核心提示：記得《快樂大本營》有期邀請了明星容祖兒，期間談到減肥，容祖兒提到自己是在香港某知名減肥機構(gòu)瘦身成功的，謝娜趁機大倒苦水說自己也曾去過某減肥機構(gòu)，但身邊朋友認(rèn)為那個減肥機構(gòu)就是讓她節(jié)食減肥，結(jié)果有此她差點餓暈，之后再也不敢去機構(gòu)減肥了。

　　記得《快樂大本營》有期邀請了明星容祖兒，期間談到減肥，容祖兒提到自己是在香港某知名減肥機構(gòu)瘦身成功的，謝娜趁機大倒苦水說自己也曾去過某減肥機構(gòu)，但身邊朋友認(rèn)為那個減肥機構(gòu)就是讓她節(jié)食減肥，結(jié)果有此她差點餓暈，之后再也不敢去機構(gòu)減肥了。先撇開二位明星分別代言的減肥產(chǎn)品不說，網(wǎng)上也盛傳機構(gòu)減肥的主要方法就是讓人節(jié)食減肥，真是這樣的嗎？

　　下面讓我們來看看某減肥機構(gòu)的減肥飲食建議吧！是不是節(jié)食減肥看了就知道：

　　某減肥機構(gòu)減肥飲食建議

　　早餐：牛奶、酸奶（無糖、200毫升）、雞蛋（一個，蒸或煮）、豆?jié){（無糖）、蔬菜、水果、全麥面包1-2片（無糖）以上任選2種（可根據(jù)原來的食量進行調(diào)節(jié)）

　　中餐：米飯——女士（2兩以內(nèi)）、男士（3兩以內(nèi)）單一葷菜（以低脂、高蛋白為主，2兩以內(nèi)）——魚、蝦、蛙、牛肉、兔肉、豬蹄、雞爪、雞、鴨、豬瘦肉、排骨、鴿子、蛋類等蔬菜（以清炒為主、綠葉蔬菜、菌類）如青菜、芹菜、韭菜、空心菜、生菜、木耳類、菠菜、莧菜、萵筍、薺菜、香椿、茼蒿、海帶、菊葉、白菜、包菜、花菜、冬瓜、青瓜、苦瓜、西葫蘆、絲瓜、佛手瓜、荷蘭豆、四季豆、青椒、豇豆、香菜、馬蘭頭、茄子、豆苗、香菇、平菇、草菇、木耳、蘿卜、紫甘藍(lán)、西蘭花、紫菜、蘆筍、茭白、地皮菜、竹筍等食量大的可在餐前加一個水果，總量不超過4量注意：兩餐之間不再吃其他食物。

　　晚餐：不吃主食和葷菜，只吃蔬菜（素炒或白水）或水果（最好切?。┗蛩崮蹋偭坎怀^4兩黃瓜、西紅柿。胡蘿卜、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅等偏酸性水果。

　　注：太甜的亞熱帶水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴蓮、雪蓮果等。

　　減肥期間應(yīng)盡量避免攝入1、高油脂、油炸、燒烤類： 如油條、面筋、脆皮、魷魚、臭豆腐、小吃串、火鍋、麻辣燙、花生米、瓜子、核桃、芝麻等。

　　2、高淀粉類：綠豆、紅豆、蠶豆等豆類；藕、土豆、山藥、年糕、湯圓、所有面食（面條可以少吃點），粽子、芋頭、荸薺、菱角、栗子、老南瓜、山芋、玉米棒、米線、米粉、粉絲、涼皮、涼粉等。

　　3、高糖類：巧克力、奶糖、甜品、零食、飲料、咖啡、奶茶、冰淇凌、糕點等。

　　4、補品類：燉湯、燕窩、參類、棗類、百合、蓮子、白果、銀耳、干桂圓、干荔枝等。

　　中藥類：當(dāng)歸、黃芪、枸杞、阿膠、蟲草等。

　　保健品類：蛋白粉、復(fù)合維生素、蜂膠、螺旋藻、健腦安神、補氣血產(chǎn)品、補充微量元素（如鈣）等。

　　5、酒類：啤酒、擺酒、洋酒等。

　　6、高鹽類：咸菜、腌菜及過咸的食物7、高刺激類：濃茶、濃咖啡、過于辛辣的食物等。

　　調(diào)查：是否是節(jié)食，你來說說看？

　　你覺得按照這份食譜進行減肥，算是節(jié)食減肥嗎？

　　A、不算吧，這和我平時吃的差不多B、不好說，要看個人的食量來定C、這樣不是節(jié)食，什么才叫節(jié)食網(wǎng)友有話說：

　　網(wǎng)友小鹿：看了這個餐單我覺得它給的飲食建議不算是節(jié)食，簡直就是很豐盛了，我自己比這吃得還少。

　　網(wǎng)友水水：早餐和中餐不算少，感覺晚餐比平常人比起來少了點，不過我現(xiàn)在在減肥期，晚餐吃得和這個差不多。

　　網(wǎng)友可可：早餐和我平時吃的差不多。中餐我覺得太多了，我吃不了這么多，晚餐感覺有點少。

　　網(wǎng)友好好：她給減肥飲食建議都是我不喜歡吃的東西，讓我避免攝入的都是我愛吃的食物，而且給的量比我平時的少，這不是節(jié)食是什么？

　　網(wǎng)友小馬哥：絕對是節(jié)食減肥啊，讓我吃這么少，我還不如不吃?。?/p>

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