進(jìn)入孕期后，準(zhǔn)媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準(zhǔn)媽媽行動不便。因此，準(zhǔn)媽媽必須更注意生活中的各個細(xì)節(jié)，平常進(jìn)行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準(zhǔn)媽媽就得凡事找人代勞、以靜養(yǎng)為主，事實上，適度的運動及活動有助于身心放松與產(chǎn)程的進(jìn)展。怎樣好好處理生活細(xì)節(jié)與懷孕的關(guān)系？本文將給與一些小建議，準(zhǔn)媽媽們不妨一看。

　　旅游篇

　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕期之后，不代表只能在自家附近的公園走動，還是可以選擇一些較方便、安全的旅游景點作定點旅游，適當(dāng)?shù)某鲇翁で嗫梢詾闇?zhǔn)媽媽帶來好心情。不過，在行前也要確認(rèn)自己的身體狀況，特別是選擇出國旅游的準(zhǔn)媽媽，更要做好事前功課，為了玩得盡興，事前的準(zhǔn)備絕不可少。

　　準(zhǔn)媽媽旅游的適當(dāng)時機：懷孕16～28周

　　懷孕中期約16～28周最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。因為這時候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機會最小。此外，初期孕吐害喜癥狀較明顯，準(zhǔn)媽媽也剛要適應(yīng)胎兒，身心需調(diào)整，比較不適合遠(yuǎn)游；懷孕后期也不適合遠(yuǎn)游，因為肚子太大行動不便，因此懷孕中期是最適合出國旅行的階段。

　　準(zhǔn)媽媽適合的旅游形態(tài)

　　氣候

　　一般來說，春季及秋季氣候溫和涼爽，這段期間比較適合準(zhǔn)媽媽出游。

　　交通工具

　　大眾交通系統(tǒng)

　　準(zhǔn)媽媽需盡量選擇較平穩(wěn)、震動幅度不大的交通工具，火車是不錯的選擇，其他像是公交車、地鐵只適合做短程旅游。

　　飛機

　　航空公司研究報告指出，在懷孕7個月后搭機長途旅游，比較容易出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)等合并癥，原因是飛機在高空飛行時艙壓約略等于海平面上5000～8000英尺高度處的氣壓，在這氣壓下，動脈血液濃度會下降，可能會使貧血的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，特別是地中海型貧血帶基因者。所以，一般航空公司規(guī)定不準(zhǔn)懷孕35～36周以上的準(zhǔn)媽媽上飛機。要搭乘飛機時，準(zhǔn)媽媽也需繳交醫(yī)生所開的預(yù)產(chǎn)期證明才能過關(guān)。若準(zhǔn)媽媽要做長途的國外旅行，仍希望不要坐在機艙里超過6小時。

　　此外，還要注意時時補充水分，特別是機艙內(nèi)空氣較干，一旦水分流失也會影響身體的代謝機能。長途飛行會不斷吸入重新過濾的干燥空氣，血液因此變得濃稠而可能發(fā)生血液栓塞，并引發(fā)靜脈血栓癥，不定時的轉(zhuǎn)動腳踝、伸展雙腿即可避免發(fā)生這種情況。

　　船

　　建議搭船旅游，因其搖晃程度大，對懷孕前3個月的準(zhǔn)媽媽來說，更會增加其孕吐的機會，若一定要搭船，則務(wù)必選擇大型船只，其穩(wěn)定度較高，較不會引發(fā)身體不適。而容易暈船的人，早上可食用面包餅干等干性食物，暫時停止補充鐵劑，并且少量多餐或是睡前吃高蛋白點心，都可以減少暈車或暈船的發(fā)生。

　　自駕車

　　務(wù)必坐后座，并將安全帶從肚子下方繞過系好，且應(yīng)該坐在駕駛座的后方。一般人開車若遇到緊急突發(fā)狀況，右手會收縮，方向盤因此往右邊打，因而右側(cè)往往會受到較大的撞擊，因此，選擇駕駛座后方是最安全的位置。此外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免自行駕車。

　　地點

　　高山、海邊、河邊都是準(zhǔn)媽媽較不適合前往的旅游地點，由于準(zhǔn)媽媽挺著肚子，在這些地點行走會增加困難度，且由于這些地點多半離市區(qū)較遠(yuǎn)，若有突發(fā)狀況也難以馬上就醫(yī)。因此，準(zhǔn)媽媽旅游應(yīng)以平坦的平原、交通方便的地方為主，并且做定點旅游，而不是到處走馬看花，如此才能省去舟車勞頓之苦。像是逛名勝古跡、博物館、美術(shù)館或是平原風(fēng)景區(qū)都相當(dāng)適合準(zhǔn)媽媽。

　　另外，國內(nèi)旅游又較國外旅游來得方便，不論是醫(yī)療、語言、交通都不受限，若真有突發(fā)狀況發(fā)生，也才能及時處理。

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