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長期疲勞會帶來哪些健康隱患？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 11:03

累是許多人一整天下來普遍的感受，尤其是下班后，常常感到渾身沒勁兒，無精打采，只想癱在沙發(fā)上，一天的疲勞很難消除。疲勞是一種非常常見的現(xiàn)象，但長期疲勞卻會給身體帶來許多的健康隱患。

一、疲勞都有哪些表現(xiàn)？

1. 身體疲憊：身體疲憊的感受包括肌肉疼痛、四肢乏力、頭暈和眼花等。這種現(xiàn)象可能是由于保持同一姿勢過久、過度運動，或是身體的自然機能有所減退所引起的。

2. 心理疲憊：心理疲憊的典型表現(xiàn)包括注意力不易集中、記憶力減退、反應(yīng)變得遲鈍等。這種狀況可能由于長時間的工作或?qū)W習(xí)，或者承受過大的精神壓力所導(dǎo)致的。

3. 情緒疲憊：情緒疲憊表現(xiàn)為情緒波動較為劇烈、易于發(fā)怒、常感焦慮和抑郁等。這種情況往往源于工作中的壓力、學(xué)習(xí)上的壓力，或者生活中的壓力過大，使得情緒無法得到有效的調(diào)節(jié)和釋放。

4. 感官疲憊：感官疲憊表現(xiàn)為視力、聽力或味覺等功能減退。這種現(xiàn)象可能是由于長時間使用電子設(shè)備，過度暴露于噪音環(huán)境，或是飲食習(xí)慣不良好所引起的。

二、長期疲勞會帶來哪些危害？

1. 免疫力下降：過度的勞累，如熬夜、睡眠不足、壓力大等，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的正常功能。長期下去，免疫力會隨之下降，從而增加感冒、流感等疾病的風(fēng)險。

2. 睡眠質(zhì)量下降：長期疲勞可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如失眠、多夢等。

3. 心血管疾?。洪L期疲勞可能導(dǎo)致心血管功能下降，從而增加高血壓、心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險。

4. 消化系統(tǒng)問題：長期疲勞可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，如胃炎、胃潰瘍、便秘等。

5. 精神心理問題：長期的工作壓力和疲勞會讓我們處于一種高度緊張的狀態(tài)，這種狀態(tài)容易導(dǎo)致焦慮、抑郁、失眠等心理問題的出現(xiàn)，進而影響生活質(zhì)量。

三、如何應(yīng)對疲勞？

首先，維護良好的生活習(xí)慣對于身心健康至關(guān)重要。為此，我們應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，以支持身體和大腦的充分休息與恢復(fù)。其次，合理搭配的飲食對緩解疲勞具有積極作用。為確保身體健康，我們應(yīng)避免過多攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，而應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。最后，適量的有氧運動對增強免疫力與心血管健康有著不可忽視的作用，同時也能有效減輕壓力與焦慮。

另外，我們也可以通過服用一些補充劑來改善疲勞的身體狀態(tài)，比如今幸人參皂苷Rh2，是以人參葉總皂苷水解物為主要原料制成的保健食品，含有16.2%人參皂苷Rh2，活性較強，功效較佳，具有扶正固本的作用，能夠較好地抗疲勞、增強免疫力，對改善長期疲勞人群的身體狀況有較大的益處。有需求的朋友可以前往天貓、京東等正規(guī)平臺購買，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，長期使用可以獲得較大的受益。但需注意本品不是藥物，不能替代藥品，兒童、孕婦和哺乳期的婦女不要使用本品。