)靜藥物、補(bǔ)鐵制劑、含蛋白質(zhì)的藥物等中的某些成分易與茶多酚發(fā)生反應(yīng)而生成沉淀物質(zhì)，從而嚴(yán)重影響藥效。麻黃、鉤藤、黃連等中藥材也不宜與茶水混飲，以免影響藥效而損害健康。

神經(jīng)衰弱者

茶葉中含有大量的咖啡因，據(jù)有關(guān)研究報(bào)道，1杯濃茶中含有的咖啡因高達(dá)100毫克，會(huì)大大提高人體大腦的興奮狀態(tài)、血流也會(huì)加快，心跳跟著加速，易導(dǎo)致失眠或難以入睡等癥狀，神經(jīng)衰弱患者尤其不宜飲用茶水。

潰瘍患者

茶會(huì)刺激胃酸分泌，增加潰瘍面的刺激，從而使病情惡化，故潰瘍患者不宜飲茶。但是輕微的潰瘍患者可以在服藥2小時(shí)后飲用淡茶，或者在紅茶中加入適量糖或牛奶，起到消炎和保護(hù)胃黏膜的作用。

泌尿結(jié)石患者

茶葉所含的草酸多，而尿道結(jié)石的組成中大多為草酸鈣結(jié)晶，故泌尿結(jié)石患者不宜從茶水中吸收更多的草酸，以免其刺激尿路中草酸鈣的生長(zhǎng)而使病情加重。

孕婦

茶葉中含有鞣酸，易與食物中的鐵元素結(jié)合生成一種不易被人體吸收的復(fù)合物。孕婦若飲用茶水，尤其是濃茶時(shí)，則易導(dǎo)致妊娠貧血癥狀的出現(xiàn)，胎寶寶也會(huì)因此出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血癥狀。

兒童

茶葉中含有大量的鞣酸，易與人體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙兒童對(duì)這些物質(zhì)的消化和吸收，并嚴(yán)重干擾胃腸道對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收和利用，不利于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。

喝茶可以養(yǎng)生，但是你知道怎么喝才能養(yǎng)生嗎

1、按體質(zhì)選茶

綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶和黑茶是我國(guó)的6大茶類(lèi)。人的體質(zhì)不同，就要選不同的茶喝。比如綠茶、白茶、黃茶的茶性較寒，體虛畏寒的人最好不要喝。紅茶性溫，就比較適合年齡偏大一些，體虛的人喝。青茶適宜的群體就比較廣。黑茶則適宜高血脂人喝。

2、不同季節(jié)喝不同的茶

春天喝碧螺春和信陽(yáng)毛尖能有效緩解春困，夏天喝綠茶可以清熱解毒，秋天喝青茶能讓人神清氣爽，冬天喝熟普洱能生熱暖胃。

3、一天最好喝三杯茶

早上9-10點(diǎn)，早飯后喝一杯茶，能抗疲勞、提神和排毒，適合喝花茶。中午可以在1-3點(diǎn)喝茶，適宜喝濃一些的茶，選濃綠茶能有效清除自由基，實(shí)現(xiàn)抗病毒的保健功效。晚飯后6-7點(diǎn)可以喝紅茶，能助消化，還可以降血脂。

4、飯后1小時(shí)喝茶

喝晚茶最好是在晚飯后1小時(shí)后喝，如果飯后直接喝茶，就會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收。睡覺(jué)之前不要喝茶，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

做好以上4點(diǎn)，在享受飲茶樂(lè)趣的同時(shí)還能有效實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生！

茶的養(yǎng)生之道 怎樣喝茶養(yǎng)生

養(yǎng)生方法千千萬(wàn)，有通過(guò)飲食養(yǎng)生的，有通過(guò)艾灸養(yǎng)生的，還有通過(guò)穴位按摩延壽的……各種養(yǎng)生方法層出不窮，那么，平時(shí)喝茶有沒(méi)有養(yǎng)生功效呢？一起來(lái)了解一下吧。

現(xiàn)代，很多人都不愛(ài)喝白開(kāi)水，飲料、奶茶喝多又對(duì)身體有害，于是紛紛加入喝茶的行列中：“保溫杯里泡枸杞，人到終年不得以”“紅棗配枸杞，喝出好氣色”“飯后一杯茶，減脂輕身兩不誤”，這些言論表明了喝茶益處多多。

消食解膩

飯后或飯前喝些茶，能幫助消化，溶解脂肪，去油膩，潤(rùn)腸通便。茶還能消除口中異味，如吃了大蒜、大蔥等，只要喝些濃茶，便能祛除口中異味。

利尿解酒

多項(xiàng)研究表明，茶葉有解酒、解煙毒的功效。茶單寧和生物堿結(jié)合生成白色的晶體沉淀,通過(guò)化學(xué)反應(yīng)可以解煙毒；茶素能刺激腎臟血管，使之膨脹，加快尿的排泄，又可以起到解酒毒的作用。

緩解體力疲勞

很多人都會(huì)在夜晚工作的時(shí)候，選擇喝茶來(lái)提神醒腦，這是因?yàn)椴柚械牟杷乜梢允刮覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)保持興奮，加快血液循環(huán)，驅(qū)除睡意，消除疲勞感，從而達(dá)到提神醒腦的作用。

