補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該吃什么?

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

如果想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就需要從藥物、保健品及飲食等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。這樣可以有助于保持身體攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，進(jìn)而有利于增強(qiáng)免疫力以及抵抗力，幫助達(dá)到機(jī)體健康以及抵抗疾病的目的。以下是一些建議：

一、藥物、保健品：

1、補(bǔ)充維生素的藥物，例如維生素C片、復(fù)合維生素片等，以及維生素E、維生素B族片等保健品可以提高身體免疫力。

2、如需補(bǔ)充鈣劑，可選擇服用維生素D鈣粉、葡萄糖酸鈣片等，但具體使用還需要嚴(yán)格按照醫(yī)囑。

二、飲食：

1、多吃富含各類維生素的蔬菜和水果，例如菠菜、黃瓜、橘子、蘋果等。

2、選擇吃一些肉類食物，如雞肉、魚肉等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)成分以及氨基酸和微量元素等，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、還可以選擇食用扇貝、龍蝦等海產(chǎn)品，含有較多的鉀、鎂等微量元素。

總之，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要通過多方面的調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)，根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖捅＝∑?，攝入足夠的維生素和微量元素均非常重要。

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