健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項(xiàng)研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著提高壽命，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

近日，美國退伍軍人事務(wù)部、卡爾伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在波士頓舉行的美國營養(yǎng)學(xué)會年會《NUTRITION 2023》上發(fā)表了一項(xiàng)題為" Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans "研究結(jié)果。

研究顯示，與沒有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預(yù)計(jì)延長23.7年，女性的平均壽命預(yù)計(jì)延長22.6年。

這8個(gè)生活方式是：積極運(yùn)動、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極社交。

在該研究中，研究人員分析了美國百萬退伍軍人計(jì)劃隊(duì)列中719147名參與者的醫(yī)療記錄和調(diào)查問卷中的數(shù)據(jù)，年齡在40-99歲之間，該隊(duì)列是一項(xiàng)針對美國退伍軍人的大型全國代表性研究，研究人員分析了8個(gè)健康的生活習(xí)慣與預(yù)期壽命之間的關(guān)系。

8個(gè)健康的生活習(xí)慣包括：積極運(yùn)動、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極社交。

總的來講，在研究期間，共記錄了33375例死亡。

數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，擁有0、1、2、3、4、5、6、7、8個(gè)健康生活方式的人，每1000人年的死亡率分別是72.6，46.3，36.3，29.8，25.2，20.8，15.7，12.3和7.4。

研究發(fā)現(xiàn)，與沒有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預(yù)計(jì)延長23.7年，女性的平均壽命預(yù)計(jì)延長22.6年。

擁有健康習(xí)慣的數(shù)量對男性壽命的影響

此外，哪怕是擁有其中幾種，也會帶來益處，并且越早遵循這些生活方式越好，即使在40多歲、50多歲或60多歲時(shí)做出微小的改變，對健康仍然是有益的。

擁有健康習(xí)慣的數(shù)量對女性壽命的影響

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動、阿片類藥物成癮、和吸煙對預(yù)期壽命的影響最大，僅這3個(gè)因素，與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約30-45%相關(guān)。其次，壓力大、喝酒、不良飲食、不良睡眠均與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約20%相關(guān)。最后，缺乏積極的社交，與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加5%相關(guān)。

研究人員表示，健康生活方式帶來預(yù)期壽命的延長，可能歸因于2型糖尿病和心臟病等慢性疾病的減少，這些慢性病會增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究結(jié)果還有助于量化哪些生活方式可以防止人們患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員強(qiáng)調(diào)，該研究是一項(xiàng)觀察性研究，并不能明確證明因果關(guān)系。生活方式醫(yī)學(xué)的目的是治療慢性病的根本原因，而不是其癥狀，它為節(jié)省醫(yī)療成本提供了潛在的途徑。

總之，研究強(qiáng)調(diào)了健康生活方式的重要性，表明積極運(yùn)動、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極的社交，可以降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，并延長預(yù)期壽命。

論文鏈接：

https://www.dropbox.com/s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0

來源｜生物谷

撰文 | 宋文法

編輯 | Swagpp

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