延緩衰老

茶中的茶多酚有增強(qiáng)人體毛細(xì)血管的韌性,降低血脂防止動(dòng)脈粥樣硬化的功能，還能保持機(jī)體組織的彈性、延緩細(xì)胞老化、保護(hù)肌膚表皮的細(xì)膩柔韌。據(jù)日本學(xué)者研究，茶多酚抗老化作用,超過(guò)維生素E十八倍。

喝茶有沒(méi)有哪些禁忌？怎么喝才能起到養(yǎng)生的作用呢？

  在日常生活當(dāng)中，有一些人喜歡利用自己的空余時(shí)間去喝茶，這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為喝茶對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有著非常好的幫助，但是我們要知道喝茶千萬(wàn)不要在睡以前喝茶以及喝濃茶，因?yàn)檫@樣根本起不到養(yǎng)生的效果，而如果想要起到養(yǎng)生的效果，那么一定要選擇喝茶的時(shí)間以及喝茶的方法。

千萬(wàn)不要睡前喝茶。

  首先我們要知道在日常生活當(dāng)中喝茶雖然對(duì)于我們的身體健康有著非常好的幫助，但是我們一定不要睡前喝茶，因?yàn)樗昂炔韬苡锌赡軙?huì)使得我們的精神出現(xiàn)亢奮，而一旦我們的精神出現(xiàn)亢奮，那么就會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量大大下降，并且由于茶葉當(dāng)中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的消化功能來(lái)說(shuō)也有著一定的影響，因此在日常生活當(dāng)中千萬(wàn)不要睡前喝茶。

不要喝濃茶。

  其次就是在日常生活當(dāng)中我們千萬(wàn)不要喝濃茶，這是因?yàn)槿绻覀冊(cè)谌粘Ｉ町?dāng)中喝濃茶的話，很有可能就會(huì)使，對(duì)吧，我們體內(nèi)沉積出來(lái)一種不被吸收的物質(zhì)，而這種物質(zhì)很有可能就會(huì)影響到我們身體對(duì)于鐵元素的吸收，甚至還很有可能會(huì)增加我們出現(xiàn)尿路結(jié)石的幾率。

選擇合適的時(shí)間以及喝茶方法，才能夠起到養(yǎng)生的效果。

  最后我們?nèi)绻胍ㄟ^(guò)喝茶來(lái)起到養(yǎng)生的效果，那么我們就一定要選擇合適的時(shí)間以及喝茶方法，只有這樣才能夠起到養(yǎng)生的效果，我們要知道在喝茶的時(shí)候切記空腹以及飯后喝茶。這是因?yàn)榭崭够蛘唢埡蠛炔瑁苡锌赡軙?huì)影響到我們身體對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，并且我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候千萬(wàn)不要喝頭遍茶。

  總之喝茶對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)有著非常好的幫助，而只有選擇合適的方式才能夠起到養(yǎng)生的效果。

怎樣喝茶才能達(dá)到養(yǎng)生的效果？夏天喝茶養(yǎng)生有哪些講究？

怎樣喝茶才能達(dá)到養(yǎng)生的效果？夏天喝茶養(yǎng)生有哪些講究？

1、 溫，喝茶的最好方法是熱茶。相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，喝溫茶可以減少茶涼對(duì)人體的“火”，并隨尿排出。不要喝涼茶或過(guò)熱的茶，因?yàn)楹葲霾璨荒苊骰痨钐?，但?huì)有損傷脾胃、積痰的副作用。飲用過(guò)熱和燙傷的茶會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)烈刺激，也可能導(dǎo)致這些器官的粘膜損傷。

2、 早，“早”意味著你需要注意喝茶的時(shí)間。最好早上喝茶。經(jīng)過(guò)一整晚的新陳代謝，身體消耗了大量的水，血液濃度也很高。早上喝一杯清茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液，防止胃粘膜受損。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，早餐后喝一杯清茶對(duì)他們的健康非常有益。因?yàn)椴柚懈缓目Х纫蛴辛钊伺d奮的作用，這種作用會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果你在下午或晚上喝茶，可能會(huì)導(dǎo)致夜間失眠，這會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生一定的影響，尤其是新生茶，它有很強(qiáng)的興奮作用。所以喝茶的最佳時(shí)間是早上。如果你真的想在下午或晚上喝茶，你也應(yīng)該盡快喝茶！

3、 清，清茶是最好的。茶葉中含有單寧酸，單寧酸能與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生難以溶解的新物質(zhì)。此外，單寧酸可以與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成一種不易消化吸收的大量單寧酸蛋白質(zhì)。

4、 少，少量的茶是最好的。當(dāng)大量液體進(jìn)入血管時(shí)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，茶中的咖啡因和茶堿是興奮劑，可以使人心跳加快，血壓升高。如果你喝茶太多，你可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸和其他不適癥狀。此外，大量喝茶會(huì)稀釋胃液，降低胃液濃度，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等的癥狀。

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