大約4-6個月大的時候，你可愛的寶寶開始表現(xiàn)出準備吃固體食物的關(guān)鍵跡象。雖然純母乳喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)理想地可以持續(xù)到1歲，但在此期間開始補充輔食可以滿足嬰兒不斷增長的營養(yǎng)需求。

觀察寶寶準備擴展口味和食物質(zhì)地的跡象，然后用適合年齡的嬰幼兒輔食來平穩(wěn)過渡。

寶寶做好準備的跡象

大多數(shù)嬰兒在4個月左右的時候體重會增加一倍，到1歲的時候體重會增加兩倍。

如此驚人的生長依賴于充足的營養(yǎng)。鐵儲備在嬰兒出生后6個月左右就會耗盡，需要富含鐵的食物。

單靠母乳已經(jīng)不能滿足能量需求。

注意以下發(fā)育指標，這時就該為寶寶準備固體食物了:

-良好的頭部和頸部控制-坐著有支撐，保持頭部穩(wěn)定

-當食物靠近時張開嘴

-抓住你的食物，盤子，杯子-表示感興趣

-體重是出生時的兩倍

-可以坐在喂食椅、高腳椅或嬰兒座椅上

可以咨詢兒科醫(yī)生關(guān)于基于生長和喂食的最佳時間。早產(chǎn)兒通常比足月嬰兒晚一點需要固體食物。

如果在4個月前引入，需要特別注意。開始得太早或太晚會增加過敏和喂養(yǎng)問題。我們要尊重寶寶獨特的步伐。

選擇第一道食物

當寶寶做好準備時，開始逐漸引入固體食物。優(yōu)先考慮單一成分的食物，檢查是否過敏或不耐受。從鐵、鋅和營養(yǎng)豐富、易于消化的食物開始:

-鐵強化嬰兒谷物-大米，燕麥，混合谷物

-肉泥-雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，火雞肉，魚肉

-軟泥水果-香蕉，蘋果，梨，桃子

-煮熟的蔬菜-紅薯，冬南瓜，胡蘿卜，豌豆，青豆

-高蛋白-雞蛋，酸奶，奶酪，扁豆，豆類

-手指食物-烤面包片，長牙餅干，意大利面或肉條

提供單一成分的食物3-5天，然后再引入另一種成分。注意蕁麻疹、腫脹、嘔吐或腹瀉等反應(yīng)，停止食用任何可疑物品。

一開始要做薄而光滑的果泥，當寶寶學會吞咽和控制食物時，慢慢增加質(zhì)地和厚度。將水果或蔬菜與谷物或酸奶結(jié)合在一起可以創(chuàng)造均衡的膳食。

不同的溫度-開始要讓水果等食物溫熱，然后再慢慢變成室溫，以適應(yīng)寶寶的調(diào)色板。

甜味是天生的偏好。加入溫和的咸、酸味道，積極回應(yīng)寶寶嘗試新產(chǎn)品的表情。

開始輔食的最佳做法:

-制定一致的時間表-嘗試早餐，午餐和晚餐來建立節(jié)奏。

-首先選擇整潔、安靜、沒有干擾的環(huán)境。

-讓寶寶坐在高椅子或喂食座上，與喂食者眼睛平齊。

-使用小而軟的勺子。

-讓寶寶抓握、壓扁和玩物品-感知質(zhì)地和氣味。

-慢慢吃——說話，唱歌，吃東西的時候停下來。

-注意豐富的暗示——轉(zhuǎn)頭，閉上嘴，分心。

-避免強迫-如果拒絕，請稍后重試。

-將早餐時間控制在10分鐘以內(nèi)，然后隨著能力的增加而延長。

-用餐時用吸管杯盛水，讓寶寶學習吞咽。

隨著固體食物經(jīng)驗的增長，逐漸轉(zhuǎn)向餐桌食物。切丁，搗碎，切碎，小塊，讓自食技能得到發(fā)展。很快，手指食物將成為主要的營養(yǎng)來源。

但至少在一歲之前，母乳或配方奶仍是嬰兒的主要食物。真正的“三餐”之旅才剛剛開始!

開始輔食時的注意事項

雖然大多數(shù)嬰兒都能順利適應(yīng)固體食物，但挑戰(zhàn)也會出現(xiàn):

-過敏——皮疹，腹瀉，充血。排除可疑食物。

-窒息——避免吃硬的、圓的食物。

-便秘——在谷類食品中加入西梅泥或梨汁。

-腹瀉——暫時停止新的食物。加入益生菌酸奶。

-混亂——在自己進食的過程中發(fā)生嘔吐。

-挑剔——經(jīng)常提供不同口味。不要強求喜歡。

-進食過量——注意是否有飽腹感。每個孩子卡路里需求各不相同。

-不允許放牧。要確定用餐時間的優(yōu)先順序。

需要耐心。開始食用輔食是一個學習的過程。通過溫和的堅持，您的寶寶將逐漸成長為一個快樂、健康的飲食愛好者。

#人類健康行為大賞#

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