對于許多不愛喝水的寶寶們來說

口干舌燥、皮膚干燥、越坐越冷

成為了每天的日常…

今日輕食堂就為各位送上

6款簡單美味的減肥期熱飲

溫暖這個冬季！

熱飲的好處

無論什么季節(jié)，常喝溫度適宜的熱飲對健康都大有裨益。首先，常喝熱飲可以增加身體保護力 。這是因為，喝熱飲時其蒸氣會隨著大量空氣一起吸入，暖和并滋潤上呼吸道，促進血液循環(huán)。同時，熱飲進入人體后，能起到溫暖人體器官的作用，會使全身感覺放松和舒適。

健康熱飲推薦

營養(yǎng)降糖助消化

海鹽玉米南瓜羹

食材：甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml（熱）、海鹽適量

做法：

①南瓜微波爐高火5分鐘打熟（或者用蒸鍋蒸熟也可以）；

②將牛奶、南瓜、玉米粒、海鹽放入攪拌機打均勻即可（玉米盡量攪拌的更加細密一些，否則會影響入口后的口感）。

熱量：183大卡/杯

南瓜有降低血糖、助消通便的功效，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，可幫助減少毒素在腸道內的積累。

亮顏美容抗氧化

蔓越莓鮮芋奶昔

食材：蔓越莓干10g、鮮芋頭50g、脫脂牛奶200ml（熱）、蜂蜜5g

做法：

①將芋頭放入鍋中蒸熟后，切成小塊備用；

②將蒸好的芋頭和蔓越莓干放入攪拌機中，再倒入牛奶、蜂蜜，攪拌均勻即可（也可以留出一點蔓越莓干，攪拌好后放入熱飲中）。

熱量：184大卡/杯

蔓越莓干含有豐富的維生素c、類黃酮素等物質，具有抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用，同時蔓越莓干還有豐富的果膠，幫助排出體內的毒素。而芋頭其豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能。

高蛋白飽腹十足

蜂蜜燕麥奶茶

食材：燕麥20g、牛奶200ml（熱）、蜂蜜5、紅茶包一個

做法：

①將燕麥煮熟備用；

②少量熱水將紅茶泡好，取出茶包紅茶備用；

③將紅茶、蜂蜜、牛奶、燕麥攪拌均勻即可食用（也可以將燕麥鋪在杯底，直接加入紅茶牛奶等，不必一定使用攪拌機）。

熱量：199大卡/杯

燕麥的蛋白質含量非常豐富，其含有的水溶性膳食纖維更是小麥的4.7倍，能夠增強飽腹感，降低食欲。燕麥還有降低血壓、降低膽固醇的作用，推薦給頓頓離不開主食的減肥人群。

驅寒補血提高免疫力

紅棗蓮藕湯

食材：生姜10g、蓮藕50g、紅棗4個、脫脂牛奶200ml（熱）

做法：

①將蓮藕切塊煮熟備用；

②蓮藕、紅棗、牛奶、生姜等食材混合，用攪拌機攪拌均勻即可。

熱量：202大卡/杯

寒冷季節(jié)，紅棗和蓮藕能幫助女生補充氣血。而加入少許生姜可以幫助驅散寒氣，提高免疫力，有效緩解身體不適。

超強能量補充

奶香堅果露

食材：脫脂牛奶200ml（熱） 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根

做法：

①將香蕉切好備用；

②然后將腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪勻即可。

熱量：235大卡/杯

堅果富含多種維生素和不飽和脂肪酸，是非常優(yōu)質的脂肪，并且具有飽腹感，推薦上班族在寒冷的冬日來一杯補充元氣。

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