【山茶油風(fēng)味美食研究社】

一說到寶寶輔食，寶媽們尤其是新手媽媽問題就來了！

每天冥思苦想，如何才能讓寶寶吃得健康吃得聰明？

如何能補充足夠能量，又有足夠的蛋白質(zhì)去促進(jìn)生長發(fā)育。

如何把食物做得美味，寶寶能吃得更香甜······

這里有10款寶寶輔食，解放新手媽媽，多種美食，可組合食用。

很多網(wǎng)友疑惑，為什么全網(wǎng)推薦山茶油，這是因為：

山茶油中的單不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇攝入。

中醫(yī)上曾提到，山茶油有通便、消火、利氣之效。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，嬰幼兒多食有助于視力、腦神經(jīng)和泌尿系統(tǒng)的發(fā)育?？梢宰龀伤{(lán)莓酸奶、藍(lán)莓小米粥、藍(lán)莓燕麥粥等美食。

2、酸奶

滿10個月的寶寶就可以享用酸奶了。其不僅有增強免疫力的作用，對腦細(xì)胞和心臟的發(fā)育也大有好處。比如酸奶糕、蘋果酸奶軟餅等酸奶美食。

3、南瓜

南瓜香甜細(xì)滑，VA和VC的含量很豐富。可以先將其與大米、小米混合蒸熟，再加入牛奶攪拌成南瓜糊，適合滿6個月的寶寶食用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素、胡蘿卜素非?？捎^，營養(yǎng)價值一度被奉為蔬菜界的精品?？梢試L試將其做成胡蘿卜泥、胡蘿卜蛋花粥等。

5、深綠色蔬菜

比如油菜、菠菜、卷心菜等，含有豐富的鐵元素和葉酸豐富，對小朋友的大腦發(fā)育有幫助。很多寶媽制作菜泥再也不用愁，多種蔬菜可供選擇，一周搭配食用不重樣。

6、西蘭花

西蘭花富含鈣元素、膳食纖維和葉酸等營養(yǎng)成分，之前的文章有介紹西蘭花輕脂餐單，適合大人減脂食用。制作寶寶輔食，可以先將西蘭花蒸熟，再切小塊給寶寶喂食。

7、牛油果

牛油果的營養(yǎng)價值很高，孩子平時適量添加吃是很好的，牛油果去皮后，將其搗碎即可給寶寶喂食。如果是稍大一點的小朋友食用，則可以將牛油果跟蔬菜水果混合，做成蔬菜水果沙拉，或者做成果汁，對小朋友消化吸收都是很友好的。

8、肉類

膳食均衡的第一步是，蔬菜跟肉類要均衡攝入。肉類除了補充營養(yǎng)，更是為了鍛煉適合食輔食的寶寶們，學(xué)習(xí)如何咀嚼吞咽肉類。注意一點，肉類可以適當(dāng)煮久一些，保證其入味、軟爛寶寶容易咀嚼吞咽。

9、西梅

西梅可以有效減輕便秘這一癥狀。在剛開始喂食寶寶固體食物時，可能會出現(xiàn)便秘的情況。通常搗成泥狀給寶寶喂食，也可以混合麥片一起食用。如果寶寶便秘情況較為嚴(yán)重，可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。

10、山茶油

制作寶寶輔食過程中，滴一兩滴山茶油，一是提味二是增加輔食營養(yǎng)。山茶油中的不飽和脂肪酸、山茶甙、角鯊烯等等元素，對寶寶生長發(fā)育十分友好，也是不少孕媽媽的首選合作餐單對象。

天然健康的食材在精心烹調(diào)下，變成好吃又營養(yǎng)的輔食，

對于各位寶媽們而言，是生活給與的另一種小驕傲。

中國茶油看湖南，

湖南茶油看衡陽。

一滴山茶油，品質(zhì)好生活。

“感恩這個時代，讓山茶油走進(jìn)千家萬戶”

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