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吃什么有助于補氣養(yǎng)血、抗疲勞？

2023年6月13日

可以通過食療、藥物、運動、休息等方式補氣養(yǎng)血達到抗疲勞的作用。其中食補是多數人選擇的方法，多選用具有藥食同源的食物，龍眼肉、紅棗、人參、紅景天、當歸、山藥、扁豆等，其中龍眼肉、人參、紅棗、山藥可常食。

龍眼肉，味甘，性溫；歸心、脾經，具有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效。適用于思慮過度，勞傷心脾，驚悸怔忡，失眠健忘等病癥。

人參，味甘、微苦，性微溫；歸肺、心、脾經，具有大補元氣、補脾益肺、生津、安神益智的功效。主治氣虛欲脫，脈微欲絕，脾氣不足，中氣下陷，肺虛喘咳，氣短乏力，津傷口渴，虛熱消渴，失眠健忘，心悸怔忡，血虛萎黃，陽痿宮冷等病癥。

紅棗，味甘，性溫；歸脾、胃、心經，具有補中益氣，養(yǎng)血安神的功效。適用于脾氣虛弱，消瘦、倦怠乏力、便溏、失眠等病癥。

山藥，味甘，性平；歸脾、肺、腎經，具有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎，固精止帶的功效。適用于脾虛食少，倦怠乏力，便溏泄瀉，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下尿頻，內熱消渴等病癥。

上述這幾種均為藥食同源中藥，氣血不足、脾胃虛弱，出現虛勞癥狀的人群可以適當多食用，若需長期食用則應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

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