時(shí)下很多人都在追尋凍齡、逆生長(zhǎng)，殊不知抗衰老并不僅僅是在肌膚的保養(yǎng)護(hù)理上，均衡的生活和良好的心態(tài)更能讓人一輩子不顯老。所以保養(yǎng)要從日常點(diǎn)滴做起，以下九點(diǎn)你做到了嗎？

1笑口常開(kāi)

曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)“無(wú)表情”人的年齡猜測(cè)最準(zhǔn)確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺(jué)得更年輕。

2保護(hù)好皮膚屏障

一般說(shuō)來(lái)，人的肌膚在進(jìn)入25歲時(shí)就開(kāi)始自然衰老，皮膚屏障功能逐漸減弱，隨之而來(lái)會(huì)出現(xiàn)多種肌膚問(wèn)題，如干燥過(guò)敏，皮炎，色素沉著、濕疹等。所以保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能。徹底清潔和去角質(zhì)雖然可以加速肌膚新生和吸收，但一定要把握好力度和頻率，以保護(hù)肌膚天然屏障為前提。

3食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

4硒是“不老丹”

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

5少吃糖

研究表明，如果血糖水平增高，會(huì)讓人看上去老5~7個(gè)月。飲食中要避免攝入過(guò)多的精制糖，因?yàn)樗鼤?huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在當(dāng)日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動(dòng)減糖，遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

6仰著睡

夜里長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋。而仰睡會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會(huì)產(chǎn)生皺紋。

7心跳慢壽命長(zhǎng)

想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。

8每天唱唱歌

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來(lái)也更年輕。這是因?yàn)槌杩梢源龠M(jìn)多巴胺產(chǎn)生，有助緩解壓力。而且人們唱的曲目多是年輕時(shí)學(xué)會(huì)的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂(lè)的青春歲月，找回年輕的感覺(jué)。常唱歌還能增大肺活量，當(dāng)血液中的含氧量提高，衰老速度就會(huì)放慢。

9回歸自然

多去戶外走走，重回大自然的懷抱，有助于提升人們的心情和自信，讓人更年輕，經(jīng)常接觸自然界的人更少出現(xiàn)發(fā)怒、抑郁和緊張等不良情緒。因?yàn)闈M眼綠色、鳥(niǎo)語(yǔ)花香等感官信息會(huì)刺激大腦，而宅在家里則是屏蔽了外界訊息，讓人老得更快。不妨利用周末時(shí)間多出去走走，可以選擇散步、騎車(chē)等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或快走、釣魚(yú)、劃船、種菜等戶外休閑生活方式。不用擔(dān)心家附近沒(méi)有自然風(fēng)光，去公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣效果。