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孕婦補氣血

【導讀】很多孕婦在懷孕期間最擔心的問題就是自己的營養(yǎng)補充不夠充分，導致影響胎兒的發(fā)育，甚至擔憂生孩子之后會不會沒有乳汁。孕婦補氣血的意義與補充其他營養(yǎng)素同樣重要，因為氣血與乳汁是由直接關系的。所以，孕婦在懷孕期間顯然是應該適當補氣血的。

顯然，孕婦在懷孕期間是需要補氣血的，而且氣血對于孕婦來說非常重要?！皻庋钡降资鞘裁?？其實，嚴格來說氣血是中醫(yī)中的一個概念。需要注意的是，補氣血并不是補血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質，是一個概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質，并沒有具體的東西。打個比方，“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。而“血”則是滋潤人體的“雨露”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能，也是“氣”的載體。中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

氣血是否“運行”正常可以從人體的一些小細節(jié)體現出來，因此，這些小細節(jié)可以有助于預知疾病。氣血對于人體維持基本的生理機能是很重要的，對孕婦來說就更加重要了。一般來說，氣虛會導致人五臟六腑的功能衰退，抵抗力變差，而血虛則從表面上能看出，如面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、精神恍惚等。中醫(yī)還認為，孕婦生孩子之后乳汁是否充足也與氣血是否充足有關，所以孕婦是需要補氣血的。而且，氣血一般是雙補，兩者的作用才能有效發(fā)揮。

女性在懷孕的過程中，不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質量如何，母親要看她的血含量充足與否，如果血不足，就會對孩子的發(fā)育造成很大影響。孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發(fā)育，所以氣血不足的孕婦最好及時補充。那么，孕婦氣血不足的癥狀有哪些呢？

一般來說，如果孕婦氣血虛，則會容易畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，心悸氣短等。另外，從外在可以看出的癥狀有面色灰暗、皮膚干燥、手足麻木，失眠多夢，健忘心悸等。臨床上既有氣不夠用而出現的短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證，又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的表現。孕婦氣血不足應該及時通過各種方式補足，否則不僅自身感覺不適，也會影響胎兒的發(fā)育。

女人需要補氣血，孕婦更是需要，食療是非常好的方法，每個孕婦都是需要補氣血的。孕婦補氣血的意義與補充其他營養(yǎng)素同樣重要，因為氣血與乳汁是由直接關系的。但是孕婦補氣血的時候也要注意適當補充，那么孕婦補氣血要補多少呢？

血虛是體內陰血虧損的現象，中醫(yī)認為失血過多、飲食不節(jié)、慢性消耗等是血虛的原因。一般血虛會有：頭暈．煩燥．乏力．腰腳酸軟等癥狀。

孕婦在補充氣血的時候也要注意適量，因為量過多，或許會影響到孩子，如果血不足，就會對孩子的發(fā)育造成很大影響。

補多少我們可以從生活中飲食來看，比如：

1、阿膠瘦肉湯

取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

注意要是隔天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒有效果。

2、花生枸杞蛋

取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

注意要是每天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒有效果。

3、當歸生姜羊肉湯

取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。

注意要是每周3—4次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒有效果。

孕婦補氣血不僅僅能讓自己氣色、精神狀態(tài)都更好，還更利于腹中寶寶的健康發(fā)育。那么，氣血不足的孕婦如何補氣血更有效呢？

1、食療補氣血。孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實，備孕期開始，女性就應該注意營養(yǎng)均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎。

2、氣血不足且伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況，不妨適當嘗試一下。

3、氣血不足的病癥與高血壓病相反，宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

4、女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補血，孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補血的食物，同時也應該多運動，讓自己體質從根本上改善。

對于孕婦來說，補氣血最佳的辦法就是通過飲食來補充所需。中醫(yī)中認為，食物入于胃，化出來的精華為氣和血，供人體所有器官使用。如果沒有五谷糧食的供養(yǎng)，血氣何來？所以，通過吃一些補氣血的食物來補充就是補氣血的最佳辦法，尤其是食五谷。其實，對于孕婦來說，補氣血根本不用大吃補品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補氣的食療佳品，醪糟也是最能補女性氣血的，可以經常吃一些。

另外還有一些適合孕婦補氣血的食療方子，氣血不足的孕婦，甚至其他女性不妨一試！

1、當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。

5、取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。那么孕婦補氣血的注意事項有哪些呢？

孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。

寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應盡量不吃或少吃。

還有一種食物是甘蔗，孕婦補血的時候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 孕婦補充營養(yǎng)喝什么好氣血兩虛吃什么補最快益生菌有用嗎孕婦補益生菌孕婦補熱量孕婦補膳食纖維孕婦補脂肪人流后要補什么營養(yǎng)懷孕要補什么營養(yǎng)吃什么補頭發(fā)營養(yǎng)吃什么補營養(yǎng)

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