懷孕這漫長(zhǎng)的十個(gè)月里，每天呆在家里不出門(mén)，實(shí)在是太無(wú)聊了。誰(shuí)說(shuō)懷孕期間不能旅行？誰(shuí)說(shuō)只有懷孕中期才適合旅行？其實(shí)，只要提前做好準(zhǔn)備，身體條件允許，懷孕時(shí)并沒(méi)有那么多禁忌。懷孕第十個(gè)月，除了散步、瑜伽、游泳之外，準(zhǔn)媽媽還可以為自己制定一個(gè)旅行計(jì)劃，帶著寶寶一起，一起享受溫暖的陽(yáng)光和新鮮的空氣。

所以，這里有10月孕期出行計(jì)劃，讓你孕期不再坐在家里，學(xué)會(huì)擁抱自然，享受孕期生活！

▎懷孕早期：懷孕0-12周

旅游指數(shù)：★☆☆☆☆

孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵期，也是致畸的敏感期。特別要注意避免病毒感染和有毒有害環(huán)境因素的影響。懷孕初期最容易發(fā)生流產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽們要小心。當(dāng)然，如果你的身體素質(zhì)比較好，早孕反應(yīng)不明顯，孕早期是可以出行的，但要避免過(guò)度勞累。

建議出行計(jì)劃：公園散步、鄉(xiāng)村郊游。

溫馨提示：

1、在公園散步時(shí)，最好選擇綠色植物較多、灰塵和噪音較低的地點(diǎn)。這些地方空氣新鮮，含氧量高，是散步的最佳場(chǎng)所。如果不具備上述條件，可以去車(chē)輛相對(duì)較少的街道上散步。

2、避免去人多、環(huán)境復(fù)雜的地方。一般來(lái)說(shuō)，最好去空氣新鮮、安靜、離家不太遠(yuǎn)的地方。綠色的草原和湖泊是最好的選擇。如果準(zhǔn)媽媽感到輕松愉快，胎兒也會(huì)受益。

3、最好不要長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、輪船、汽車(chē)等交通工具。最好選擇當(dāng)?shù)匕褪炕蜃择{游。

4、外出就餐一定要注意安全衛(wèi)生，避免腹瀉等疾病的發(fā)生。如果旅行中出現(xiàn)腹痛、陰道流血等情況，應(yīng)取消孕期旅行計(jì)劃并立即就醫(yī)。

5、經(jīng)過(guò)一天的郊游后，準(zhǔn)媽媽晚上可以泡腳放松一下，可以明顯緩解足部腫脹和疲勞，促進(jìn)睡眠。

▎中期妊娠：懷孕13-28周

旅游指數(shù)：★★★★☆

懷孕中期是旅行的最佳時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)長(zhǎng)途旅行問(wèn)題不大。此時(shí)準(zhǔn)媽媽已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的生理變化，身體狀況最佳，不適癥狀最少，流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會(huì)也最小?？梢哉f(shuō)是整個(gè)孕期最穩(wěn)定、最安全、最舒服的一段時(shí)間。這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們可以抓住機(jī)會(huì)，放開(kāi)心情。

建議旅行計(jì)劃：

短途旅行 - 可通過(guò)高速公路到達(dá)的附近景點(diǎn)和郊區(qū)景點(diǎn)。

國(guó)內(nèi)旅游——旅游距離好的國(guó)內(nèi)省會(huì)城市。

出國(guó)旅游——北美或歐洲較大的城市以及相對(duì)成熟的旅游線路。

出行注意事項(xiàng)：

1、制定合理的出行計(jì)劃，不要過(guò)度疲勞。

行程緊張的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽?zhuān)c(diǎn)游和半自助游則更適合。出發(fā)前了解當(dāng)?shù)靥鞖?、交通、醫(yī)療及社保情況。

2、不建議在家人陪同下單獨(dú)出行

最好有一個(gè)關(guān)心和愛(ài)你的人在你身邊，比如你的丈夫、家人或姐妹。不僅旅途會(huì)更加愉快，當(dāng)你感到疲倦或不舒服時(shí)，他們還可以照顧你或根據(jù)情況改變行程。祝您旅途安全、愉快。

3、運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激

也不準(zhǔn)參加過(guò)于刺激或危險(xiǎn)的活動(dòng)，如過(guò)山車(chē)、海盜船、自由落體、高空跳傘等。不禁止游泳，允許潛水至 18 米深度。

四、衣食住行注意事項(xiàng)

衣著：建議穿著保暖、易穿脫的衣物，如帽子、外套、圍巾等。如果目的地天氣炎熱，帽子、防曬霜、乳液是必不可少的。一雙舒適的鞋子非常重要。

飲食：避免吃生、冷、不干凈或不習(xí)慣的食物。牛奶和海鮮等食品很容易腐爛。如果不確定是否新鮮，最好不要食用。

住宿：避免前往海島或交通不便的地區(qū)、蚊蟲(chóng)多、衛(wèi)生條件差的地區(qū)以及傳染病流行地區(qū)。

好的：乘坐汽車(chē)或飛機(jī)時(shí)請(qǐng)務(wù)必系好安全帶。您可以隨身攜帶坐墊，以緩解腰部疲勞和疼痛。

▎妊娠晚期：懷孕28周后

旅游指數(shù)：★★☆☆☆

懷孕最后三個(gè)月，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)早產(chǎn)等特殊情況，如出血、破水等，不適合長(zhǎng)途旅行。但如果你的身體允許的話，你可以考慮去旅行，這樣可以放松心情，提高身體素質(zhì)。但如何安全有效地出行，是準(zhǔn)媽媽及其家人應(yīng)該掌握的知識(shí)。

建議出行計(jì)劃：到衛(wèi)生條件和基礎(chǔ)設(shè)施良好的城市和地區(qū)旅游；避開(kāi)過(guò)熱的旅游景點(diǎn)，選擇人少的旅游區(qū)，如自然風(fēng)景區(qū)。度假村是不錯(cuò)的去處。

出行注意事項(xiàng)：

1、舒適。您需要確保旅行舒適。如果駕車(chē)旅行，請(qǐng)確保您坐在舒適的汽車(chē)座椅上。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致背部或腿部酸痛，可以嘗試局部按摩。

2、零食充足。在路上，長(zhǎng)途旅行時(shí)請(qǐng)確保帶上足夠的食物和水，并盡量帶上足夠的蛋白質(zhì)棒、堅(jiān)果、奶酪和水果。

3、注意事項(xiàng)。與您的婦科醫(yī)生/產(chǎn)科醫(yī)生討論旅行計(jì)劃，并始終保持您的電話號(hào)碼暢通。在此基礎(chǔ)上，您還應(yīng)該做一些初步調(diào)查，找到您旅行地點(diǎn)附近的醫(yī)院的聯(lián)系方式和地址。

4.傾聽(tīng)你身體的聲音。如發(fā)現(xiàn)異常情況，請(qǐng)暫停或重新安排您的出行計(jì)劃。如果您患有哮喘等呼吸道疾病，請(qǐng)仔細(xì)考慮您的旅行計(jì)劃。

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