消化功能不好，攝入的食物無法正常消化，身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，氣血運(yùn)行就會(huì)變差，進(jìn)而影響身體健康。消化系統(tǒng)不好，主要就是胃腸道功能不好而引起，而胃腸道功能不好，和飲食、精神等因素都有關(guān)聯(lián)。因而要想改善消化問題，要先從根源入手。

經(jīng)常消化不好的人，需要牢記哪些關(guān)鍵點(diǎn)，可幫助改善消化系統(tǒng)？

一、遠(yuǎn)離不健康的食物

飲食不健康是損傷胃腸道功能的“兇手”之一，所以為了保持腸道健康，首先要做到的就是要健康飲食?？茖W(xué)飲食的原則是均衡膳食，保證各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。

同時(shí)少攝入辛辣刺激性食物、油膩食物、煎炸食物等不利于身體的食物，以保證胃腸道功能的正常運(yùn)作。

二、攝入容易消化的食物

如果本身存在消化問題，消化功能較差，飲食上建議選擇容易消化的食物，避免選擇一些粗糙、堅(jiān)硬的食物，不容易消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

此外，產(chǎn)氣的食物、油炸食品以及具有刺激性的食物也不容易消化，在飲食選擇上應(yīng)盡量避免。

三、吃東西要細(xì)嚼慢咽

有些人吃飯很快，吃飯?zhí)?，咀嚼不夠，?duì)腸胃消化的負(fù)擔(dān)是比較大的，特別是對(duì)于胃腸道功能比較差的人來說，在吃東西時(shí)更要放慢速度，細(xì)嚼慢咽，這樣可以減輕胃的壓力。

咀嚼食物也會(huì)在口腔中產(chǎn)生唾液，從而釋放出有助于消化的消化酶。咀嚼次數(shù)越多，產(chǎn)生的唾液就越多，有助于預(yù)防胃灼熱和消化不良等常見消化問題。

四、記得多喝水

水是生命之源，水對(duì)于消化系統(tǒng)同樣重要。多飲水能夠增加胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘和其他消化相關(guān)的問題，所以如果本身消化不太好，建議平日里可以多補(bǔ)充水分，通過多喝水有助于增加胃腸蠕動(dòng)，加速排便，緩解消化不良。

但水的補(bǔ)充不可以用碳酸飲料和含咖啡因的飲料來替代，因?yàn)檫@些飲料通常含有過多的糖分，攝入過多容易造成高血糖。

消化系統(tǒng)不好的人，飲食上更要注意調(diào)理，保證健康飲食，每日攝取足量水分，避免攝入難以消化的食物。除此之外，還要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、定期鍛煉、規(guī)律飲食、放松心情等等，這些均有利于胃腸道功能的改善。

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