針灸——東方人用超薄針頭刺激身體戰(zhàn)略部位的做法——有著有趣的健康名聲。傳統(tǒng)的行醫(yī)者相信古代的替代醫(yī)學(xué)可以幫助你重新平衡身體的能量(稱為“氣”)，通過(guò)引導(dǎo)它的流動(dòng)。

這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)過(guò)時(shí)，但根據(jù)國(guó)家補(bǔ)充和綜合健康中心的數(shù)據(jù)，即使是現(xiàn)代醫(yī)生也認(rèn)為，這些小小的針頭可能有助于刺激神經(jīng)和肌肉，幫助緩解疼痛。事實(shí)上，大量的研究表明，自然療法可以幫助緩解頭痛、背痛、頸部疼痛、PMS和骨關(guān)節(jié)炎。

科學(xué)家們才剛剛開(kāi)始理解針灸所能提供的所有益處，最近的研究已經(jīng)探索出了超出其控制疼痛能力的治療方法。在其日益增多的潛在用途清單中？體重減輕。

這不是你典型的減肥食譜，那么這些小刺怎么能讓你的體重下降呢？我們和一個(gè)針灸師和一個(gè)肥胖醫(yī)生進(jìn)行了交談，以了解情況。

紐約針灸醫(yī)生珍妮弗·吳女士說(shuō):“針灸從許多不同的角度支持減肥?！薄Ｋf(shuō)，最重要的方法之一是通過(guò)幫助調(diào)節(jié)消化、胰島素和激素來(lái)促進(jìn)新陳代謝。

從針灸的中醫(yī)角度來(lái)看，當(dāng)你的主要消化器官不能以100 %的速度運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，你的新陳代謝就會(huì)變得遲緩。

你的身體需要消耗大量的能量來(lái)燃燒脂肪，如果你的新陳代謝進(jìn)展順利的話，這并不是什么大事。但是“如果你的新陳代謝受到影響，而且你的能量很低，你的身體就會(huì)進(jìn)入我所說(shuō)的‘低能量模式’，”O(jiān)h說(shuō)。這使得減肥變得更加困難。

Oh解釋說(shuō)，刺激身體上的特定觸發(fā)點(diǎn)就像是身體各種系統(tǒng)的“小開(kāi)關(guān)”。理論上，打開(kāi)它們會(huì)加速你的能量流動(dòng)，隨后，你會(huì)燃燒脂肪。

這種刺激也可以幫助抑制食欲，哦，說(shuō)?！梆囸I是你精力不足的一個(gè)標(biāo)志，”她說(shuō)，所以當(dāng)這些水平變得更加穩(wěn)定時(shí)，你就不應(yīng)該感到饑餓。

研究人員在針灸與減肥的聯(lián)系背后還有其他一些理論。

在2015年的一項(xiàng)小型研究中，80名肥胖人士在吃低熱量食物的同時(shí)接受了三到六個(gè)月的針灸治療。這種治療不僅有助于他們減肥，而且還能減少他們體內(nèi)的炎癥，研究表明這與肥胖有關(guān)。

在一項(xiàng)類似的研究中，研究人員將161名肥胖者分成兩組:一組接受真正的針灸治療，另一組接受假治療。兩組都吃低熱量的食物。在六周和十二周后評(píng)估他們的進(jìn)展后，他們發(fā)現(xiàn)，雖然兩組的體重都有所減輕，但只有那些接受過(guò)真正針灸的人看到某些炎癥指標(biāo)有所改善。

在一項(xiàng)針對(duì)60名超重者的研究中，發(fā)表在《美國(guó)家庭醫(yī)生》雜志上的研究結(jié)果顯示，幾乎所有使用針灸模擬裝置兩周的受試者的食欲下降，體重減輕，而對(duì)照組則沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何類似的效果。研究作者指出，這可能是由于血清素的釋放，血清素是一種情緒促進(jìn)化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)特定的觸發(fā)點(diǎn)與降低食欲有關(guān)。

最近在美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《開(kāi)放胃腸病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)試驗(yàn)性研究發(fā)現(xiàn)，僅僅一周的針灸也能降低饑餓激素ghrelin的水平。這項(xiàng)研究規(guī)模很小，只有10人參加，因此需要做更多的研究來(lái)充分了解針灸如何影響我們的饑餓激素。

“其他理論解釋了針刺對(duì)皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素等激素的益處，這兩種激素都會(huì)影響體重和食欲，”醫(yī)學(xué)博士、經(jīng)委員會(huì)認(rèn)證的減肥醫(yī)師拉赫納瑪解釋說(shuō)。

研究表明，較高水平的皮質(zhì)醇(也稱為應(yīng)激激素)與體重增加有關(guān)，而探索針灸降低皮質(zhì)醇水平能力的研究則喜憂參半。

拉赫那瑪博士說(shuō)，這可能會(huì)對(duì)你的內(nèi)啡肽產(chǎn)生影響。她說(shuō):“據(jù)解釋，針灸可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)增加內(nèi)啡肽的釋放，這有助于降低食欲和改善情緒?！?。因?yàn)榭鞓?lè)的感覺(jué)會(huì)讓情緒驅(qū)動(dòng)的垃圾食品狂歡不那么常見(jiàn)，理論上，這種做法會(huì)導(dǎo)致體重減輕。

拉赫納馬博士說(shuō)，雖然研究有限，證據(jù)也不盡相同，但這是令人信服的。然而，這還不足以說(shuō)明針灸可以作為治療肥胖的合法手段。

此外，還有一個(gè)重要的注意事項(xiàng):這種療法只有在與傳統(tǒng)減肥方法(如健康飲食計(jì)劃和鍛煉)結(jié)合使用時(shí)才顯得有效。Rahnama說(shuō):“如果做得正確，針灸是減肥計(jì)劃的一個(gè)很好的補(bǔ)充，因?yàn)榛颊咦⒁獾绞秤陆?，情緒改善，壓力減輕?！??！叭欢?，針灸不應(yīng)該是唯一的治療肥胖。" "

從技術(shù)上講，你可以計(jì)算出安慰劑效應(yīng)導(dǎo)致的體重減輕，但這并不一定意味著這種治療不值得嘗試?！拔艺f(shuō)任何積極的效果都有幫助，不管它是否是安慰劑，”拉赫納馬博士說(shuō)。

如果你想減肥——而且你沒(méi)有被針刺嚇到——針灸可以是一個(gè)更大的減肥策略的一部分。然而，“僅僅依靠針灸可能是一個(gè)緩慢的過(guò)程，因此，令人沮喪，”O(jiān)h說(shuō)。

她建議考慮針灸療法，比如個(gè)人訓(xùn)練課程——如果你在生活的其他方面做出支持減肥的健康選擇，你會(huì)得到更好的結(jié)果。除了針灸之外，你應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，關(guān)注健康的飲食習(xí)慣，獲得高質(zhì)量的睡眠，每天找些時(shí)間放松。

“自然的，可持續(xù)的減肥和健康的新陳代謝功能包括一個(gè)多維的身心理解方式，你的情緒，信仰，生活方式，能量和食物都影響你的身體，”O(jiān)h說(shuō)。在你承諾之前，確保你的針灸師重視解決所有這些因素，而不僅僅是一個(gè)萬(wàn)靈藥的想法。

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