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運(yùn)動減肥必不可少的一部分，若只是通過節(jié)食減肥，是非常容易反彈，通過做在減肥期間一定要通過運(yùn)動來減肥，并且不同的人適合的運(yùn)動是不同。有一些人主要是要瘦腿部，主要進(jìn)行的就是腿部的運(yùn)動；一些人要瘦腹部，主要進(jìn)行的就是腹部的運(yùn)動；一些人要瘦手臂，主要進(jìn)行的就是手臂的運(yùn)動，減肥運(yùn)動是有很多種類的，可以嘗試后選擇最適合自己的。

個人運(yùn)動減肥計劃

1、對于要瘦手臂的人來說，運(yùn)動的方法有做天鵝臂、舉杠鈴、游泳等。天鵝臂是近些時間比較熱門的一個手臂鍛煉，看起來非常簡單，但其實(shí)對手臂的運(yùn)動量是非常大的，鍛煉后會感覺到手臂非常酸痛。舉杠鈴也要注意的是姿勢要正確以及選擇適合自己的杠鈴質(zhì)量。游泳是一項對全身的肌肉都有進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動項目，并且在劃動時對手臂的鍛煉是非常有效果的。

2、對于要瘦腿部的人來說，可以通過慢跑和騎自行車來減肥。但注意的是在運(yùn)動之后一定要對腿部肌肉進(jìn)行放松，防止形成了肌肉腿。

3、對于要瘦腹部的人來說，可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等運(yùn)動，都是對腹部肌肉有很好的鍛煉的。

葉文鋒 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：對各類腫瘤患者進(jìn)...

劉琛 住院醫(yī)師

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...

左明 主任醫(yī)師

四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心

擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...

吳曉慶 主任醫(yī)師

連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科

擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...

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運(yùn)動是減肥最健康的一種方法，運(yùn)動可以讓人們得以保持良好的體形。有益于身體健康和身形的運(yùn)動可以得到減肥效果。運(yùn)動減肥是減肥方法中能健康運(yùn)動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運(yùn)動、球類 項目、... 詳細(xì)?

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